Hva bør tykke mennesker spise?

Hvis du er overvektig eller overvektig, bør du endre kostholdet med en gang, så hva bør tykke mennesker spise, hold deg unna matvarene nedenfor.

Hvis du er overvektig eller overvektig, bør du endre kostholdet med en gang, så hva bør tykke mennesker spise, hold deg unna matvarene nedenfor.

1. Hvorfor du må miste fett umiddelbart

For estetikkens skyld

Når du ser på en overdimensjonert person, føler du deg alltid stygg, tung, treg. På grunn av det moderne livet sikter alle etter skjønnhet, spesielt kvinner. Men lyst bør komme med forpliktelser og ansvar, så du må gjøre en innsats for å gå ned i vekt fra i dag.

Hva bør tykke mennesker spise?

Av helsemessige årsaker

Dette er noe du virkelig må være oppmerksom på. Fordi fedme ikke bare får deg til å se uattraktiv ut, men mer farlig, forårsaker den også mange sykdommer som påvirker helsen din:

Høyt blodtrykk: dette er en vanlig sykdom hos overvektige mennesker, og utgjør 80 %. Fordi mengden fett fester seg til veggene i blodårene, krymper eller blokkerer blodstrømmen, er blodtrykket på karveggene høyt, noe som fører til høyt blodtrykk.

Hjerte- og karsykdommer : det er uunngåelig når man er overvektig, hva bør overvektige mennesker spise, når høyt blodfett fører til høyt blodtrykk, og tvinger hjertet til å jobbe "på sitt beste" for å pumpe blod til kroppens organer. Derfor er fedme utsatt for hjerte- og karsykdommer.

Fettlever: på grunn av at kroppen syntetiserer for mye fett, utover levercellenes evne til å fungere. I tillegg forhindrer den reduserte effektiviteten av lavt insulin nedbrytningen av fett, noe som forårsaker opphopning rundt leveren, noe som fører til dannelsen av fettlever.

Risiko for gikt: jo mer fett, jo høyere er mengden urinsyre i blodet. Derfor, jo høyere opphopning av fett, jo høyere er risikoen for gikt.

Fett blod: For høye nivåer av kolesterol og glyserin fører til at mengden fett i blodplasmaet overskrider de foreskrevne standardene, og blodtrykket på karveggene er høyt, noe som øker risikoen for koronarsykdom.

Av de ovennevnte grunnene må du fra nå av bygge deg en rimelig kostholds- og treningsmetode. Spesielt må du vite hva du bør avstå i prosessen med å gå ned i vekt, ved å implementere de fastsatte målene riktig for å forvente effektive resultater.

2. Hva bør tykke mennesker avstå fra å spise?

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du følge en streng diett og gå ned i vekt, så kryss ut usunn mat i dine matvaner nedenfor:

Kaker: Smultringer, kaker, cupcakes, kjeks... er veldig energirike, inneholder mye sukker og fett.

Mat med høyt fettinnhold: inkludert fett kjøtt, kjøttbuljong, smør eller svinekjøtt...

Fete mennesker bør avstå fra å spise - hold deg unna fet mat

Mat med høyt kolesterol, høyt fett: De vil gjøre deg feit raskt og risiko for høyt blodfett: hjerne, hjerte, lever, nyre, svinetarmer med smørbrød, smør blandet med grønnsaker og stekte, stekte retter …

Kullsyreholdige drikker: fordi de hovedsakelig inneholder sukker/søtningsmidler, som er helseskadelige. Samtidig får kullsyreholdige drikker også runde 2 til å øke noen centimeter.

Salatdressinger: er en uunnværlig rett i vekttapsprosessen til kvinner. Men ikke tilsett energi, fett fra kommersielt tilgjengelige dressinger for å forbedre smaken av grønne grønnsaker, fordi det vil gjøre diettplanen din "brøt".

Nærmere bestemt er dietten spesifikt for overvektige mennesker som følger:

Svært lavenergi diett: bør spises i flytende form, gir kun 800 Kcal/dag. Men du må fortsatt sørge for at den er rik på protein, har høy biologisk verdi og er supplert med vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer. Gjennomføringen av denne dietten bør bare vare fra 12-16 uker og kun brukes til overvektige personer med BMI> 30. Samtidig kan du supplere med Meratrim oral tablett , med en kombinasjon av Proprietary Blend, Garcinia mangostana, Green Coffee Bean for å hjelpe til med å smelte fett i områder som er vanskelig å miste, som mage, lår, biceps. 2 kapsler per dag etter å ha spist vil gi resultater etter 8 uker for brukere.

Hva bør tykke mennesker avstå fra å spise, i tillegg til å bruke en spesiell diett, bør du også opprettholde trening i minst 30 minutter/dag med ulike typer gange, svømming, jogging, aerobic dans, sykle... for raskt å få tilbake i form, din standardvekt.

Tsinghua