Hva er symptomene på lavt blodtrykk? Hva bør gjøres for å unngå det?

Enhver økning eller reduksjon i blodtrykket fra normale nivåer kan være tegn på potensiell fare for helsen vår. Lavt blodtrykk skjer med mange mennesker, hovedsakelig personer med hjerte- og karsykdommer, eldre, kvinner og har ikke fått mye oppmerksomhet som høyt blodtrykk.

Så hva er symptomene på lavt blodtrykk og hvordan behandle dette tilfellet? Vennligst les med for å lære i den følgende artikkelen for å gjenkjenne og forhindre lavt blodtrykk.

Hva er lavt blodtrykk?

Hva er blodtrykk?

Blodtrykk er et mål i millimeter kvikksølv (forkortet: MmHg), som representerer kraften til blod på arterieveggene når det strømmer gjennom. Blodtrykksresultatene etter målingen vil vises på et tosifret tall, kjent som enten systolisk og  diastolisk blodtrykk . En normal blodtrykksavlesning vil være på eller under 120/80 mmHg.

Hva er lavt blodtrykk?

Lavt blodtrykk er når blodtrykksavlesningen er under 90/60 mmHg, denne tilstanden kan være livstruende hvis oksygen og næringsstoffer ikke kan levere næring til hjernen, hjertet og vitale organer i tide.

Lavt blodtrykk deles ofte inn i to typer, inkludert:

• Absolutt hypotensjon: Blodtrykk under 90/60 mmHg selv i hvile.
• Ortostatisk hypotensjon : Et blodtrykksfall innen minutter etter en plutselig endring i posisjon. En reduksjon på 20 mmHg eller mer for systolisk trykk (øverste tall) og 10 mmHg eller mer for diastolisk trykk (nederste tall).

Lavt blodtrykk er like farlig som høyt blodtrykk

Årsaker til lavt blodtrykk 

Årsaker til lavere enn normalt blodtrykk kan omfatte:

• Endring av stilling: Å stå opp plutselig fra en sittende eller liggende stilling kan føre til blodtrykksfall fordi mengden blod som sirkulerer til hjernen kanskje ikke reagerer;
• Personer med hjertesykdom: I dette tilfellet kan effektiviteten til hjertet være delvis redusert, slik at det kanskje ikke pumper nok blod til å holde blodtrykket innenfor et normalt område;
• Kvinner under graviditet: Under graviditeten vil behovet for blod for å gi næring til fosteret øke, noen ganger føre til at mors sirkulasjon endres, noe som fører til lavt blodtrykk;
• Etter å ha spist: Dette er tidspunktet da tarmene trenger å øke blodtilførselen til fordøyelsessystemet, så etter å ha spist kan det føre til et blodtrykksfall. Denne tilstanden er mer vanlig hos eldre voksne, spesielt de med hjertesykdom, diabetes eller  Parkinsons sykdom ;
• Etter å ha opplevd stressende aktiviteter som irriterer vagusnerven og kan forårsake blodtrykksfall;
• Hormonelle lidelser: Skjoldbruskkjertelforstyrrelser kan påvirke blodtrykksnivået. Dette er fordi skjoldbruskkjertelen produserer og lagrer hormoner som spiller en rolle i å regulere hjertefrekvens og blodtrykk. Dessuten har binyrene funksjonen til å regulere utskillelsen av visse hormoner når kroppen reagerer på stress; 
• Å ta visse medisiner som betablokkere, antidepressiva, kalsiumantagonister og diuretika kan senke blodtrykket; 
• Utilstrekkelig kosthold: Mangel på vitamin B12 og folsyre i kosten kan føre til anemi, som på sikt gir lavt blodtrykk.

Personer med skjoldbruskkjertelforstyrrelser kan ha lavt blodtrykk

Symptomer på lavt blodtrykk

Vanlige symptomer på lavt blodtrykk oppstår fordi hjernen ikke får nok blodstrøm. Blant dem er svimmelhet, besvimelse, endringer i hjertefrekvens, kald, blek hud vanlige symptomer på lavt blodtrykk. I tillegg kan noen andre symptomer du kan oppleve med lavt blodtrykk omfatte:

• Kvalme eller oppkast;
• Svimmelhet,  tåkesyn , tåkesyn eller forvrengt syn;
• Rask, grunn pust;
• Føler seg trøtt eller svak;
• Forvirring (vanlig hos eldre) eller konsentrasjonsvansker;
• Å være opphisset eller ha uvanlige atferdsendringer;
• Brystsmerter;
• Hodepine, stiv nakke.

Svimmelhet og svimmelhet er vanlige symptomer på lavt blodtrykk

Når du har noen av symptomene ovenfor, bør du stoppe aktiviteter for å hvile og søke støtte for de rundt deg for å unngå alvorlige skader.

Hvordan forebygge lavt blodtrykk?

Rimelig livsstil 

Å bygge og opprettholde en sunn livsstil gir et viktig bidrag til en sunn kropp, og også til å forebygge lavt blodtrykk. Nærmere bestemt:

• Sov til rett tid, riktig søvn, søvn hver dag anbefales av eksperter fra 7 til 8 timer for å kunne opprettholde god helse;
• Når du våkner bør du bruke 2 til 3 minutter på å ligge i sengen, så når du står opp bør du bevege deg sakte, unngå å sitte opp når du nettopp har våknet. Samtidig, når du skal sove, bør du ligge i den mest komfortable posisjonen, med lave puter og høyere ben for å gjøre blodsirkulasjonen bedre;
• I alle aktiviteter også, uavhengig av når du reiser deg fra en sittende eller liggende stilling, må du gjøre det sakte, uten å sitte eller ligge plutselig;
• Unngå å sitte eller stå stille over lengre tid, vær oppmerksom på korte pauser for å endre holdning, slappe av i kroppen;
• Vennligst hold et avslappet sinn, begrens overdreven stress i det lange løp;
• Du bør opprettholde treningen med milde øvelser som å gå, spille badminton, sykle, ... med jevne mellomrom;
• Overvåk og mål blodtrykket ditt med jevne mellomrom for optimal blodtrykkskontroll.

Når du våkner, unngå å endre posisjon for plutselig

Fall og skader er størst mulig risiko for hypotensjon på grunn av svimmelhet eller besvimelse. Fall kan føre til  brukne bein , andre alvorlige eller til og med livstruende skader. Derfor, for eldre, spesielt de som er utsatt for hypotensjon, bør montering av rekkverk mange steder i hjemmet for å støtte tilværelsen og forhindre fall være en av prioriteringene.

Kosthold bidrar til å forhindre lavt blodtrykk

For personer som ofte lider av lavt blodtrykk, er et næringsrikt kosthold for hvert måltid avgjørende. Vennligst oppgi nok proteininnhold i kjøtt, fisk og kyllingprodukter; samtidig tilsette fiber, vitaminer og mineraler i grønnsaker og frukt for å bidra til å styrke kroppens motstand. 

Du bør ikke spise for mye i ett måltid, del porsjonen på en dag i mange små måltider, dette vil hjelpe opptaket av næringsstoffer og fordøyelsen raskere og mer effektivt. Samtidig bør du hvile og unngå overdreven trening etter å ha spist. Ikke glem å drikke nok vann hver dag.

Begrens drikkevarer som vin og øl. I tillegg kan du også bruke koffeinholdige drikker, te for å øke blodtrykket, men ikke overdriv.

Artikkelen ovenfor har gitt informasjon om symptomer på lavt blodtrykk . I likhet med hypertensjon, må lavt blodtrykk også overvåkes regelmessig, fordi komplikasjonene forårsaket av sykdommen er veldig farlige, absolutt ikke være subjektiv med tegnene, spesielt når du (eller din kjære) tilhører en gruppe mennesker med høy risiko for sykdom.