En sunn tarm hjelper kroppen til å føle seg komfortabel, spise bedre, sove bedre og unngå å bli syk. Å bygge et velfungerende fordøyelsessystem er avgjørende for god helse. Så hva trenger vi å gjøre for et sunt tarmimmunsystem?
Fordøyelsessystemet har innflytelse på helsen vår, det er en av de viktige delene av kroppen. Opptil 95 % av bakterier og virus kan komme inn gjennom mage-tarmkanalen. Når de har et sunt immunsystem, vil de bekjempe patogener som diaré eller fordøyelsessykdommer. Bruk umiddelbart følgende tips for å holde tarmens immunsystem sunt.
Spise sunt
Kosthold som er gunstig for fordøyelsessystemet er fra naturlige planter. Du vet kanskje ikke, hver banan gir ca 15-20% av kroppens daglige fiberbehov . I tillegg inneholder bananer også fruktooligosakkarider, som er naturlige forbindelser som er gunstige for veksten av nyttige bakterier. Nyttige bakterier (probiotika) er ansvarlige for en rekke aktiviteter i kroppen vår, inkludert fordøyelse og eliminering av mat.
Følg et sunt, vitenskapelig kosthold for å holde tarmen sunn
I tillegg inneholder grønne grønnsaker også store mengder vann og fiber som bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt. Visse typer som: Grønnkål, spinat og alfalfa er alle gode å inkludere i kostholdet.
Spis med konsentrasjon
Når du spiser, ikke se på telefonen eller TV, denne distraherende vanen vil skade helsen til fordøyelsessystemet. Spis små biter og tygg dem grundig slik at pureen blir bra for fordøyelsessystemet. Sørg derfor for å ha tid til å nyte måltidet uten å måtte haste.
Vær oppmerksom på tidspunktet for å spise dagens hovedmåltid
3 hovedmåltider inkluderer: frokost, lunsj og middag. For å holde fordøyelsessystemet spesielt og kroppen generelt sunt, bør vi ikke hoppe over noen av disse tre måltidene. Forskere anbefaler også at hver enkelt av oss bør avtale tid og rom for måltider:
Supplerer nyttige bakterier for tarmen
En sunn tarm er når tarmmikrobiomet holdes i balanse. De gunstige bakteriene i tarmen reduseres imidlertid lett på grunn av faktorer som usunt kosthold, stress, tretthet, mye alkoholbruk, overforbruk av antibiotika . For å ta vare på tarmen, må vi supplere nyttige bakterier for å beskytte tarmen fra innsiden.
For trygghet ved bruk bør du lære og velge et probiotika som inneholder opptil 4 milliarder Bacillus Clausii gunstige bakterieceller fra et anerkjent selskap med mange års erfaring. Bacillus Clausii-stammen fungerer godt i mage-tarmkanalen på grunn av dens stabilitet, høye motstand, overlevelse og overlevelse i det sure miljøet i magen, omgivelsestemperatur og påvirkning av antibiotika.
En type probiotika som brukes "Probiotic Spore Technology" som aFamilyToday Blog ønsker å introdusere for deg er Livespo Dia 30 probiotiske sporer . Disse probiotiske sporene inneholder opptil 5 milliarder gunstige bakterier Bacillus Subtilis, Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans for å løse akutt diaré og fordøyelsessykdommer raskt.
Livespo Dia 30 probiotiske sporer for diaré og fordøyelsessykdommer
Dette produktet er egnet for både voksne og barn i følgende tilfeller:
Livespo Dia 30 probiotiske sporer kan tas før og etter spising, husk å riste tuben godt før bruk.
Dosering for personer med diaré og fordøyelsessykdommer er som følger:
Dosering for personer som ønsker å opprettholde balansen i tarmmikrofloraen er som følger:
I den første uken med bruk, ta 1 ampulle/gang, bruk 3 ganger om dagen til frokost, lunsj og middag. Fra neste uke, bruk 1 ampulle / dag, hold den i minst 1 måned.
Begrens å spise rå mat
Inntak av rå mat er en av årsakene til fordøyelsessykdommer når magen må jobbe hardere. Mat som er mindre trygg enn kokt mat, spesielt når den ikke er rengjort, vil skape en mulighet for bakterier å komme inn i magen. Med en sensitiv mage, forårsaker det fordøyelsessykdommer ledsaget av symptomer som magesmerter, diaré . Gjør derfor en vane med å spise kokt mat for å sikre hygiene og hjelpe deg å unngå risikoen for matforgiftning eller fordøyelsessykdommer.
Trene regelmessig
Daglig trening forbedrer blodtilførselen til tarmen og holder fordøyelsessystemet sunt
For å holde fordøyelsessystemet sunt, gjør enkle øvelser hver dag. Tykktarmen fungerer mer effektivt hvis magemusklene er sterke og kontinuerlig arbeider. Sit-ups er flotte for å styrke magemusklene, mens lette turer vil holde fordøyelsessystemet sunt og forbedre blodstrømmen til tarmen.
Gjennom artikkelen ovenfor om fordøyelsessykdommer vil forhåpentligvis leserne forstå mer om viktigheten av tarmhelse og immunforsvar. La oss bruke metodene ovenfor for å holde tarmene våre sunne slik at vi kan nyte livet med ro i sinnet.
Rå avføring er en av typene fordøyelsessykdommer som kan oppstå i alle aldre. Passering av rå avføring påvirker i stor grad pasientenes livskvalitet. Så følg den følgende artikkelen for å vite hvordan du effektivt kan behandle symptomene!
Fordøyelsessystemet hjelper kroppen med å absorbere næringsstoffene den trenger og er ansvarlig for å eliminere avfall. Dessverre er vi svært utsatt for fordøyelsesproblemer, som forårsaker symptomer på fordøyelsesbesvær, gass, halsbrann, oppblåsthet... Hvis den ikke behandles med en gang, vil denne tilstanden gradvis utvikle seg, bli kronisk, alvorlig og mye vanskeligere å behandle.
En sunn tarm hjelper kroppen til å føle seg komfortabel, spise bedre, sove bedre og unngå å bli syk. Å bygge et velfungerende fordøyelsessystem er avgjørende for god helse. Så hva trenger vi å gjøre for et sunt tarmimmunsystem?
Vi har alle dager da vi føler oss ubehagelig mette. Her er maten som vil hjelpe deg å overvinne oppblåsthet effektivt.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
