Brokkoli bidrar til å forhindre osteoporose

Brokkoli er en veldig sunn mat, og tilsetning av den regelmessig bidrar til å forhindre mange sykdommer for kroppen din. Forhindre osteoporose fra brokkoli også

Brokkoli er en veldig sunn mat, og tilsetning av den regelmessig bidrar til å forhindre mange sykdommer for kroppen din. Å forebygge osteoporose fra brokkoli er også veldig effektivt, har du prøvd det?

Brokkoli inneholder mye kalsium og vitamin K, så det forebygger effektivt osteoporose

1. Vitamin Ks viktige rolle med bein og ledd

Rollen til vitamin K

Vitamin K er en gruppe lipidløselige vitaminer, inkludert vitaminer K1, K2, K3 ... lignende struktur. Dette er ikke bare viktige vitaminer for kroppen, men har også en stor effekt for å forhindre osteoporose sammen med kalsiumkomponenter.

Ifølge en studie ved University of Aberdeen basert på kvinner i alderen 49 til 54 år. Teamet fant at høye nivåer av vitamin K i kroppen samsvarte med sterkere bentetthet. Spesielt hvis du er i puberteten og har vitamin K-mangel, vil høyden din være svært begrenset og det er høyere risiko for osteoporose i voksen alder.

Matkilder til vitamin K

Matkilder til vitamin K er også rikelig:

• Vitamin K finnes mye i mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål, brokkoli, amaranth, spinat, persille, spinat, salat, løk, basilikum...
• Tørket frukt som svisker, fersken, fiken, blåbær, druer osv. er alle rike på vitamin K

2. Forhindre osteoporose fra brokkoli – Visste du det

Inneholder kalsium og vitamin K – to stoffer som er nødvendige for sterke bein

I følge den nyeste forskningen publisert av forskere, blant de beste grønnsakene som bidrar til å forhindre osteoporose , er brokkoli den beste kilden til vitamin K, ikke bare det, den inneholder også en stor mengde kalsium som kroppen trenger hver dag. .

Hvordan tilberede brokkoli riktig

Noen retter som bidrar til å forhindre osteoporose fra brokkoli som du kan legge til for å diversifisere menyen din i løpet av uken er: brokkolisuppe, brokkolisalat eller brokkoli med spaghettisaus eller stekt med biff, reker … eller kokt, stuet med bein. Du bør imidlertid bare koke eller dampe den, absolutt ikke steke eller overkoke slik at alle deler av brokkoli kan fungere og ikke mister de essensielle næringsstoffene inni.

Uansett hvordan du tilbereder den, må du huske prinsippet om ikke å bli overkokt eller stuet

I tillegg tar syntesen av kalsium og rollen til vitamin K2 fra mat lang tid og mengden næringsstoffer som tas opp er lav. Du kan supplere fra en rekke funksjonelle matkilder som kalsium K2-tabletter, som har blitt bevist av Pharmacist Blog aFamilyToday for å være effektive i å styrke bein, støtte behandling og forebygging av osteoporose. Hver Calcium K2 tablett inneholder kalsium, vitamin K2 magnesium, vitamin D3...2 tabletter til frokost og lunsj hver dag vil komplettere vitaminer og mineraler for kroppen, spesielt kalsium og vitamin K

Forhindre osteoporose fra brokkoli har vist seg effektivt og er valgt av mange mennesker fordi ikke bare kalsiumtilskudd, vitamin K bidrar til å styrke bein, forebygge osteoporose og bein- og leddsykdommer. Samtidig tilfører brokkoli også andre næringsstoffer som fiber, betakaroten og mange andre vitaminer som kroppen trenger. Derfor, hvorfor ikke legge den til din daglige meny med en gang?