Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Chiafrø bidrar til å forhindre osteoporose hos eldre
I følge forskning inneholder chiafrø en hel rekke ingredienser som: kalsium, fosfor, magnesium, sink og bo ... så forebygging av osteoporose fra chiafrø vil være effektiv. 1. Opprinnelse
I følge forskning inneholder chiafrø en hel rekke ingredienser som: kalsium, fosfor, magnesium, sink og bo ... så forebygging av osteoporose fra chiafrø vil være effektiv.
1. Opprinnelsen til chiafrø
Chiafrø er hjemmehørende i Sør-Amerika og har eksistert i svært lang tid. De fantastiske helsemessige fordelene med chiafrø ble oppdaget og oppdaget av mayaene og aztekerne. Derfor inkluderer de chiafrø i den daglige menyen som et kalsiumtilskudd for å unngå osteoporose , næringsstoffene i måltidet for kroppen.
Chiafrø er hjemmehørende i Sør-Amerika
Chiafrø kommer i to varianter, kjennetegnet ved fargen svart og hvit. Men faktisk er fargen på chiafrø ikke ren svart eller hvit, men den ser ut til å være hvit eller svart fra øyet. Når det gjelder næringsstoffer, konkluderes begge disse typene når de testes å være de samme, bare forskjellige i farge.
Chiafrø har en variert næringssammensetning og omtales som en generell tonic. Chiafrø er spesielt sterke i fiber og hevelse når de bløtlegges i vann, noe som hjelper det menneskelige fordøyelsessystemet til å fungere mer effektivt.
2. Sammensetning og ernæringsindeks i chiafrø
Ifølge forskning vil hver 100 g chiafrø gi kroppen 20,34 g omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g protein; 37,5 fiber, høyt antioksidantinnhold. I chiafrø inneholder Omega 3 innhold 8 ganger høyere enn laks, inneholder mange essensielle vitaminer og mineraler som fosfor, kalsium, jern, magnesium, protein ... så forebygging av osteoporose fra chiafrø brukes av mange mennesker .
Spesielt er mengden fiber i chiafrø 2,6 ganger høyere enn havrekjerner, 9,6 ganger mer enn riskorn, 8,3 ganger høyere enn maiskjerner, 1,6 ganger mer enn byggkorn, så chiafrø er den mest næringsrike urten.
3. Hvordan tilberede mat fra chiafrø
Å bruke chiafrø til daglige måltider hjelper deg med å komplettere de nødvendige næringsstoffene, spesielt Omega 3, for å beskytte helsen til hele familien.
Bruk chiafrø til å koke suppe
Chiafrø er kjent som et krydder. Det gir nok næring uten at det går på bekostning av rettens smak. Derfor kan du i daglige retter bruke 3-4 ts chiafrø til å lage grønnsakssupper, kan tilberedes med kjøtt eller andre supper.
Chiafrø kan inkorporeres i salater
Chiafrø blandet med salat
Å spise mye grønne grønnsaker hjelper deg med å gi den nødvendige mengden vitaminer. Kombinasjonen av mange forskjellige grønnsaker hjelper deg å bearbeide til andre næringsrike retter. Spesielt den grønne salaten når den kombineres med mange andre grønnsaker og frukter vil gi deg en følelse av deilighet og friskhet. For å øke næringsverdien til retten kan du tilsette ca 3-4 ts chiafrø.
Chiafrø brukes til å lage kaker eller koke grøt
Grøt er også en næringsrik mat som passer for små barn, syke mennesker, eldre og pasienter med fysisk svakhet. Men når du spiser grøt hjelper deg ikke å opprettholde energien lenge. Derfor, for et høyt næringsinnhold, kan du tilsette ca 1 ss chiafrø for å hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid og fylle på med energi.
Chiafrø inneholder 8 ganger mer Omega 3 enn laks
Fruktjuice med chiafrø
Fruktjuice er veldig bra for kroppen, det gir en full mengde vitamin E, A, C for kroppen, men hvis du tilsetter 1-2 ts chiafrø, vil koppen med vann øke næringsverdien. for kroppen uten å endre smaken på juicekoppen.
Med de ovennevnte bruksområdene vil forebygging av osteoporose fra chiafrø være det mest effektive tiltaket for å forebygge osteoporose hos eldre.
Tor Ha
Legg til kalsium i babyens kosthold
Hvis kalsiumnivået i blodet er for lavt, vil kroppen ta kalsium fra beinene for å kompensere for mangelen. Bli med i aFamilyToday Health for å forstå kalsiumbehovet til barn og kilden til dette næringsrike kosttilskuddet.
Er underernæring en sykdom og hva forårsaker den?
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Hva bør gravide spise ved 24 uker for å sikre en sunn fosterutvikling?
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
Denguefeber er den farligste dagen?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Gode økologiske våtservietter for barn som mødre stoler på
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.