Hvor mye blodtrykk er bra?

"Hvor mye blodtrykk er bra?" Dette er et spørsmål mange stiller når de går til legen. Blodtrykk er ikke bare et lite problem, men det sier også mye om helsen din

"Hvor mye blodtrykk er bra?" Dette er et spørsmål mange stiller når de går til legen. Blodtrykk er ikke bare et lite problem, men det snakker også om helsestatusen så vel som problemer som kroppen kan møte. Derfor er det å kjenne blodtrykket en måte for deg å proaktivt forebygge sykdommer. Den følgende artikkelen vil veilede hvordan vi kan sjekke vårt eget blodtrykk.

Når du forstår blodtrykksavlesningene, kan du vite hvor mye blodtrykk som er bra

Hvor mye blodtrykk er bra?

Blodtrykket kommer vanligvis i to deler, som 120/80. Der inne:

• Forantallet representerer det systoliske trykket (trykket i arteriene) når hjertet slår.
• Ryggnummeret er en avlesning som måler det diastoliske (arterielle trykket) trykket når hjertet er i ro mellom slagene.

For en normal person er det systoliske blodtrykket mindre enn 120 mmHg og det diastoliske blodtrykket er mindre enn 80 mmHg. Personer med godt blodtrykk er de som alltid holder et stabilt nivå av disse to indikatorene, og ikke lar det gå opp og ned uberegnelig.

Hva om blodtrykket ikke er stabilt?

Når du vet hvordan du sjekker ditt eget blodtrykk, vil du vite hva blodtrykket er bra. Men hvis blodtrykket ditt er ustabilt og du har høyt eller lavt blodtrykk, kan du bruke noen av følgende metoder for å forbedre blodtrykket.

1. Når du opplever lavt blodtrykk: Lavt blodtrykk påvirker i utgangspunktet ikke for mye helse hvis vi vet hvordan vi skal håndtere det. Når du har lavt blodtrykk kan du:

• Drikk mye vann fordi personer med lavt blodtrykk ofte er dehydrerte, bør du drikke minst 250 ml per dag.
• Spis små måltider for å regulere kroppens blodsukker, unngå mat som inneholder karbohydrater som nudler.
• Suppler med vitamin B12 og folat for å hjelpe blodsirkulasjonen godt for å forbedre blodtrykket.
• Drikk koffein med måte fordi det er et stoff som kan øke blodtrykket, men å drikke for mye vil få blodtrykket til å stige plutselig og farlig.

2. Når du har høyt blodtrykk: Høyt blodtrykk er svært helsefarlig og kan føre til en rekke alvorlige sykdommer dersom det ikke finnes riktig behandling. Noen anbefalinger for personer med høyt blodtrykk:

• Bruk minst 30 minutter om dagen på å trene for å holde arteriene sunne.
• Å opprettholde en rimelig vekt kan trygt senke blodtrykket, spesielt for overvektige personer som ofte har høyt blodtrykk, så det er nødvendig å raskt gå ned i vekt.
• Reduser salt (natrium) absorpsjon og øk kalium. Salt øker risikoen for høyt blodtrykk, så det er nødvendig å redusere mengden salt i måltidet samt øke mengden kalium som kroppen trenger. For å forhindre høyt blodtrykk bør vi ikke bruke for mye salt.
• Spis mye grønnsaker og magre meieriprodukter. Dette er alle naturlige produkter som bidrar til å senke blodtrykket godt.

Basert på blodtrykksstandardtabellen kan du også vite hvor mye blodtrykk som er bra

For å opprettholde helsen vår bør vi regelmessig sjekke blodtrykket for å forstå kroppens problemer. Å opprettholde en vitenskapelig livsstil og begrense eksponering for helseskadelige ting er det vi bør gjøre for å forebygge både høyt blodtrykk og lavt blodtrykk .