Effekten av å sove etter middag på helsen

Tilstrekkelig søvn hjelper kroppen til å være full av energi til arbeid og daglige aktiviteter. Så hva er effekten av å sove for mye? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut de skadelige effektene av å sove etter middag!

Det er mange forskjellige grunner til at du kan sove mye, for eksempel at du er syk eller trenger å gjøre opp for det etter mange søvnløse netter. Men vedvarende mye søvn kan være et tegn på en søvnforstyrrelse , en psykisk lidelse, eller det kan skyldes andre helseproblemer. Så, vil napping over timen ha en effekt eller ikke? La oss følge artikkelen nedenfor om de skadelige effektene av å sove etter middag!

Hvor lenge er den beste tiden å sove?

Vanligvis er en lur en lur på dagtid i lunsjpausen rundt 12.00 eller tidlig på ettermiddagen, avhengig av skole, jobb og personlig timeplan. Dette er en tradisjonell praksis allerede i mange land og spesielt de med varmt klima.

Ifølge forskning fra forskere vil det ikke gi effektivitet å sove i 5 minutter. Søvn i omtrent 10 minutter vil fjerne tretthet raskt og klare tankene i minst 2 og en halv time. 

Hvis luren din varer i 20-30 minutter, vil det forbedre arbeidsevnen betraktelig, øke effektiviteten på jobben. En slik lur vil imidlertid uunngåelig få deg til å føle deg trøtt etter å ha våknet. 

Beste lurtid på 20-30 minutter

Når lurtiden gradvis økes til 45 - 90 minutter, har luren begynt å være skadelig for kroppen din. Fordi det var en dyp, men ufullstendig søvn. 

I følge noen studier vil det å sove i 90 minutter gjøre at du føler deg mer ukomfortabel enn når du ikke har sovet. Fordi, hvis de blir våknet eller tvunget til å våkne, vil folk føle seg trette, sløve, hodepine, ... fordi organene i kroppen fortsatt ikke er klare til å gå tilbake til jobb. 

Overdreven søvn på dagtid har vært knyttet til en type lidelse kjent som narkolepsi. I stedet for å føle seg slitne, døser personer med narkolepsi ofte ned gjennom dagen, spesielt på viktige tidspunkter som arbeid eller møter. Dessuten har det å sove for mye vært knyttet til en rekke sykdommer som nyresykdom, leversykdom, skjoldbruskkjertelsykdom, depresjon, etc.

Derfor vil en sunn lur vare fra 20 til 30 minutter. Personer som tok en kort lur minst tre ganger i uken reduserte risikoen for å dø av hjertesykdom med 37 %.

Fordeler med lur

En ettermiddagslur gir deg mange helsemessige fordeler, for eksempel:

• Mental avslapning, komfort;
• Lindre tretthet;
• Økt årvåkenhet;
• Øk produktiviteten raskt og bedre minne;
• Napping er bra for hjernen , og hjelper hjernen til å reagere raskt.

Napping hjelper deg å øke arbeidsytelsen raskt, hjernen din er bedre

Effektene av å sove etter middag

Du lurer på de skadelige effektene av å sove etter middagstid på helsen. For mer informasjon, vennligst følg oss nedenfor. 

Vektøkning

En av de skadelige effektene av å sove etter middag er vektøkning. Sover du for mye vil det føre til at fett hoper seg opp i kroppen og ikke eliminerer sukker, så det er lett å gå opp i vekt. Når du går opp i vekt, kan du oppleve en rekke konsekvenser som tap av appetitt, vondt i kroppen , vanskeligheter med å bli gravid, økte kolesterolnivåer i blodet osv. Dessuten, hvis du følger regimet. Kosthold, trening, dette blir ubrukelig fordi vektøkning på grunn av for mye søvn. 

Vektøkning - Skade av for mye lur

Eller hodepine

Folk vil være svært utsatt for migrene eller hodepine når de sover for mye. Dette blir ofte referert til som "helgehodepine" fordi det er forårsaket av en forstyrrelse i nevrotransmittere som serotonin. På samme måte vil de skadelige effektene av å sove etter middag også gjøre det vanskelig for deg å sove godt om natten og veldig lett å oppleve hodepine om morgenen. 

Påvirker hjernen

For mye søvn kan påvirke hjernens evne til å motta og oppfatte. Dette forårsaker dårlig konsentrasjon, svekket hukommelse og påvirker din evne til å fullføre daglige oppgaver. Dessuten kan for mye lur øke risikoen for psykiske sykdommer. 

Mottakelig for hjerte- og karsykdommer

De skadelige effektene av å sove etter middag er veldig lett å få deg til å lide av hjerte- og karsykdommer. En studie fant at å sove for mye øker risikoen for hjertesykdom med opptil 28 %. Samtidig vil søvn for lenge øke blodsukkeret hvis det kombineres med en stillesittende livsstil, vektøkning er veldig lett å utvikle type II diabetes .

Folk som sover for mye vil være svært utsatt for hjerterelaterte sykdommer

Cirkadisk rytmeforstyrrelser

Døgnrytmeforstyrrelser er de skadelige effektene av overtidslur som vil oppstå når den biologiske klokken din er ute av synkronisering med timeplanen din, tiden på dagen og natten. Denne lidelsen vil gjøre det vanskelig for deg å sove om natten, men veldig lett å sovne om dagen. 

Redusert fruktbarhet

Hormonell terapi, inkludert reproduktive hormoner, kan være sterkt påvirket av timeplanen din. Kvinner som sover for mye under IVF-behandling har 43 % mindre sannsynlighet for å bli gravide enn de som sover rimelig lenge. 

Fertiliteten avtar hvis du sover for mye

Artikkelen ovenfor er delt av aFamilyToday Blog om de skadelige effektene av å sove etter middag på helsen. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen få mer nødvendig og nyttig informasjon og hjelpe deg med å vurdere en rimelig lurplan for deg selv. Ikke glem å følge aFamilyToday-bloggen regelmessig for å få mer nyttig helsekunnskap!