Ingen har en regel for hvor mange minutter du må dusje, men å finne svaret på spørsmålet: "Hvor mange minutter bør jeg dusje?" virkelig nødvendig for deg.
Det finnes egentlig ikke noe universelt svar på hvor ofte du bør dusje. Hudleger har mange råd du kan bruke for å finne ut hvor ofte du bør dusje og advarer om hva som kan skje hvis du overdusjer eller ikke dusjer nok.
Så hvor ofte trenger du egentlig å dusje?
Badefrekvens er definitivt en individuell ting og avhenger av livsstilen din og andre faktorer. Noen føler at de bare trenger noen få bad i uken, mens andre føler det er lurt å dusje daglig. Det riktige nummeret for deg kan være basert på:
Aktivitetsnivået ditt: Hvis du trener kraftig eller driver med sport daglig, bør badeplanen din være konsekvent. Det gjelder spesielt hvis du driver med kontaktsporter som boksing osv. Det samme gjelder svømming, da klor i innsjøvann kan irritere huden din når den ikke vaskes av.
Din jobb: Hvis du regelmessig blir utsatt for skitt eller kjemikalier på jobben, er en daglig dusj greit.
Din hudtype: Tørr eller veldig sensitiv hud kan bli irritert av å dusje oftere, spesielt når du bruker varmt vann, så det kan være bedre å dusje mindre.
Din tilgang til vann: Hvis du bor i et område som er utsatt for tørke og vannsparing oppmuntres, kan dusjing annenhver dag i stedet for hver dag hjelpe deg med å redusere vannforbruket.
Bading hjelper deg å føle deg avslappet og komfortabel etter en lang dag
Hva skjer når du ikke dusjer nok?
Du kan lukte
Enkelt sagt, å dusje regelmessig kan få deg til å lukte ganske vondt. Jo mindre du dusjer, jo større mulighet er det for bakterier og skitt å bygge seg opp på huden din og forårsake kroppslukt. Bakterier kan være spesielt konsentrert på steder der svette og hårkjertler er lokalisert, som armhulene.
Å ikke bade får ofte kroppen til å lukte
Du har høyere risiko for hudinfeksjoner
Tinea capitis og noen soppinfeksjoner kan trives på steder der det er fuktighet på huden, for eksempel under brystene, magen eller i armhulene. Regelmessig bading kan holde disse bakteriene i dvale.
Huden din kan se sotete ut
Utseendet til huden kan også begynne å endre seg. Over tid kan sjelden eller utilstrekkelig vask av ansiktet føre til at talg og svette samler seg på huden. Dette kan føre til dermatitt , en tilstand preget av mørke flekker, flassing eller skorpedannelse.
Hva skjer når du dusjer for mye?
Huden din kan være tørr
Dusj flere ganger om dagen kan øke risikoen for tørr, kløende hud. Kombinasjonen av varmt vann og sterk såpe kan fjerne hudens naturlige oljer. Hvis tørrheten blir alvorlig, kan huden begynne å sprekke, noe som gjør det lettere for bakterier å trenge gjennom hudbarrieren og forårsake infeksjon.
Du har høyere risiko for hudsykdommer
Når vi snakker om bakterier, kan for mye såpe (spesielt den kraftige, antibakterielle typen) forstyrre den normale balansen mellom gode bakterier som lever på overflaten av huden. Det kan potensielt øke risikoen for visse hudsykdommer.
Balansen av bakterier på huden er viktig for at huden vår skal fungere som en sterk beskyttende barriere. Ved å vaske bort og redusere det naturlige forsvaret, kan du faktisk gjøre mer skade på huden din enn godt.
Du kaster bort vann
Det bør også påpekes at å bade mer enn nødvendig for å holde kroppen ren sløser med vann, ettersom en gjennomsnittlig person bruker omtrent 77 liter vann per åtte minutters bad.
Hvor lenge bør du dusje?
Det tar bare tre eller fire minutter med skylling og skrubbing for å sikre at kroppen er helt ren. Hvis du foretrekker en litt mer avslappet tilnærming, prøv å dusje i under 10 minutter. Å bade lenger kan øke risikoen for tørr og kløende hud.
Badetiden avhenger av hver persons aktiviteter
4 badetips for sunnere hud
- Bruk varmt vann i stedet for varmt vann: Varmt vann er mindre sannsynlig å fjerne hudens naturlige oljer og forårsake tørrhet sammenlignet med varmt vann.
- Skrubb med et mykt håndkle: Loofaher og svamper hjelper til med å eksfoliere døde hudceller og smuss, og fordi de aldri tørker helt, har de en tendens til å bli grobunn for bakterier. Det er mindre sannsynlig at myke håndklær forårsaker disse problemene, spesielt hvis du bruker et nytt håndkle hver gang du dusjer.
- Bruk en enkel såpe: Krem eller gel dusjgelé med tilsatt fuktighetskrem hjelper til med å forhindre at huden tørker ut. Unngå antibakterielle såper. De kan redusere gunstige bakterier på huden, så med mindre du kjemper mot en infeksjon eller sterk kroppslukt, hold deg unna dem.
- Skrubb fra topp til tå, med fokus på luktflekker: Det er en god idé å bruke noen sekunder på å vaske alle områder av kroppen grundig, men vær spesielt oppmerksom på armhulene og fuktige områder, som har en tendens til å inneholde luktfremkallende bakterier. .
Hvor lang tid det tar å dusje vil avhenge av hver persons levevaner. Så, basert på dagens aktiviteter, bestem din egen badetid.