Hva er et angstanfall? Hvordan forebygge?

Panikkanfall, også kjent som panikkanfall eller angstanfall, er et relativt nytt begrep for mange mennesker. Generelt er dette en periode med intens angst og stress som varer i en kort periode, og forårsaker intense følelser av frykt i kroppen. Så, hva er egentlig et angstanfall?

Panikkanfall kan påvirke både fysisk og psykisk. Pasienter som lider av panikkanfall vil ha pustevansker, rask hjertefrekvens, svimmelhet, skjelvinger og muskelspenninger. Les artikkelen nedenfor for å finne ut hva et panikkanfall er.

Hva er et angstanfall?

Et panikkanfall er også kjent som et angstanfall

Som nevnt ovenfor, forårsaker et panikkanfall, også kjent som et angstanfall, at du naturlig skjelver, har problemer med å puste, får en rask hjerterytme eller til og med har negative tanker. Panikkanfall kan være hyppige, uforutsigbare og ofte ikke relatert til noen ekstern trussel. Panikkanfall kan vare fra noen minutter til en halv time. Varigheten av panikkanfallet kan være kort, men de påfølgende fysiske og mentale effektene kan vare i flere timer.

Uten rettidig intervensjon og behandling kan vedvarende panikkanfall med hyppig forekomst ha en alvorlig negativ innvirkning på et individs liv.

Personen har en tendens til panikkanfall

Panikkutsatte individer er individer som gjentatte ganger opplever panikkanfall som er diagnostisert med panikklidelse, som er en form for angstlidelse. Disse menneskene opplever ofte panikkanfall som er hyppige og uforutsigbare, og de sitter fast med en gnagende frykt for gjentatte panikkanfall i motsetning til gjennomsnittspersonen, en følelse av panikk oppstår kun ved stress/stress eller sykdom.

Symptomer på panikkanfall 

Symptomene på et panikkanfall er ofte uforutsigbare og ofte vanskelige å forklare. Panikkanfall manifesterer seg når de utløses av spesifikke situasjoner. Folk som sliter med denne lidelsen vil gå til et punkt av obsessiv frykt for å få panikkanfall over tid. Symptomer på et panikkanfall inkluderer:

• Følsom, alltid på vakt for fysiske symptomer eller farer.
• Irrasjonell tenkning, angst.
• Å ha en sterk følelse av fare eller varsel, frykt, alltid i en tilstand av fare som svever over hodet.
• Frykt for å miste kontrollen, bli gal eller dø.
• Føler seg svimmel, svimmel.
• Prikking og frysninger i ansikt, hender og føtter, spesielt i armer og hender.
• Personen skalv, svettet, het og rødmet.
• Hjertet slår raskt, det er en følelse av tetthet i brystet.
• Kortpustethet, magesmerter, kvalme.
• Stramme muskler, tørr munn, uvirkelig følelse av å være avskåret fra virkeligheten.

Årsaker til panikkanfall

Årsaken til panikkanfallet er fortsatt et mysterium

Årsaken til panikkanfall er fortsatt uklar, panikkanfall er knyttet til underliggende psykiske helsetilstander i noen tilfeller som:

• Har en panikklidelse.
• Frykt for store rom eller annen frykt.
• Generalisert angstlidelse.
• Har tvangslidelser.
• Lider av posttraumatisk stresslidelse.

Stress bidrar også til panikkanfall. Du er også mer sannsynlig å få panikkanfall hvis:

• Mistet kjære.
• Overgrep i barndommen.
• Et familiemedlem har også panikkanfall.
• Opplever en stor endring i livet.
• Å måtte jobbe eller leve i en tilstand av høyt stress.
• Å ha opplevd en traumatisk hendelse som en alvorlig trafikkulykke.

Hvordan håndtere et panikkanfall

Det viktigste er at du oppsøker legen din og blir sjekket ut slik at du kan forsikre deg om at eventuelle tilbakevendende fysiske symptomer som virker som panikksymptomer ikke er forårsaket av disse sykdommene. inkludert:

• Diabetes .
• Astma sykdom .
• Sykdommer i det indre øret.
• Hypertyreose/Hypertyreose.
• Postpartum hyperseksualitet (etter fødsel).

For å håndtere et panikkanfall, gjør:

• Ikke klandre deg selv.
• Forsikre deg selv.
• Pustemetode for å puste 4 - 7 - 8.
• Lær stressmestringsferdigheter.
• Bruk medisiner, psykoterapi (sørg for å følge legens tilsyn).
• Livsstilsendring.

Hvordan forebygge panikkanfall 

Unngå å la deg selv bli for stresset

For å beskytte deg mot panikkanfall trenger du:

• Spis et komplett, balansert kosthold.
• Få nok søvn til å holde deg våken og rolig.
• Trene regelmessig.
• Lytt til musikk, massasje, mediter, ... for å redusere stress .
• Ikke la deg selv bli for stresset.

Over er alle svarene på spørsmålet om hva som er et angstanfall  som  aFamilyToday-bloggen oppsummerer for leserne. Håper du har fått mer nyttig helseinformasjon gjennom denne artikkelen.