8 ting å vite for å forhindre osteoporose

Osteoporose er en stille progressiv sykdom med nesten ingen symptomer. Så hva er osteoporoseproblemet du trenger å vite? Ved osteoporose er det en nedgang

Osteoporose er en stille progressiv sykdom med nesten ingen symptomer. Så hva er osteoporoseproblemet du trenger å vite?

Ved osteoporose er det en reduksjon i bentetthet og skade på mikrostrukturen i beinet, det vil si at det er ødeleggelse av de organiske og uorganiske strukturene i beinet. Som et resultat reduseres beinstyrken, noe som gjør bein mer utsatt for brudd. Her er 8 osteoporoseproblemer du må være klar over.

1. Hvorfor osteoporose?

Osteoporose er en naturlig prosess preget av bentap som fører til at bein blir sprø og lett knekker. Sykdommen er vanlig hos eldre, spesielt kvinner før og etter overgangsalderen. Sykdommen er ofte forårsaket av en rekke årsaker som hypertyreose, hyperparatyreose, diabetes, alkoholisme, langvarig sengebehandling, inntak av visse medikamenter som kortikosteroider, etc.

2. Progresjon av osteoporoseprosessen

Prosessen med osteoporose varer i mange år, begynner å dukke opp fra 30 år og utover og utgjør det meste av alderen fra 50 til 70. På dette tidspunktet oppstår symptomer på smerter og tretthet, hovedsakelig i ryggen eller ryggraden.

Osteoporose er en naturlig prosess i kroppen

Når osteoporose oppstår, vil det få ryggvirvlene til å bli sprø og knekke, noe som forårsaker langvarige ryggsmerter. Smertene vil øke hvis du sitter lenge eller noen ganger er det alvorlige akutte anfall som gjør pasienten veldig forvirret og redd.

Etter mange år kan osteoporose forårsake ryggdeformiteter som skoliose, pukkelrygg. Det forårsaker til og med innsynkning og kollaps av korsryggen, noe som fører til at høyden reduseres gradvis.

Men problemet med osteoporose i beinene i lemmene kan forårsake en annen fare, som er lett å bryte lårbenet, underarmsbein hvis aktive. Fordi osteoporose er veldig svak, er den veldig lett å bryte.

3. Hvordan kan osteoporose forebygges?

Eksperter ser på osteoporose som en sykdom som kan forebygges. Tilstrekkelig inntak av kalsium og vitamin D kan redusere risikoen for osteoporose betydelig senere i livet. Selv om du er voksen, kan spise et sunt kosthold, trene regelmessig og unngå usunne livsstilsvaner som røyking og overdrevent drikking hjelpe deg med å forhindre osteoporose.

Periodisk helsesjekk er nødvendig

4. Hvor mye kalsium er nok og hvor mye er for mye?

Mengden kalsium du trenger avhenger av alderen din, Institute of Medicine anbefaler kalsiumtilskudd som følger:

• Tenåringer trenger 1300 mg kalsium per dag.
• Voksne 19 til 50 år trenger 1000 mg kalsium per dag.
• Kvinner over 50 trenger 1200 mg kalsium per dag.
• Voksne menn opp til 70 år trenger 1000 mg kalsium per dag.
• Menn over 70 trenger 1200 mg kalsium per dag.

5. Påvirker osteoporose barn – osteoporoseproblem

Problemet med osteoporose hos barn er svært sjeldent. Hvis det gjør det, er det vanligvis et resultat av at en kronisk medisinsk tilstand som astma eller cystisk fibrose blir behandlet med steroider for lenge.

Behandling avhenger ofte av å kontrollere sykdommen eller endre medisiner. Osteoporose hos barn kalles idiopatisk juvenil osteoporose og har ingen åpenbar årsak, men det går vanligvis over innen 2 til 4 år.

6. Bør menn være bekymret for osteoporose?

Selv om osteoporose regnes som en sykdom som bare rammer kvinner, er de resterende 20% av tilfellene hos menn. Men osteoporose hos menn er ofte ukjent og ubehandlet. Osteoporose er ofte en stille sykdom, hvor de første symptomene ofte er beinbrudd.

Osteoporose hos menn er ofte ukjent og ubehandlet

7. Hvorfor er vitamin D viktig for kalsiumabsorpsjon?

Prosessen med å absorbere kalsium godt eller dårlig avhenger ganske mye av vitamin D - solskinn, så hver dag bør sole seg i ca 10-15 minutter.

I følge anbefalingene fra US National Institutes of Medicine er kroppens vitamin D-behov som følger: 200IU (internasjonale enheter)/dag for personer opp til 50 år. 400 IE for gruppen 51-70 år og 600 IE for gruppen over 70 år.

Vitamin D er svært viktig for å transportere kalsium fra tarmene og nyrene til blodet. Uten vitamin D vil kalsiumet i maten vi spiser bli bortkastet. Hvis du ikke ønsker å ha vondt i hodet med mat rik på vitamin D, kan du supplere gjennom kalsium K2 funksjonell mat - effektivt bidra til å forebygge osteoporose.

8. Påvirker genetikk osteoporose?

I følge mange studier spiller genetikk en viktig rolle i å lage lav bentetthet og øke risikoen for osteoporose. Derfor vil de hvis foreldre har sykdommen selv falle inn i høyrisikogruppen. Pasienter kan arves fra foreldrene, så det er nødvendig å konsultere en lege og vedta en vitenskapelig livsstil fra en ung alder.

Osteoporose er en sykdom som foregår stille i mange år, først er sykdommen mild uten noen symptomer, så pasienten vet ikke eller subjektivt ikke bekymrer seg for tidlig behandling. Tidlig oppdagelse og behandling vil hjelpe deg å unngå de farlige konsekvensene av osteoporose.

Tor Ha