I dagens samfunn blir overtenkingssyndrom gradvis populært blant mennesker i alle aldre. Mange av dere lurer sikkert på hva overtenking er? Hva er symptomene på overtenking? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Så hva er overtenkingssyndrom? Hvor ofte synes du at du bruker mye tid på å tenke og gruble over et problem fra fortiden eller nåtiden? Hvis du stadig sitter fast i bekymringer, spør deg selv om en handling eller avgjørelse, er det på tide å finne ut om du lider av overtenking eller overtenking.
Hva er overtenkningssyndrom?
Overtenkingssyndrom refererer til tilstanden å tenke for mye eller unødvendig. Mennesker med overtenkning tenker, snur seg og snur hele tiden, og kan ha vonde følelser om seg selv.
Denne prosessen er en pågående prosess, som kan inkludere plage følelser om handlinger, beslutninger eller tanker i seg selv, nå og tidligere.
Folk i alle aldre kan lide av overtenkning og falle inn i en tilstand av overtenking. Årsakene til denne tilstanden er ofte forskjellige og nært knyttet til psykologiske problemer som et psykologisk traume, konstant angst eller som stammer fra voksen oppmerksomhetssviktsyndrom (ADHD ) .
Hva er overtenkningssyndrom?
Manifestasjoner av overtenkning
Et av kjennetegnene til mennesker med overtenkning er å hele tiden tenke og stille spørsmål ved seg selv. Det kan bare være en flyktig tanke eller en konstant tanke i hodet.
Den lidende vil bruke mye tid på å se på kilden og årsaken til tankestrømmen i hodet. De kan finne det vanskelig å kontrollere sine egne tanker.
I tillegg er personer med overtenkning ofte skeptiske til sine egne avgjørelser eller handlinger, og frykter alltid at de kan gjøre feil. Derfor legger de ofte spesiell oppmerksomhet på detaljer, prøver å lese tankene og forklare andres handlinger mot dem.
På den annen side kan overtenking vedvare selv når du er aktiv, for eksempel å leke, jobbe eller legge deg. Dette vil gjøre deg ofte trøtt, tap av matlyst eller kasting, vanskelig å sove.
Vanen med å tenke for mye gjør det vanskelig å sovne
For å finne ut om du har overtenking, kan du prøve å svare på følgende spørsmål, hentet fra psykolog David A. Clarks mentale helsetest:
Etter å ha fullført spørsmålene ovenfor, hvis du har svart ja på de fleste av tilfellene ovenfor, er det stor sjanse for at du er en person med en tendens til å tenke over.
Skader av overtenking
Den mest åpenbare manifestasjonen når du tenker for mye er et negativt humør og mental utmattelse. Mennesker med overtenkning stiller ofte spørsmål ved seg selv. Derfra vurderer og kommer de ofte med negative kommentarer om handlingene og beslutningene deres.
Dessuten kan folk som tenker for mye lide av andre psykiske lidelser som depresjon , søvnvansker eller dårlig søvn, spiseforstyrrelser , avhengighet av sentralstimulerende midler og alkohol. Hvis denne tilstanden vedvarer uten intervensjon, kan den lidende bli deprimert.
På den annen side vil personer med overtenking finne det vanskelig å overvinne psykologiske traumer og følelsesmessig sjokk. De er ofte skeptiske og vurderer handlingene til de rundt dem. Dette kan påvirke dagliglivet og kommunikasjonen negativt.
Noen studier har også bemerket at overtenkning kan føre til at den prefrontale cortex overfunksjonerer, og dermed påvirker kreativiteten så vel som problemløsningsevnen.
Selv om overtenking har mange skadelige effekter, er det ikke en kronisk sykdom, det er en mental vane. Hvis den lidende får rettidig intervensjon og omsorg og støtte fra familie og venner, kan overtenkingssyndrom bli fullstendig overvunnet.
Vane med å tenke for mye påvirker sosiale relasjoner
Hvordan overvinne overtenking
Skjønner at du tenker for mye
I følge klinisk psykolog Helen Odessky blir vi lett forvirret mellom overtenking og når vi tenker å løse et problem. Her er handlingen med å løse problemet å tenke på løsningen. Mens overtenking er når tankene dine dreier seg om det aktuelle problemet.
I tillegg er et annet begrep som ofte forvirres, selvrefleksjon. Selvrefleksjon er når du lærer om deg selv på en positiv måte, ikke inkludert negativ dømmekraft, for å finne et nytt perspektiv på deg selv.
Tvert imot, overtenking vil føre til at du utvikler dårlige tanker om deg selv som er vanskelige å kontrollere.
Finn årsaken
Å angre på tidligere beslutninger eller å bekymre deg for dine egne evner kan føre til at du stresser og begynner å tenke over. På den tiden kan ikke bare din mentale helse, men også din fysiske helse bli påvirket med manifestasjoner som hodepine, søvnløshet eller tretthet, tap av matlyst.
Å finne ut hva som får deg til å tenke rundt, og deretter aktivt kontrollere og begrense deg selv til å falle i samme situasjon vil hjelpe deg å kontrollere tankene dine. Hvis du ikke kan unngå disse situasjonene, vil du i det minste være mer våken for disse stimuli.
Endre oppfatning
Det er viktig at du finner det lettere å fokusere tankene dine på den negative siden av ting. Fordi hjernen vår er strukturert for å gjenkjenne og advare om farer som krever oppmerksomhet.
Derfor kan du endre måten du ser og tolker situasjonen i en mer positiv retning. Fokuser oppmerksomheten på den gode siden av ting. Derfra vil vi se på det omkringliggende problemet fra et nytt perspektiv og finne en ny, mer optimal og effektiv løsning.
Å fokusere på det positive gir deg et nytt perspektiv på problemer
Ovenfor er en artikkel fra aFamilyToday Blog om overtenkningssyndrom . Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Overtenkingssyndrom er en tilstand av å tenke for mye, dette er en vane som vi kan endre. Husk at virkeligheten ikke er så ille som du tror, tanker er en viktig faktor for å bestemme vår opplevelse av en situasjon. Å endre tankeretning vil hjelpe oss til å få et nytt perspektiv på en sak.
Kroppsdysmorfisk lidelse er en psykisk helsetilstand der du ikke kan slutte å tenke på en eller flere defekter i deg selv, selv om det er en defekt som virker liten eller usynlig for andre.
Psykologiske sykdommer ser ikke ut til å påvirke den fysiske helsen til pasienten, men i virkeligheten gir de uforutsigbare konsekvenser for pasienten. Derfor er det ekstremt nødvendig å forstå grunnleggende kunnskap om psykologiske sykdommer for å forhindre skaden som disse sykdommene forårsaker.
I dagens samfunn blir overtenkingssyndrom gradvis populært blant mennesker i alle aldre. Mange av dere lurer sikkert på hva overtenking er? Hva er symptomene på overtenking? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Svært få kvinner i det moderne livet ser seg i speilet og liker det de ser, på grunn av besettelse av idealisert skjønnhet, redigerte bilder i stedet for hvordan folk faktisk ser ut.
Symptomer på lettere psykiske lidelser er små tegn som dukker opp krøp gjennom strømmen av følelser, tanker og atferd hver dag som pasientene ofte ikke er klar over, når de blir oppdaget, er sykdommen allerede på et alvorlig nivå og tar lang tid. tid for behandling.
Psykisk sykdom går i arv er ikke hjertet i mange familier når en man er glad i møter psykiske syndromer, i frykt for at det vil påvirke neste generasjon barn, er det viktig å finne ut hvordan man kan sette i gang tidlige tiltak Forbedring er en viktig ting som alle må ta hensyn til.
Overspising er en tilstand av å spise med en unormal frekvens som ikke er i henhold til biologi, noe som fører til at kroppen ikke blir forsynt med tilstrekkelige næringsstoffer, noe som fører til mange farlige skader, til og med død.
Tourettes syndrom er en nevropsykiatrisk lidelse preget av tic-bevegelser. Denne sykdommen er på vei opp hos barn og har en betydelig innvirkning på deres fremtid. Så, kan tourette syndrom kureres og hvordan?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
