Du kan bare gå ned i vekt og sikre helse når du har et vitenskapelig kosthold. En fiskefri diettmeny som vil hjelpe deg å oppnå ting
Du kan bare gå ned i vekt og sikre helse når du har et vitenskapelig kosthold. En fiskefri diettplan vil hjelpe deg å komme dit.
En sunn diettplan bør inkludere næringsrik mat fra de viktigste matvaregruppene. Grunnlaget for en balansert spiseplan bør inkludere frukt, grønnsaker, komplekse karbohydrater , magert protein og sunt fett. Fisk er ofte oppmuntret i kosten fordi den er høy i protein og omega-3 fettsyrer. Men hvis du er vegetarianer eller ikke liker fisk, kan følgende diett uten fisk og andre matvarer oppfylle dine vekttap- og helsemål.
Sunt fett
Valnøtter inneholder sunt fett som kan erstatte fisk
Du trenger sunt fett i kostholdet ditt for normale kroppsfunksjoner, hormonbalanse og vitaminabsorpsjon. Usunt fett, som mettet fett og transfett, bør elimineres eller reduseres, da det bidrar til å stivne arteriene, og øker risikoen for hjertesykdom. I stedet inkluderer flerumettet fett omega-3-fettsyrer, som bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, redusere symptomer på depresjon og kan bidra til å forhindre aldersrelatert hukommelsestap og demens. Selv om fisk er den rikeste kilden til disse fettene, kan du også erstatte fisk med valnøtter og noen ubakte oljer som mais-, solsikke- og linfrøoljer.
Animalsk protein
Magert kjøtt er en rik kilde til protein
Fisk er en rik kilde til protein som kroppen din trenger for vekst og muskelutvikling. For lite protein i kosten kan føre til tap av muskelmasse, svakhet, redusert immunitet og nedsatt luftveis- og hjertefunksjon. Fisk er ikke den eneste kilden til dette essensielle næringsstoffet, du kan erstatte fisk med magert kjøtt som kylling, kalkun, magert biff, lam og bison.
Planteproteinkilde
Soyabønner og soyaprodukter kan erstatte fisk
Mens noen vegetarianere spiser egg, fisk eller meieri, gjør andre det ikke. Hvis du er veganer, kan du også få proteinet og fettet du trenger fra belgfrukter som: svarte bønner, marineblå, pinto, kikerter, linser og noen nøtter, inkludert mandler, cashewnøtter og pistasjnøtter. Soyaprodukter som tofu er gode erstatninger for fisk samtidig som de opprettholder næringsstoffene.
Balansert kosthold
I tillegg til sunt fett og protein, bør en god diettplan inneholde komplekse karbohydrater i form av frukt, grønnsaker og fullkorn. Karbohydrater er hovedkilden til energi for hjernen og kroppen, og er en god kilde til essensielle vitaminer og mineraler, inkludert B-vitaminer og niacin, som hjelper med energiomsetningen. De er også en god kilde til fiber, som hjelper fordøyelsessystemet til å fungere skikkelig. I diettmenyen uten fisk, bør du legge til mer frukt i snacks, bør spise grovt brød, brun ris.
Huong
Kilde: Livestrong
Hva er raw food som så mange setter pris på? er et spørsmål mange har. Denne dietten har alltid vært ansett som et sunt kosthold, men det er fortsatt uenighet om dens virkelige fordeler.
Du kan bare gå ned i vekt og sikre helse når du har et vitenskapelig kosthold. En fiskefri diettmeny som vil hjelpe deg å oppnå ting
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
