Hva forårsaker vitamin B12-mangel? Hvordan supplere vitamin B12?

Vitamin B12-mangel forekommer i mange forskjellige fag og aldre. Avhengig av årsaken til vitamin B12-mangelen din, må du supplere dette stoffet tilsvarende.

Vitamin B12 er et essensielt mikronæringsstoff for kroppen, spesielt nerveceller og røde blodceller. Selv om vitamin B12 normalt lagres i kroppen, kan vitamin B12 også være mangelfullt hvis det ikke fylles på hver dag, noe som forårsaker mange forskjellige problemer for kroppen. Så hva er årsaken til vitamin B12-mangel? Hvordan supplere vitamin B12? Følg artikkelen her.

Årsaker til vitamin B12-mangel

Faktisk lagrer alles kropp en viss mengde vitamin B12 . Dette vitaminet må også tilføres gjennom noen daglige matvarer som egg, kjøtt, fisk... Men i mange tilfeller kan du også oppleve vitamin B12-mangel på grunn av noen av følgende årsaker:

Kosthold med mangel på vitamin B12

Veganere (som betyr at du ikke spiser animalsk mat som egg, kjøtt, melk, ost) har en høyere risiko for vitamin B12-mangel. I tillegg kan personer som ikke spiser nok, personer med anoreksi eller bulimi også ha vitamin B12-mangel.

Vanskeligheter med å absorbere vitamin B12

Noen medisinske tilstander gjør det vanskelig for kroppen å absorbere vitamin B12:

• Pernisiøs anemi gjør det vanskelig for kroppen å absorbere vitamin B12 naturlig.
• Gastritt er en tilstand der mageslimhinnen blir tynnere, noe som gjør det vanskelig å absorbere næringsstoffer.
• Noen kroniske sykdommer relatert til fordøyelseskanalen påvirker tynntarmen, noe som gjør det vanskelig for næringsstoffer å bli absorbert.
• Alkoholikere, drikker mye alkohol, kroppens motstand avtar, så det er vanskelig å absorbere næringsstoffer og vitamin B12.

Å drikke mye alkohol er en av årsakene til vitamin B12-mangel

Bruk av visse medisiner som forstyrrer absorpsjonen av vitamin B12

Hvis du tar visse medisiner for magerelaterte sykdommer som halsbrann, stoffer som inneholder sure oppstøt som: Proton (PPI) (esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), medisin H2 (cimetidin, famotidin,...) . Noen diabetesmedisiner, som metformin, kan også redusere kroppens evne til å absorbere vitamin B12, noe som fører til mangel.

Bakterieovervekst

Noen mennesker har mangel på vitamin B12 på grunn av noen problemer knyttet til bevegelse av mat gjennom tarmene som sklerodermi, forhudstenose, divertikulitt... overvekst i øvre tynntarm. Disse bakteriene kan umiddelbart absorbere vitamin B12 i kroppen, noe som fører til vitamin B12-mangel.

Faktorer som øker risikoen for vitamin B12-mangel

Faktorer som kan øke risikoen for vitamin B12-mangel inkluderer:

• Alder: Når folk blir eldre, reduseres absorpsjonen av vitamin B12.
• Vegetarianere kan også ha mangel på vitamin B12.
• Personer som bruker visse medisiner som antiepileptika, antibiotika, medisiner som inneholder metformin, kolkisin, medisiner med PPI-gruppe...
• Personer som har blitt operert for å fjerne den siste delen av tynntarmen.
• Personer med noen kroniske sykdommer som skjoldbruskkjertelsykdom, type 1 diabetes, vitiligo, etc.
• Personer med en familiehistorie med vitamin B12-mangel.

Det er ulike faktorer som øker risikoen for vitamin B12-mangel

Symptomer på vitamin B12-mangel

En typisk skadelig effekt av vitamin B12-mangel er anemi. Imidlertid kan en mild mangel ikke forårsake symptomer. Hvis pasienten ikke behandles tidlig, er det noen typiske symptomer som:

• Kroppen er sliten og svak, ofte svimmel, svimmel.
• Kortpustethet, rask hjerterytme.
• Blek hud, betent tunge.
• Forstoppelse, diaré , flatulens og tap av matlyst er vanlige.
• Har noen nerveproblemer, kløe, muskelsvakhet og vansker med å gå.
• Nedsatt syn eller tap av syn.
• Psykiske problemer som demens, depresjon, atferdsforstyrrelser.

Hvis vitamin B12-mangel varer lenge, vil det føre til mange uforutsigbare konsekvenser som: Anemi, som påvirker hjernen, nervesystemet, bein, lunger og andre organer i kroppen negativt. Hos kvinner under graviditet kan mangel på vitamin B9 og B12 føre til fødselsdefekter i nevralrøret.

Hvordan supplere vitamin B12?

Hvis du har pernisiøs anemi og har problemer med å absorbere vitamin B12, kan legen din foreskrive parenteral behandling. Hyppigheten og doseringen avhenger av vitamin B12-mangelen i pasientens kropp. Du må fortsette i løpet av vitamin B12-tilskuddsbehandlingen under veiledning av legen din eller øke vitamin B12 gjennom munnen.

For de som holder et vegansk kosthold eller et kosthold som ikke inneholder animalske produkter, bør du velge å supplere med mat rik på vitamin B12 som shiitake, tang eller næringsgjær ... I tillegg kan du også øke vitamin B12 gjennom oral eller funksjonell mat .

Du kan gi vitamin B12 gjennom ernæring eller oralt

Eldre mennesker har mangel på vitamin B12 på grunn av nedsatt fordøyelsessystem, som reduserer opptaket av næringsstoffer, så det er nødvendig å supplere vitamin B12 hver dag gjennom mat eller et multivitamin som inneholder vitamin B12.

Håper denne artikkelen har gitt deg informasjon om årsakene til vitamin B12-mangel . Få i deg nok næringsstoffer og vitaminer hver dag for alltid å ha en sunn kropp.