Hva er lysterapi? Hvor effektivt?

Lysterapi er bruk av kunstige lyskilder i behandlingen av helseproblemer knyttet til døgnrytmer. Denne terapien er trygg og har få bivirkninger.

Moderne medisin har funnet og bevist effekten av lys på menneskers helse. Lysterapi er en anvendelse av kunstig lys for behandling av døgnrytmeforstyrrelser, søvnforstyrrelser og ulike typer depresjon.

Lysterapi er en bruk av kunstig lys for å forbedre helsen.

Hva er lysterapi?

Lysterapi, også kjent som fototerapi, er behandling av visse helsetilstander ved å utsette dem for kunstig lys. Belysning brukes på bestemte tider på døgnet eller kontrolleres i en viss tidsperiode. Fototerapi påvirker endogene kjemikalier i hjernen, og hjelper derved med å lindre symptomer på sesongmessig depresjon , søvnforstyrrelser, døgnrytmeforstyrrelser og andre forstyrrelser.

Lysterapi brukes til å behandle sesongmessig depresjon.

Det er nødvendig å skille terapi brukt i psykisk helsebehandling med terapi brukt i skjønnhetsbehandling for å behandle hudrelaterte sykdommer som akne, fregner, psoriasis, ... selv om begge kalles "lysterapi". Metoden som brukes innen skjønnhet bruker en ultrafiolett lampe som sender ut UV-stråler, mens metoden som er nevnt i artikkelen bruker en lampe som er UV-kansellert for å beskytte øye- og hudhelsen.

Når bør lysterapi utføres?

Legen din kan foreskrive fototerapi for følgende tilfeller:

• Sesongbetinget depresjon (SAD)
• Typer ikke-sesongbestemt depresjon
• Søvnforstyrrelser
• Demens
• Cirkadisk rytmeforstyrrelser

Fototerapi er en trygg og minimalt invasiv behandling som øker effektiviteten til antidepressiva. I tillegg brukes lysterapi også for å støtte psykoterapi. Denne metoden brukes ofte på gravide eller postpartum mødre som er deprimerte, men som trenger å begrense bruken av rusmidler.

Hva bør være forsiktig?

Generelt er lysterapi en sikker metode. Bivirkninger (hvis noen) er vanligvis milde og varer ikke lenge. Symptomer som anstrengte øyne, ubehag, hodepine, kvalme, overdreven opphisselse, agitasjon osv. vil gå over av seg selv etter noen dagers lysbehandling. For å begrense bivirkninger kan den behandlede bruke tiltak som: endre behandlingstiden, redusere behandlingstiden, gå bort fra lyskilden og hvile mer.

Lysterapi kan forårsake hodepine.

I tillegg er det noen risikoer som kommer fra:

• Ustabile hudtilstander: Personer med lysfølsom hud (som lupus erythematosus ) bør ikke gjennomgå fototerapi.
• Tapspatologi: Eksisterende skade fører til at øyet blir mer følsomt for intenst lys.
• Bipolar lidelse: Terapi kan forårsake mani hos personer med bipolar lidelse.

I tillegg bør det bemerkes at lampene som brukes i terapi bør være utformet for å filtrere ut skadelige UV-stråler. Behandlingsapparatet bør ikke erstattes med en annen lampe som produserer mye ultrafiolette stråler som forårsaker hud- og øyeskader.

hvordan øve?

Sesongbetinget depressiv lidelse begynner vanligvis tidlig på høsten og fortsetter til våren. Hvis fototerapi er nødvendig for å behandle ikke-sesongbetinget depresjon eller andre medisinske tilstander, kontakt legen din eller spesialist først.

Under terapiøkten vil den som trenger behandling sitte eller jobbe foran lysboksen. Pass på at lyset skinner indirekte til øynene og ikke direkte inn i den opplyste lysboksen.

Terapeuten sitter foran lysboksen.

Terapi er mest effektiv når behandlingen er konsekvent og sikrer følgende:

• Intensitet: Lys ved 10 000 lux og lyskilde 40 - 60 cm fra ansiktet.
• Varighet: Behandling med 10 000 lux lyskilde i ca 20-30 minutter. Svakere belysningsenheter krever en lengre økt.
• Tid: De fleste tilfeller er mest effektive tidlig om morgenen etter oppvåkning.

Hvor effektivt?

Lysterapi øker energinivået, forbedrer humøret og hjelper til med å behandle symptomer på depresjon. Terapi begynner vanligvis å virke etter bare noen få dager med terapi. I noen tilfeller tar det imidlertid 2 uker eller mer å se en forbedring.

Totalt sett er lysterapi effektivt, trygt og har få bivirkninger. Du bør imidlertid konsultere legen din eller spesialist først, for å få riktig behandling og minimere risikoen for helsen din.