Sommeren er en flott tid for utendørsaktiviteter, men dens høye temperaturer kan også gjøre oss ukomfortable og utgjøre helsefare. Så hvordan takle sommervarmen?
Å ta vare på helsen din i denne varme årstiden kan kreve forberedelser og endring av vaner, fra maten vi spiser til hva vi har på oss. Vi vet at ultrafiolette (UV) stråler kan være skadelige, og vi bør bruke solkrem for å beskytte oss selv. Men i tillegg er det tips som kan hjelpe deg å holde deg mer komfortabel og sunn i den varme sommeren.
Beskytt deg mot solen når du svømmer
Riktig solbeskyttelse mens du svømmer er avgjørende for å beskytte huden din.
Sommeren er best for svømming, å være i vannet føles forfriskende og kjølig, men den reflekterende overflaten øker faktisk UV-eksponeringen. Dette fører ikke bare til hud- og hårskader, men overeksponering kan forårsake mer alvorlige sykdommer. Solkremtiltak, som solkrem og klær, kan bidra til å beskytte ansiktet og håret ditt mot denne kraftige typen UV-lys. Så ikke glem å ta dem med deg neste gang du skal svømme.
Eliminer sekundære varmekilder
For å gjøre oppholdet hjemme om sommeren så behagelig og kjølig som mulig, kan du prøve å redusere unødvendige varmekilder hjemme. Du bør bytte glødepærer til andre typer lys fordi de genererer mye varme. Andre elektroniske enheter kan også tilføre varme til hjemmet ditt, for eksempel kjørende datamaskiner eller ovner, riskokere osv. Prøv å begrense bruken av disse enhetene i løpet av dagen og slå dem av når det er mulig for å holde dem kjølige. Hold huset kjølig.
Unngå proteinrike lunsjer
Lunsj med for mye protein kan gjøre kroppen din varmere.
Å spise mat som sjømat, rødt kjøtt og meieriprodukter, etc., som inneholder mye protein, kan føre til at kroppstemperaturen stiger. Dette er fordi stoffskiftet ditt trenger mer energi for å fordøye disse matvarene. I stedet bør du spise små måltider gjennom dagen. Å spise et proteinrikt måltid til lunsj, på den varmeste delen av dagen, kan gjøre kroppen din ukomfortabel.
Hold termostaten på lav når du er hjemme
Når været begynner å bli varmere, la kroppen tilpasse seg den nye temperaturen ved å ta det veldig sakte. Begynn med å drikke mer vann og drikk det sakte. Ifølge forskning bruker kroppen vår ca. 2 uker på å tilpasse seg sommervarmen. Sørg for at hjemmet ditt er utstyrt med de riktige persienner og at eventuelle hull rundt dører og vinduer er forseglet for å holde kjølig luft inne.
Tren mer, sitt mindre
Det er viktig å trene regelmessig, selv i varmen. Treningsaktiviteter som svømming og sykling... er perfekte for å holde kroppen aktiv i sommervarmen. Dette forbedrer blodsirkulasjonen og holder kroppen aktiv, i stedet for sur i de varme månedene. Bare sørg for å holde deg hydrert og ta gode solbeskyttelsestiltak.
Unngå sukkerholdige drikker
Sukkerholdige drikker dehydrerer kroppen.
Brus, energidrikker og fruktjuicer med for mye sukker kan skade kroppen vår i varmt vær. På grunn av det høye sukkerinnholdet dehydrerer disse drikkene oss. I stedet blir det sunnere om du drikker 2 liter filtrert vann/dag for å sikre at kroppen ikke blir dehydrert.
Ta kosttilskudd
I løpet av årets varme måneder er det viktig å holde seg hydrert og sunn ved å ta vitamin B og C. Disse kosttilskuddene kan gi deg den energien du trenger når du sliter med sesongens varme. B-komplekse vitaminer kan bidra til å øke energinivået og reparere muskler, mens vitamin C hjelper kroppen din med å håndtere og tilpasse seg varme.
Hva har du gjort for å takle sommeren? Se tipsene ovenfor for å holde deg frisk på varme dager!
Solkrem har nok blitt en uunnværlig «venn» for oss alle, spesielt for kvinner. I tillegg til å være gode på å beskytte huden mot de sterke solstrålene, bidrar solkrem også til å redusere risikoen for alvorlige hudsykdommer.
Solkrem er et av de mest ettertraktede produktene i dag. Men hvis det brukes feil, kan det være kontraproduktivt. Lær hvordan du bruker solkrem effektivt, beskytt huden din trygt gjennom følgende artikkel.
Anessa er det ledende solkremmerket for skjønnhetstroende. For tiden er det mange produkter av dårlig kvalitet som forbrukerne synes det er vanskelig å skille. La oss finne ut hvordan du sjekker falsk anessa solkrem gjennom følgende artikkel.
Fjerning av solkrem er nødvendig for å hjelpe til med å rense og fjerne den gjenværende kremen på huden. Vanligvis vil kvinner bruke spesialiserte sminkefjernerprodukter. Det er imidlertid mange måter å fjerne solkrem på uten sminkefjerner, men det er veldig enkelt og effektivt.
Barns hud er fortsatt i ferd med å utvikle seg, så den er mer utsatt for skade enn voksen hud, spesielt under de farlige effektene av UV-stråler. En løsning for å beskytte barnas hud er La Roche Posays solkrem for barn.
Solkrem er et uunnværlig produkt i alles hudpleierutine, spesielt om sommeren, når solen er hard og UV-indeksen er høy, blir solkrem et effektivt hudbeskyttelsesskjold. Imidlertid er det kvinner som ignorerer dette hudpleietrinnet, noe som fører til alvorlige konsekvenser for huden.
Hvis du er en skjønnhetstroende, er begrepet "behandling" ikke lenger rart for deg. For hudpleie kan dette begrepet grovt sett forstås som et spesialbehandlingsprodukt, en spesiell behandlingsprosess, ... for å løse problemer på huden. Solkremprodukter for akne-utsatt hud har også samme betydning.
Vichy solkrem kan kalles en kjemisk hybrid fysisk solkrem. Denne kremlinjen vil arve fordelene og begrense ulempene med både fysiske og kjemiske solkremer.
Fet hud er vanskelig å velge riktig solkrem uten å tette porene. Gjennomgangen av La Roche Posay solkrem vil foreslå deg et produkt som passer for akne-utsatt hud fra dette berømte franske kosmetikkfirmaet.
Avene solkremer får oppmerksomhet fra skjønnhetsentusiaster på grunn av deres trygge solkremformel med trygge solkremingredienser som er skånsomme mot den mest sensitive huden.
I det siste har det kommet mye informasjon om at solkrem forårsaker hudkreft. Denne historien har skapt forvirring for samfunnet, spesielt kvinner som er interessert i skjønnhet. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å finne ut sannheten i denne historien.
Blant mange La Roche Posay solkremer, hvilken er den mest populære? La oss finne ut av det i den følgende artikkelen.
Den varme og lune sommervarmen kan ha blitt en besettelse for de fleste, spesielt for kvinner. Ikke bare blir huden mørkere, men den blir også årsak til mange hudsykdommer som hudkreft.
Solbrenthet er alltid en stor bekymring for kvinner, fordi vi ofte foretrekker hvit hud. Hvis du alltid blir solbrent til tross for at du bruker solkremprodukter, ikke bekymre deg, modne druer vil hjelpe deg med å redusere denne risikoen.
Vichy-produktene har alle hovedingrediensen i dypt mineralvann hentet fra varme kilder i Frankrike for å beskytte, forbedre og oppgradere hudtilstanden. Egnet for sensitiv og akne-utsatt hud.
Anessa solkrem kommer fra et kjent japansk kosmetikkmerke som er veldig populært blant skjønnhets- og hudpleietilhengere. På grunn av denne populariteten er det imidlertid mange falske produkter på markedet, noe som gjør det vanskelig å velge produkter og påvirker helsen til kvinners hud.
La Roche Posay solkrem er et produkt som for tiden er veldig populært blant kvinner. For å hjelpe deg med å lære mer om denne produktlinjen, vil aFamilyToday-bloggen gjennomgå i detalj de 4 mest effektive La Roche Posay-solkremene for fet hud som er utsatt for akne gjennom artikkelen nedenfor.
Skin Aqua er et solkremmerke som er elsket og valgt av mange mennesker. Imidlertid vet ikke alle kvinner hvordan de skal bruke denne kremen riktig for optimale resultater.
Cetaphil solkrem med 3-i-1 formel, SPF 15, 30, 50+ vil bidra til å kontrollere olje, lysne huden og gi fuktighet slik at huden kan bekjempe skadelige UV-stråler.
Sommerens «brennende sol» er en frykt for mange, og har du funnet den rette solkremen for deg? Ikke ignorer spraysolkremen fordi dette produktet har slike spesielle fordeler!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
