Foreslå noen matvarer som bidrar til å redusere svette effektivt

Svette mye kan komme av mange forskjellige årsaker som fysiologiske årsaker, patologi, graviditet, psykologiske effekter... Og daglig kost påvirker også aktiviteten til svettekjertler svette, øker mengden svette som skilles ut. Så, er det matvarer som bidrar til å redusere svette som du bør legge til når du opplever mye svette?

I tillegg til å få kroppen til å produsere mye svette, påvirker maten vi spiser hver dag også kroppslukten. Forstå det, vil Blog aFamilyToday introdusere leserne til matvarer som bidrar til å redusere svette og ikke forårsaker ubehagelig kroppslukt. Følg med til slutten av artikkelen!

Hvorfor påvirker mat svettekjertelaktiviteten?

Svettekjertler er et system av rørformede strukturer som ligger under huden. Svettekjertler er eksokrine kjertler som produserer og regulerer svette gjennom kanaler til overflaten av epitelet for å regulere kroppstemperaturen.

Normalt, når kroppstemperaturen stiger til et visst nivå, skiller svettekjertlene ut svette for å bidra til å kjøle ned kroppen. Det har vanligvis ingen lukt, men når det kommer i kontakt med bakterier på huden eller når du spiser eller drikker visse matvarer eller medisiner, fører det til at kroppen produserer mye svette og lukter.

Etter at maten kommer inn i kroppen gjennom munnen, vil fordøyelsesenzymet delta i metabolismen av næringsstoffer som passer for kroppen, og deretter bryte ned proteiner til aminosyrer, fett til syrer, fett og karbohydrater til glukose. Dette krever at kroppen jobber for å bryte ned maten.

Dette ligner på når kroppen er fysisk aktiv, prosessen med å fordøye mat fører også til at kroppen genererer varme og fører til svette. Derfor, jo vanskeligere maten er å fordøye, jo lengre nedbrytningsprosessen er, jo mer varme produserer kroppen, noe som vil øke mengden svette.

Så hva bør du spise for å redusere svette, spesielt på varme sommerdager?

Prosessen med å fordøye mat får kroppen til å generere varme og fører til svette

Mat som bidrar til å redusere svette effektivt

Her er noen effektive matvarer for å redusere svette som anbefales av leger:

Mat rik på kalsium

Mat rik på kalsium som yoghurt, fersk melk eller ost bør supplere kroppen for å begrense svette. På den annen side inneholder disse matvarene mange nyttige bakterier som reduserer sulfittnivået, og forårsaker kroppslukt. Dessuten har vitamin D-innholdet i kalsiumrike matvarer evnen til å eliminere noen luktfremkallende bakterier i munnhulen, noe som hjelper deg med å få en mer behagelig pust.

Yoghurt er en matvare som bidrar til å redusere svette effektivt og hjelper deg å få en behagelig pust 

Tomat

Tomater regnes alltid som en av antialdringsmatene og strammer porene for å hjelpe vakker hud, så mange foretrekker det. I tillegg jobber tomater også for å bidra til å regulere talgkjertlene effektivt som få mennesker kjenner til. Som et resultat, hvis du regelmessig tilsetter tomater til ditt daglige måltid, vil du svette mindre og huden din blir luftigere.

På den annen side har tomater også antibakterielle egenskaper og inneholder mineraler, så de bidrar til å redusere en stor mengde luktfremkallende bakterier, og skaper en naturlig duft for kroppen.

Sitrusfrukter

Sitrusfrukter brukes ofte som forfriskninger som er både deilige og næringsrike. Dessuten hjelper de også med å fylle på vann for kroppen, forskjønne huden og bidra til å redusere svette, og skaper en behagelig duft for kroppen.

Sitrusfrukter inneholder høye nivåer av vann og kalium som hjelper til med å rehydrere og elektrolytter raskt når kroppen svetter mye. I tillegg kan å spise sitrusfrukter eliminere giftstoffer i kroppen takket være den store mengden vitamin C i den. 

Koriander

Koriander inneholder eterisk eukalyptusolje som effektivt vil begrense kroppslukt. I tillegg inneholder koriander også mye klorofyll som renser blodet og balanserer pH i huden. Derfor vil regelmessig spising av koriander bidra til å kontrollere svette og forhindre noen hudsykdommer.

Grønn te

Grønn te er en kjent drikk som har mange helse- og skjønnhetsfordeler. Grønn te inneholder kraftige antioksidanter som bidrar til å eliminere bakterier effektivt. Takket være det kan grønn te også bidra til å eliminere kroppslukt. Og hvis du drikker grønn te før du trener, vil det bidra til å kontrollere svette gjennom dagen.

På den annen side virker grønn te også for å fremme produksjonen av glutation for å støtte kroppens avgiftning. 

Grønn te er en drikk som hjelper kroppen å avgifte og deodorisere effektivt

Mat å unngå for å redusere svette

I tillegg til hva de skal spise for å redusere svetting, ønsker mange også å lære mer om mat å unngå for bedre resultater. Her er noen typiske matvarer som må begrenses:

• Hvitløk: Dette er en av de første matvarene å unngå for folk som ofte svetter mye. Hvitløk inneholder svovelforbindelser og når den tas inn i kroppen vil den bli omdannet til metylsulfid. Dette stoffet fordøyes ikke av magen, men elimineres gjennom svettekjertelsystemet. Å spise hvitløk får derfor ikke bare pusten til å lukte vondt, men forårsaker også en ubehagelig lukt i svetten som skilles ut. 
• Løk: Løk stimulerer blodsirkulasjonen. Derfra øker det kroppstemperaturen og forårsaker svette.
• Koffein: Koffein er et sentralstimulerende middel som øker blodtrykket, øker sirkulasjonen og øker hjertefrekvensen. Dette gjør at kroppen varmes opp og produserer mer svette.
• Varm krydret mat: Varm krydret mat, fet hurtigmat vil føre til at kroppen blir stimulert og øke mengden svette som skilles ut. Derfor bør folk som svetter mye begrense å spise disse matvarene.
• Fet og fet mat: Dette er en gruppe matvarer som det tar lang tid å fordøye. Derfor vil det øke mengden varme som frigjøres og stimulere kroppen til å øke svettingen.

Krydret, varm, fet mat vil stimulere kroppen til å øke svette og forårsake ubehagelige lukter

Det er mange årsaker til økt svette og ubehagelig kroppslukt, der maten som lastes inn i kroppen også påvirker reguleringen av svettekjertler. Forhåpentligvis vil informasjonen om maten som bidrar til å redusere svetting som aFamilyToday-bloggen foreslår, hjelpe leserne med et kosthold som passer for deres tilstand. Besøk Apotekets nettside for å lære mer om helsen din.