Chiafrø bidrar til å forhindre osteoporose hos eldre

I følge forskning inneholder chiafrø en hel rekke ingredienser som: kalsium, fosfor, magnesium, sink og bo ... så forebygging av osteoporose fra chiafrø vil være effektiv. 1. Opprinnelse

I følge forskning inneholder chiafrø en hel rekke ingredienser som: kalsium, fosfor, magnesium, sink og bo ... så forebygging av osteoporose fra chiafrø vil være effektiv.

1. Opprinnelsen til chiafrø

Chiafrø er hjemmehørende i Sør-Amerika og har eksistert i svært lang tid. De fantastiske helsemessige fordelene med chiafrø ble oppdaget og oppdaget av mayaene og aztekerne. Derfor inkluderer de chiafrø i den daglige menyen som et kalsiumtilskudd for å unngå osteoporose , næringsstoffene i måltidet for kroppen.

Chiafrø er hjemmehørende i Sør-Amerika

Chiafrø kommer i to varianter, kjennetegnet ved fargen svart og hvit. Men faktisk er fargen på chiafrø ikke ren svart eller hvit, men den ser ut til å være hvit eller svart fra øyet. Når det gjelder næringsstoffer, konkluderes begge disse typene når de testes å være de samme, bare forskjellige i farge.

Chiafrø har en variert næringssammensetning og omtales som en generell tonic. Chiafrø er spesielt sterke i fiber og hevelse når de bløtlegges i vann, noe som hjelper det menneskelige fordøyelsessystemet til å fungere mer effektivt.

2. Sammensetning og ernæringsindeks i chiafrø

Ifølge forskning vil hver 100 g chiafrø gi kroppen 20,34 g omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g protein; 37,5 fiber, høyt antioksidantinnhold. I chiafrø inneholder Omega 3 innhold 8 ganger høyere enn laks, inneholder mange essensielle vitaminer og mineraler som fosfor, kalsium, jern, magnesium, protein ... så forebygging av osteoporose fra chiafrø brukes av mange mennesker .

Spesielt er mengden fiber i chiafrø 2,6 ganger høyere enn havrekjerner, 9,6 ganger mer enn riskorn, 8,3 ganger høyere enn maiskjerner, 1,6 ganger mer enn byggkorn, så chiafrø er den mest næringsrike urten.

3. Hvordan tilberede mat fra chiafrø

Å bruke chiafrø til daglige måltider hjelper deg med å komplettere de nødvendige næringsstoffene, spesielt Omega 3, for å beskytte helsen til hele familien.

Bruk chiafrø til å koke suppe

Chiafrø er kjent som et krydder. Det gir nok næring uten at det går på bekostning av rettens smak. Derfor kan du i daglige retter bruke 3-4 ts chiafrø til å lage grønnsakssupper, kan tilberedes med kjøtt eller andre supper.

Chiafrø kan inkorporeres i salater

Chiafrø blandet med salat

Å spise mye grønne grønnsaker hjelper deg med å gi den nødvendige mengden vitaminer. Kombinasjonen av mange forskjellige grønnsaker hjelper deg å bearbeide til andre næringsrike retter. Spesielt den grønne salaten når den kombineres med mange andre grønnsaker og frukter vil gi deg en følelse av deilighet og friskhet. For å øke næringsverdien til retten kan du tilsette ca 3-4 ts chiafrø.

Chiafrø brukes til å lage kaker eller koke grøt

Grøt er også en næringsrik mat som passer for små barn, syke mennesker, eldre og pasienter med fysisk svakhet. Men når du spiser grøt hjelper deg ikke å opprettholde energien lenge. Derfor, for et høyt næringsinnhold, kan du tilsette ca 1 ss chiafrø for å hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid og fylle på med energi.

Chiafrø inneholder 8 ganger mer Omega 3 enn laks

Fruktjuice med chiafrø

Fruktjuice er veldig bra for kroppen, det gir en full mengde vitamin E, A, C for kroppen, men hvis du tilsetter 1-2 ts chiafrø, vil koppen med vann øke næringsverdien. for kroppen uten å endre smaken på juicekoppen.

Med de ovennevnte bruksområdene vil forebygging av osteoporose fra chiafrø være det mest effektive tiltaket for å forebygge osteoporose hos eldre. 

Tor Ha