Den mest effektive måten å kontrollere følelser på

I vårt daglige liv vil vi uunngåelig møte mange typer følelser. Derfor, hvis du ikke har ferdighetene til å kontrollere følelsene dine, vil det i stor grad påvirke livet ditt og de rundt deg.

Å kontrollere følelser er en veldig vanskelig ting for de fleste. Men med øvelser og daglige praksisvaner kan denne ferdigheten læres. Så la oss lære om den mest effektive måten å kontrollere følelser i artikkelen nedenfor!

Hva er følelser?

Følelser kan forstås som menneskelige vibrasjoner og reaksjoner på påvirkning av ytre faktorer. Det vil si at når det er en viss ytre påvirkning, vil hjernen motta og uttrykke det i form av følelser. Følelser kan deles inn i to hovedkategorier: positive følelser og negative følelser.

Følelser er nært knyttet til virkningen av hormoner i kroppen. For eksempel, når hjernen uttrykker noe nyttig eller interessant, frigjøres hormoner som serotonin, oksytocin og dopamin. Følelsene dine på dette tidspunktet vil inkludere: Glede, spenning, tilfredshet, lykke eller spenning.

 Hvis det er en trussel eller en uønsket hendelse, frigjøres stresshormoner som kortisol og adrenalin. De får deg til å føle deg trist, bekymret, redd, sint osv. 

Følelser er folks reaksjoner på hendelser rundt dem 

Hvorfor du trenger å kontrollere følelsene dine

Følelser har en veldig sterk innflytelse på tanker. Det kan sies at dette er grunnlaget for tenkning. Derfor kan det å kontrollere følelsene dine, spesielt de negative, hjelpe deg med å tenke og ta de riktige avgjørelsene.

Hjernen uttrykker faktisk ofte følelser før persepsjon, noe som betyr at følelser kommer før tanker. De handler ikke bare, men motiverer oss også til å gi umiddelbare atferdsreaksjoner. Følgelig kan avgjørelsen sies å være svært avhengig av følelser.

Faktisk er det mye vanskeligere å lære å håndtere negative følelser enn å håndtere positive følelser. Negative følelser inkluderer: Lidelse, tristhet, sjalusi, sinne, hat, ... vil få deg til å føle deg mislikt av andre, til og med mislikt av deg selv. Reduserer selvtillit, selvfølelse samt entusiasme for livet.

Negative følelser som ikke er godt kontrollert kan føre til irrasjonelle tanker og handlinger. Jo lenger denne situasjonen varer, jo mer skade vil den gjøre på deg og ditt forhold til alle rundt deg.

Derfor er det ekstremt viktig å kontrollere følelser, spesielt negative følelser.

Hormoner har stor innflytelse på følelser 

Den mest effektive måten å kontrollere følelser på

Juster med kroppshandlinger

I presserende situasjoner når følelsene dine blir negative, er det viktigste å kontrollere dem umiddelbart. Det vil si å bringe følelsene tilbake i balanse gjennom noen kroppslige handlinger som:

• Slapp av: Observer og kjenn på kroppen for å finne måter å slappe av hele kroppen på. Du kan sakte åpne håndflatene, slappe av i skuldrene, gi slipp på stramme leggmuskler osv. Å løsne musklene er en veldig effektiv måte å roe sinnet, slappe av og kontrollere følelsene.
• Pust dypt : Så snart du merker at følelsene dine er ute av kontroll, pusten din er uberegnelig, bør du slutte å tenke og ta et dypt pust for å slappe av i sinnet.

Dyp pusting er også en måte å hjelpe deg med å bedre kontrollere følelsene dine 

Kontroller følelsene dine ved å tenke positivt

For å kontrollere følelser godt, bør du se på andre med en positiv holdning, unngå å la de negative følelsene som er tilstede styre atferden din. Tenk på fordelene og de gode egenskapene til den motsatte personen for å ha et mer åpent sinn med sine handlinger. 

Kontroller følelser med ord

Mange mennesker har en vane med å klage over vanskelighetene og stresset de møter. Du bør imidlertid kvitte deg med denne vanen umiddelbart fordi den kan bringe negative følelser.

Bruk heller oppmuntrende ord og mental stimulering for å kunne leve på en mer positiv måte. Å bruke positivt språk hjelper deg ikke bare med å håndtere dine egne følelser, men det hjelper også andre til å føle seg mer komfortable med å kommunisere med deg. 

Bruk positive ord for å hjelpe deg å kontrollere følelsene dine bedre 

Kontroller negative følelser 

Du kan eliminere negative følelser ved umiddelbart å slutte å skylde på og dømme andre. Ha mot til å innrømme dine feil, ikke kom med unnskyldninger for dine egne feil. Forbedre positive følelser ved å bruke mange komplimenter.

Tillit til å kontrollere følelser

Følelser er det mest primitive menneskelige instinktet. Imidlertid kan følelser fortsatt kontrolleres av fornuften. Derfor kan mennesker som mangler selvtillit lett falle inn i negative følelser, som igjen fører til pessimisme, sinne uten grunn. Tvert imot, selvsikre mennesker er i stand til å takle vanskeligheter, så de har bedre kontroll over følelsene sine.

Når du har tillit til alle kommunikasjonssituasjoner, vil du ikke være redd for å bli påvirket av andres vurderinger og vurderinger, og dermed bli mer optimistisk i energi og følelser.

Selvtillit kan dyrkes ved følgende:

• Trygg på utseende og kroppsspråk.
• Under kommunikasjon, ikke unngå øynene til den andre personen.
• Utfordre deg selv på ting du aldri har gjort før, i enhver situasjon, på ethvert felt. Ikke vær redd for nye ting.
• Overvinn frykten for å mislykkes, tenk på suksess og lærdommen du kan lære av å gjøre hva som helst.

Selvtillit vil hjelpe deg å bli mer optimistisk i livet 

Å kontrollere følelser er en veldig vanskelig ferdighet. Så tren deg selv hver dag med de minste tingene for å bli mer vellykket. Hvis dette fortsatt er for vanskelig, kan du søke hjelp hos leger og psykologer.