Å fortelle kvinner liggende stillinger for å lindre menstruasjonssmerter er overraskende effektivt

Når det kommer til menstruasjon, føler kvinner seg ofte matte, slitne og vil bare ligge stille for å lindre ubehag. Men hvordan å legge seg ned for å lindre smerte, kanskje mange kvinner fortsatt ikke vet. Den følgende artikkelen vil fortelle deg om liggende posisjoner som hjelper til med å lindre menstruasjonssmerter veldig nyttig.

Dysmenoré er et vanlig fenomen for voksne kvinner når de har menstruasjon. Selv om du ikke vil, må du fortsatt gjennom disse dagene. Det er viktig at du kjenner "hemmelighetene" for å gå gjennom "rødt lys"-dagen forsiktig og komfortabelt.

Klassifisering av dysmenoré hos kvinner

Dysmenoré oppstår med ulik grad av smerte hos hver person. Denne smerten oppstår hovedsakelig to ganger:

• Tid 1: Premenstruelle magesmerter, også kjent som premenstruelle magesmerter, gir en følelse av kjedelig smerte med litt press. Når dette symptomet er tilstede, betyr det at kvinner blir informert om at "underground" kommer, og må ha en plan for å forberede seg til "red light"-dagen.
• Tid 2: Dysmenoré oppstår under menstruasjon (også kjent som dysmenoré). Smertene vil vanligvis være kraftigere de tre første dagene av mensen, for så å avta de siste dagene av mensen.

Det er ulike grader av menstruasjonssmerter.

Det er forskjellige nivåer av menstruasjonssmerter, spesielt som følger:

Lett smerte

Ved et mildt nivå av smerte er kvinner vanligvis ikke for ukomfortable og har bare noen tegn som:

• Perioden med milde magesmerter varer bare fra 1 til 1,5 dager (beregnet fra den første dagen av menstruasjonen);
• Kjedelig, mørk smerte i nedre del av magen, men ikke i den grad at det kan påvirke arbeid og daglige aktiviteter;
• Ingen ryggsmerter, lårtretthet eller bare litt ryggsmerter;
• Føler seg litt trøtt på grunn av måneder, blodtap;
• Ingen unormale fenomener oppstår;
• Menstruasjonssmerter vises uregelmessig, noen måneder med smerter, måneder uten smerter.

Moderat smerte

Når de opplever menstruasjonssmerter på et normalt nivå, vil kvinner se følgende symptomer: 

• Smertene er hovedsakelig konsentrert i de tre første dagene av menstruasjonssyklusen, og avtar deretter de siste dagene av menstruasjonen.
• Kjedelig smerte i nedre del av magen, kontinuerlig eller intermitterende smerte fra tid til annen;
• En følelse av magesmerter oppstår noen ganger;
• Smerten kan også spre seg til ryggen og forårsake ryggsmerter eller tretthet i lårene;
• Nedre del av magen føles større og utspilt (men forsvinner på slutten av menstruasjonssyklusen).

Når dysmenoré er mye mer alvorlig enn vanlig dysmenoré, kan du være i kategorien alvorlig dysmenoré.

Grad av intens smerte

Når menstruasjonssmerter er mye mer alvorlige enn vanlige menstruasjonssmerter, kan du være i kategorien alvorlig dysmenoré . Dette er også det mest alvorlige nivået av smerte, som kan være fysiologisk (uten sykdom) eller kan også være forårsaket av patologier.

På dette nivået av smerte kan du trenge smertestillende medisiner. I tillegg til smerter opplever kvinner også en rekke andre symptomer som blekt ansikt, svake lemmer, overdreven svette, oppkast, kvalme, smerter som føles som å besvime... Det er til og med tilfeller av narkotikabruk. smertelindring men ingen effekt, må besøke en spesialist for å undersøke og finne ut årsaken.

Årsaker til menstruasjonssmerter hos kvinner

Magesmerter har mange årsaker. Det er viktig for kvinner å være sikker på å kjenne tegnene for å gjenkjenne hva som er menstruasjonssmerter, smerte er magesmerter på grunn av andre årsaker, slik at de kan håndtere denne tilstanden bedre. 

Dysmenoré er skarpe, krampende smerter i nedre del av magen som oppstår rett før eller under menstruasjonen. De vanligste årsakene til menstruasjonssmerter hos kvinner er:

Hormonelle endringer

Når mensen er rundt, vil kroppen skille ut hormonet prostaglandin for å hjelpe livmoren til å trekke seg sammen, skyve menstruasjonsblodet ut. Dette hormonet er også årsaken til menstruasjonssmerter, noen ganger ledsaget av diaré og kvalme. 

Etter noen dager av menstruasjonssyklusen har slimhinnen i livmoren falt alt, på dette tidspunktet synker konsentrasjonen av prostaglandiner, noe som fører til at smerten ved magesmerter reduseres og forsvinner.

Hvis du har sterke smerter forårsaket av prostaglandiner, kan du ta smertestillende midler i form av ibuprofen for å forbedre denne tilstanden.

Konsekvensen av spiralen er at menstruasjonssmerter blir mer alvorlige og langvarige.

På grunn av spiralen

Hensikten med en spiral plassert i en kvinnes livmor er å forhindre at det befruktede egget fester seg til livmoren for å utvikle seg. Konsekvensen av innsetting av spiral er at menstruasjonssmerter blir mer alvorlige og langvarige, spesielt de første månedene etter innsetting.

Kvinner må nøye overvåke de uvanlige tegnene som oppstår (hvis noen) etter at spiralen er satt inn. Hvis du har magesmerter kombinert med tegn på uregelmessige menstruasjonssykluser , unormal blødning, illeluktende utflod fra skjeden, smerter under sex, bør du oppsøke lege for å bli sjekket av en spesialist.

På grunn av sykdom

Menstruasjonssmerter kan forverres av noen av følgende tilstander:

• Endometriose: Dette er en tilstand der celler fra livmorslimhinnen vokser i andre deler av kroppen, typisk eggstokkene, egglederne og vevet som fletter bekkenet.
• Myomer i livmoren: Myomer ser ut til å legge press på livmoren, og forårsake smerte under menstruasjonen.
• Premenstruelt syndrom: Kroppen endrer hormoner 1-2 uker før menstruasjon, menstruasjonssmerter er også lengre og mer alvorlige.
• Cervikal stenose: Størrelsen på livmorhalsen er for liten, det vil forstyrre menstruasjonsstrømmen, øke livmortrykket og forårsake menstruasjonssmerter.
• Bekkenbetennelsessykdom: Denne tilstanden oppstår vanligvis når seksuelt overførbare bakterier kommer inn.

På grunn av spising

Det er matvanene, usunne og uvitenskapelige aktiviteter som har bidratt til å få deg til å møte alvorlige menstruasjonssmerter. 

Øk vitamintilskudd, unngå mat med mye koffein, sukker, salt mat, ...

Her er matvaregruppene du bør begrense eller unngå:

• Salt mat (chips, hermetikk, etc.) forårsaker oppblåsthet, magesmerter...
• Mat med mye koffein forårsaker oppblåsthet, stimulerer livmoren, gjør menstruasjonssmerter verre.
• Animalsk fett inneholder mye mettet fett, noe som forårsaker oppblåsthet, brystsmerter, kviser under menstruasjon. Arakidonsyre stimulerer utskillelsen av hormonet prostaglandin, som gir sterke livmorsammentrekninger og forverrer magesmerter.
• Mat med høyt sukkerinnhold;
• Alkohol øker utskillelsen av hormonet prostaglandin, noe som gjør magesmerter verre.

Generelt er årsaken til dysmenoré som stammer fra mat eller hormonelle endringer når menstruasjon ikke er farlig og vil forbedre seg etter at menstruasjonen er over. Men hvis menstruasjonssmerter kommer av en medisinsk årsak, et prevensjonsapparat, må du sjekke og håndtere det som anvist av legen din for å unngå farlige komplikasjoner.

Liggestillinger bidrar til å lindre menstruasjonssmerter effektivt

Når menstruasjonssmerter, nesten hele dagen, føler kvinner tetthet i nedre del av magen sammen med ekstremt ubehagelig kjedelig magesmerter. På disse dagene vil enhver kvinne ønske å legge seg ned for å finne trøst og trøst. På samme tid, hvis du vet hvordan du velger liggende stillinger for å lindre menstruasjonssmerter, vil det bidra til å lindre ubehag raskt.

Sideliggende stilling, bøyd

Ligg på siden, bena bøyd.

Sammentrekningen av livmormusklene er årsaken til menstruasjonssmerter. Derfor er en av de effektive liggestillingene for å lindre menstruasjonssmerter å ligge på siden, med bena bøyd. Denne holdningen hjelper til med å beskytte magen, slapper av musklene i dette området, så den gir også effektiv smertelindring. Dessuten vil kvinner også sove dypere og bedre når de bruker denne sideliggende stillingen.

Driver med

• Ligg på siden, bøy knærne litt. Du kan også ligge på siden, underbenet rett, overbenet bøyd.
• Overarmen hviler på hoften, hånden tar tak i magen.
• Bruk en pute til å legge på magen eller en pute til å klemme fanget for å øke effekten av å holde varmen.

Ryggliggende stilling 

Ved menstruasjonssmerter kan kvinner velge å ligge på ryggen, magen vil være mye mindre smertefull enn andre stillinger.

Driver med 

• Ligg på ryggen med en myk pute på nakken.
• Legg ekstra tepper eller myke puter under ryggen, en på magen for å varme opp magen.
• Kombiner magemassasje for å hjelpe til med å slappe av muskler, redusere livmorsammentrekninger bedre.

Barn positur

Babystilling - liggende stilling bidrar til å lindre menstruasjonssmerter effektivt

Dette er en populær positur, hvis du regelmessig trener yoga, vil du vite hvor effektivt det kan være å slappe av og lindre smerte. Dette er en av de liggende stillingene for å redusere menstruasjonssmerter som kvinner helt kan bruke, spesielt effektiv hvis smerten er moderat og alvorlig.

Driver med

• Knel på begge knærne på sengen.
• Senk deg sakte fremover slik at knærne berører brystet.
• Hendene på gulvet vendt rett frem.

Legg merke til når søvn er bra for kvinner når det kommer til rødt lys

I tillegg til liggende posisjoner for å lindre menstruasjonssmerter, bør kvinner kombinere noen av følgende notater:

• Bytt posisjon sammen for å unngå tretthet eller kramper.
• Bruk løse, luftige, svettetransporterende klær. 
• Unngå å ligge på magen, da dette vil forverre smertene.
• Du kan suge i varmt vann for å slappe av kroppen, redusere tretthet og lindre magesmerter.
• Unngå å stå opp for sent, unngå kraftig trening under menstruasjonsdagene.
• Ikke ta kald dusj, ikke drikk kaldt vann.
• Vask intimområdet grundig når du bytter tamponger (hver 4. time eller sjeldnere ved kraftige blødninger).
• Øk inntaket av mat som er rik på jern, B-vitaminer, folsyre og blodtonic mat. 
• Ikke spis krydret mat, ikke spis alkoholholdig/stimulerende mat.
• Slapp av i sinnet, fjern stress og press for å få den mest komfortable psykologien.

Forhåpentligvis vil liggestillingene for å lindre menstruasjonssmerter som er delt ovenfor, være effektive for deg. Følg  aFamilyToday Blog for å oppdatere mer nyttig informasjon!