Den beste sovestillingen for menn du trenger å vite

Ikke bare påvirker søvnkvaliteten, sovestilling har også en betydelig innvirkning på helsen vår. Spesielt for menn, i tillegg til å hjelpe kroppen til å hvile komfortabelt, er det å sove i riktig holdning også bra for "sex" og forsterke menns tapperhet. Så vet du hva som er den beste sovestillingen for menn? Finn ut nå!

I følge forskning bruker en gjennomsnittlig person 1/3 av livet sitt på å sove. En riktig sovestilling vil hjelpe menn med å forbedre søvnkvaliteten, og gi positiv energi for den nye dagen. Menn må også unngå  sovestillinger som er lett å skade helsen  for å redusere smerter i skuldre, rygg, armer og i samsvar med helsetilstanden din.

Sove på ryggen - den beste sovestillingen for menn

Faktisk er det å ligge på rygg den beste sovestillingen for menn, og det bidrar ikke bare til å beskytte ryggraden, men reduserer også unødvendig press på ledd og rygg. Når du ligger på ryggen, vil hodet, nakken og ryggraden ligge på en rett akse og trenger ikke å tåle noe press. Som et resultat, etter å ha våknet, føler du nesten ingen smerte, noe som reduserer kne- og hoftesmerter.

Å ligge på rygg kombinert med naturlig brede armer og ben hjelper kroppsdelene til å være komfortable, de indre organene i brystet komprimeres ikke. Derved bidrar til effektivt å spre varme, fremmer blodsirkulasjonen. For menn unngår denne stillingen også vridning av pungen. Å ligge på ryggen gir plass til penis og pungen for å spre varme, noe som fremmer blodsirkulasjonen i kjønnsorganene. Dette er svært gunstig for seksuell funksjon og reproduktiv helse.

Å ligge på rygg er den beste sovestillingen for menn, spesielt for å hjelpe gutten til å vokse

I tillegg bidrar det å sove på ryggen til å beskytte huden din mot rynker forårsaket av tyngdekraften eller puter. Samtidig forhindrer og begrenser ryggleie også hudens aldringsprosess.

Påvirkningen av andre sovestillinger på menns helse

I tillegg til å ligge på rygg, er det mange andre vanlige søvnmønstre som gjør at menn føler seg komfortable. Men om disse stillingene er bra for menn eller ikke, er det ikke alle som vet.

utsatt stilling

Å sove på magen legger ofte press på de indre organene og gjør det vanskelig for menn å puste. Spesielt forårsaker det å ligge på magen mange negative effekter på reproduksjonssystemet hos menn. Denne posisjonen fører til at penis kommer i klem, hindrer blodsirkulasjonen, noe som fører til at menn mister styrke og føler seg  svimle .

Dette er grunnen til at liggende stilling ikke anbefales for menn, det påvirker direkte daglige aktiviteter og "sex". På den annen side legger det å ligge på magen også press på temperaturen i kjønnsorganene for å øke, noe som reduserer fruktbarheten hos menn fordi det er vanskelig å produsere sæd.

Å sove for lenge vil forårsake mange dårlige effekter på menns helse

Liggestilling på venstre side

Å ligge på venstre side fører til at hjertet ditt blir klemt av vekten av kroppen din. Dette påvirker ikke bare søvnkvaliteten, men bremser også blodsirkulasjonen i den mannlige kroppen. Dette inkluderer blodsirkulasjon i kjønnsorganene. Mangel på tilstrekkelig blodtilførsel til kjønnsorganene i lang tid kan lett føre til problemer med ereksjon eller impotens under seksuell aktivitet.

Høyre side liggende stilling

Vanligvis er det svært sjelden at menn sover på høyre side og dette er ikke en god sovestilling for menn. Denne posisjonen fører til at penis og testikler blir komprimert mellom bena, noe som fører til at disse delene bærer en mye større slagkraft enn når de står.

Spesielt hos noen menn i puberteten kan det å ligge for lenge på høyre side føre til at sædstrengen vrir seg inn i en gruppe, noe som forårsaker   svært farlig testikkelvridning . Denne tilstanden påvirker penis direkte, i lang tid mottar ikke "gutten" næring, metabolitter og kan ikke skilles ut utenfor. Mer alvorlig fører til anemi eller penisnekrose.

Å sove på høyre side for lenge kan forårsake testikkelvridning

Hvordan opprettholder menn en liggende stilling når de sover?

Å sove på ryggen er den minst behagelige stillingen og svært få mennesker har for vane å sove på ryggen. Du kan imidlertid justere denne posisjonen fullstendig mens du sover med noen forslag nedenfor:

Endre sovevanene dine

Når du legger deg på sengen, vær oppmerksom på å holde hodet og nakken i rett stilling, unngå å la hodet rotere til høyre eller venstre. Du kan bruke et tungt teppe (ca. 10 % av kroppen din) for å legge forsiktig press på den fremre delen for å hjelpe kroppen med å stabilisere seg lettere.

Prosessen med å endre soveposisjoner vil være svært vanskelig og krever utholdenhet. Det kan ta måneder eller år å få en vane med å sove på ryggen.

Bruke puter mens du sover

Du bør legge en myk pute under hodet, legge en liten pute under ryggen eller over midjen for å avlaste trykket, hindre ryggraden i å bøye seg og forhindre cervical  spondylose . For å unngå å snu, legg puter rundt deg mens du sover.

Oppretthold en stabil romtemperatur

Romtemperatur er også en viktig faktor som påvirker søvnen. Du kan åpne vinduet litt eller slå på luftfukteren mens du sover for å holde rommet ventilert. Dette hjelper deg å våkne opp neste morgen i den mest komfortable, avslappede tilstanden.

Sørg for de beste soveforholdene for å kunne opprettholde en god sovestilling

Endre sengetidsrutinen din

Du må unngå eksponering for elektroniske enheter for lenge, ikke bruk dem minst 2 timer før du legger deg. Det blå lyset til disse enhetene påvirker kroppens døgnrytme, og lurer hjernen til å tro at det fortsatt er dagtid, noe som gjør det vanskelig for deg å sove.

Unngå alkohol så vel som småspising sent på kvelden, da de begge fører til snorking og dårlig søvn. I stedet kan du lese en bok, trene skånsom yoga eller bare drikke en kopp urtete før leggetid for å føle deg mer komfortabel. 

Sovestillingen for menn virker enkel, men den påvirker mange kroppsaktiviteter, spesielt seksuelle og reproduktive funksjoner. Informasjonen knyttet til sovestillingen for menn ovenfor håper å hjelpe menn til å få mer nyttig kunnskap og justere sovestillingen for god helse.