Bør jeg dusje før jeg legger meg?

Før de sover har mange ofte for vane å ta et lett bad for å gjøre kroppen ren og kjølig. Så er dette en god vane for helsen, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.

Å dusje om kvelden før du legger deg vil påvirke søvnkvaliteten. Så la oss lære om hvordan du dusjer om morgenen for å være bra for huden og helsen din.

Fordelene med å ta et bad før sengetid

 Mange har ofte for vane å ta et lett bad for å holde kroppen ren og kjølig

Hjelp hjernen til å slappe av

Et lett bad før sengetid vil hjelpe hjernen til å slappe av, kroppen vil ikke lenger føle seg sliten, og dermed hjelpe kroppen til å sovne lett og søvnen blir mer forfriskende.

Muskel- og skjelettavslapning

Å ta et varmt bad før sengetid kan redusere kroppssmerter fordi det varme vannet som sirkulerer vil lindre stive ledd og muskeltretthet. Å ta et varmt bad 1-2 timer før leggetid vil slappe av nervene og gi en behagelig følelse, bringe helbredende effekter og hjelpe deg å slappe av optimalt.

Forbedre søvn

Å bade om kvelden før du legger deg vil påvirke søvnkvaliteten

Ta et varmt bad 1-2 timer før du legger deg, kan forbedre søvnen, lindre stive ledd og muskeltretthet. Etter et varmt bad er sinnet avslappet, noe som vil hjelpe kroppen til å sovne lett og søvnen blir mer forfriskende.

Når kroppstemperaturen synker til et visst nivå, sender kroppen en søvnig melding til hjernen og oppfordrer kroppen til å sove raskt. Derfor er det best å begynne å bade minst en time før du legger deg, slik at kroppstemperaturen faller til et passende nivå innen sengetid og det er lettere å sovne.

Hvordan dusje ordentlig før du legger deg

Ta en lett dusj i 5-7 minutter

Den beste badetiden er mellom 5-7 minutter. Å bade for lenge påvirker hudens mikrobiom da de fjerner de naturlige oljene som holder huden fuktig, noe som fører til tørrhet.

I tillegg bør du ta en dusj eller skylle med vann, ikke suge i badekaret vil gjøre deg trøtt, anemi eller mangel på oksygen i hjernen eller hjertet.

Dusj før kl 22.00

Hvis du ønsker å dusje før du legger deg, bør du dusje før kl. Ikke vask håret og unngå å helle vann på kroppen eller på hodet plutselig fordi det vil føre til at kroppen plutselig kjøles ned, og øker risikoen for sykdom og hjerneslag. Den riktige måten å dusje på er å fukte kroppen gradvis fra bunn til topp, for så å bli ferdig på ca. 5-7 minutter.

Etter bading bør du ikke legge deg ned i dette klimaanlegget fordi det påvirker blodsirkulasjonen i kroppen negativt, noe som gjør at blodstrømmen til hjernen går sakte, påvirker hjertet, lett å bli forkjølet... 

Ta et varmt bad

Å ta en kalddusj er bra for helsen, men å bade om kvelden vil redusere blodtilførselen til hjertet og hjernen, og forårsake svimmelhet og besvimelse etter bading. Men tvert imot, å bade med for varmt vann  er feil når du bader, skade huden , bryte ned oljen på huden, forårsake forstørrede porer, utvide blodårene, øke belastningen på hjertet. Så du bør ta en rask dusj med varmt vann mellom 24-29 grader. 

Folk som ikke bør ta et bad før de sover

Etter å ha drukket alkohol, anbefaler eksperter at du ikke bør ta et bad

Etter å ha drukket alkohol : Etter å ha drukket alkohol, anbefaler eksperter at du ikke tar et bad, eller dusjer før du legger deg, inkludert bading med varmt vann. Bading på dette tidspunktet vil føre til at kroppsvarmen ikke frigjøres, noe som øker følelsen av beruselse, noe som fører til oppkast eller besvimelse. I tillegg fører kaldt vær om natten også til at blodårene trekker seg sammen, noe som lett kan føre til forkjølelse og til og med brudd på blodårene.

Gravide kvinner: Gravide kvinner bader ikke før de legger seg fordi på dette tidspunktet er mors kropp og helse svært sensitive, utsatt for lavt blodtrykk eller forkjølelse når de bader om natten. Så når de er gravide, bør gravide ta en dusj tidlig eller ta et bad om kvelden.

Etter stressende arbeid eller intens fysisk aktivitet : Vanligvis jobber mange ofte til langt på natt for å overholde fristen, da er tankene hele tiden i bevegelse, så de vil hvile og slappe av ved å ta en dusj etterpå. Dette kan imidlertid forårsake langsom blodtilførsel til hjernen, forårsake svimmelhet, fortykning av blod og sammentrekkende blodårer, noe som kan forårsake hjerneslag. Hvis du fortsatt ønsker å dusje etter jobb, kan du sitte der, holde sinnet og kroppen komfortabel, drikk 1 kopp varmt vann for å hjelpe blodsirkulasjonen, og vent i omtrent 30 minutter med å ta en dusj.

For de som er syke eller forkjølet: Du kan oppleve muskelsmerter og kroppssmerter, noe som gjør at pasienten ønsker å ta en dusj for å føle seg mer komfortabel. Du bør imidlertid kun dusje om morgenen og ikke om natten, det vil gjøre hodet svimmel eller føles kaldt, noe som kan gjøre feberen verre.

Under menstruasjon : Kvinner som har menstruasjon bør ikke bade om kvelden, men bør bare rengjøre intimområdet og deretter legge seg. Fordi på dette tidspunktet er blodet og qi i kroppen ikke stabilt, bading før du legger deg gjør kroppen lett kald og gjør symptomene på magesmerter verre.