Årsaker til ukontrollert vektøkning og hvordan du fikser det

Å eie en slank kropp eller en velproporsjonert kropp er det alle ønsker. Imidlertid opplever mange mennesker ofte ukontrollert vektøkning som hindrer dette ønsket. Hva er årsaken til denne situasjonen? Hvordan kontrollere og opprettholde en stabil vekt?

Vekt er alltid et problem som mange bryr seg om og sjekker regelmessig, spesielt for kvinner fordi det kan påvirke hver persons helse og utseende. Ukontrollerbar vektøkning gjør at mange føler seg engstelige og selvbevisste om utseendet sitt, noe som påvirker livskvaliteten. La oss lære mer om denne situasjonen i artikkelen nedenfor for å få et effektivt middel!

Årsaker til ukontrollert vektøkning

Mange lurer ofte på at de spiser mindre, dietter eller trener regelmessig, men forstår ikke hvorfor vekten fortsatt øker ukontrollert. Her er noen mulige årsaker til denne tilstanden.

Hormonell lidelse

Ifølge eksperter kan hormonelle problemer som hypotyreose, polycystisk ovariesyndrom, insulinresistens, ... føre til at du går opp i vekt og gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Dessuten gjør den hormonelle ubalansen som skaper endringer i humøret at du alltid har cravings. 

Hvis hormonet østrogen avtar, har kvinnekroppen en tendens til å gå opp i vekt. I tillegg spiller skjoldbruskkjertelen også en viktig rolle i stoffskiftet, så hvis de svekkes vil hormonene kortisol og insulin øke, noe som gir plutselig vektøkning.

Ukontrollerbar vektøkning er ikke en sjelden tilstand i disse dager

Feil kosthold

Hvis du ikke beregner mengden mat du spiser hver dag, vil vekttapet lett falle fra hverandre. Mange spiser mindre, men velger mat som inneholder for mange kalorier, ikke kompletterer andre nødvendige næringsstoffer, noe som vil gjøre at kroppen alltid har lyst på og spiser til mange forskjellige snacks i løpet av dagen.

I følge anbefalingene fra ernæringsfysiologer er den gjennomsnittlige mengden kalorier en person trenger i løpet av en dag omtrent 1600 - 2400 kalorier. Derfor bør du være oppmerksom på å velge sunn mat og holde deg til en vitenskapelig diettmeny som passer for deg.

Arves av gener

Kanskje du har en tendens til å gå opp i vekt, det vil si at du i kroppen din bærer et gen som regulerer fedme , noe som fører til en bedre evne til å absorbere fett enn personer som ikke bærer dette genet. Uavhengig av kosthold, søvn, trening, men resultatene du får er langsommere eller til og med vanskelig å lykkes med å gå ned i vekt.

Fordøyelseskanal sykdom

Gastrointestinale sykdommer inkludert redusert avføring kan forårsake vektøkning. Normalt, etter å ha spist ca. 1 time, vil avføring fremme matfordøyelsen. Hvis tarmmotiliteten er redusert, kan fordøyelsesprosessen ikke kontrolleres. Årsaken kan skyldes mangel på vann i avføringen, på grunn av medikamenter, mangel på fiber eller mangel på tarmens enzymmikroflora.

Andre sykdommer

Mange medisinske tilstander som depresjon, skjoldbruskkjertelsykdom eller visse typer kreft kan forårsake utilsiktet vektøkning. Noen medisiner har en bivirkning av vekttap som gjør at folk har en tendens til å spise mer mat med mye fett og energi. I tillegg kan sykdommer som reduserer bevegelser som leddgikt forårsake vektøkning indirekte ved å begrense aktiviteten din. 

En av årsakene til ukontrollert vektøkning er gastrointestinal sykdom

Vaner som får deg til å gå opp i vekt bør begrenses

Foruten de medisinske årsakene som ovenfor, er noen livsstilsvaner også vanlige årsaker til vektøkning.

• Eller snacking: Å snacke mye forårsaker fett, noe som er forståelig fordi dette får kroppen til å laste inn unødvendige kalorier. I tillegg inneholder det å spise bearbeidet mat, selv om det er deilig og praktisk, mye sukker og fett, noe som påvirker vekten og potensielt risikerer mange andre farlige sykdommer.
• Hopp over frokost og middag: Mange tror feilaktig at å hoppe over måltider vil redusere mengden energi som blir lastet inn i kroppen. Dette vil imidlertid gjøre kroppen mer tilbøyelig til å lagre neste måltid og føre til at du går opp i vekt.
• For stillesittende: Å være inaktiv reduserer kroppens forbrenning og begrenser muligheten til å forbrenne kalorier. Hvis du bare tar i deg, men ikke forbrenner kalorier, vil det også føre til vektøkning.
• Utilstrekkelig eller overdreven søvn: Mindre enn 5 timers søvn øker fettproduksjonen. Å sove mer enn 8 timer vil forstyrre metabolsk funksjon, redusere kroppens bevegelsestid, forårsake kalorilagring og ukontrollert vektøkning.

Inaktivitet er også en av de vanligste årsakene til vektøkning

Løsninger for å opprettholde en stabil vekt

For å overvinne ukontrollert vektøkning, må du identifisere årsaken til denne tilstanden. Her er de 2 vanligste kostholds- og livsstilsløsningene du trenger for å forbedre:

• Bygg et vitenskapelig kosthold: Beregn hvor mye kalorier du trenger å spise hver dag for å ha et sunt kosthold, for ikke å mangle stoffer, men for ikke å ha overflødig energi. Ikke hopp over måltider, begrens snacks og vurder kaloriene i maten du spiser.
• Følg en sunn livsstil: Du bør sove 8 timer om dagen for å sikre at kroppen din alltid er sunn og full av energi. Tren regelmessig med moderate og vedvarende øvelser hver dag.

Begrens mat som inneholder for mange kalorier for å forhindre fedme

Ovennevnte er årsakene som hindrer vektvedlikeholdet ditt, samt hvordan du kan overvinne den ukontrollerte vektøkningen . Hvis denne tilstanden vedvarer og påvirker livet ditt, så gå til sykehuset for undersøkelse og den mest passende behandlingen.