Øvelser for astigmatisme øyne som du bør vite

Astigmatisme er en øyefeil forårsaket av uregelmessige refraksjonsmeridianer som forårsaker tåkesyn både nær og fjern. Selv om astigmatisme ikke påvirker livet, forårsaker det også mange vanskeligheter og ulemper for dagliglivet. Men personer med astigmatisme bør få øynene sjekket med jevne mellomrom, ha et passende kosthold, og også regelmessig trene øyeøvelser for å holde øynene sunne.

Øvelser for å forbedre astigmatisme introdusert av aFamilyToday Blog hjelper pasienter med å begrense alvorlighetsgraden av tilstanden og øke synet.

Definisjon av astigmatisme, årsaker til astigmatisme

Astigmatisme er forårsaket av en abnormitet i hornhinnen, en tilstand der lyset ikke er jevnt fokusert på netthinnen, noe som gjør det vanskelig for pasienter å se ting klart. Når du har astigmatisme, vil du se ting foran øynene blekne eller vise tegn til forvrengning, forvrengning, ... Grunnen til dette fenomenet er fordi hornhinnen ikke garanterer den perfekte krumningen som før.

Astigmatisme har mange årsaker, men er vanligvis fortsatt et problem med alder, genetikk eller negative effekter fra eksterne faktorer. Spesielt har det voksende samfunnet og nyere tid på grunn av epidemien at folk må jobbe mer med elektroniske enheter ført til at antallet personer med astigmatisme har økt betydelig.

Øvelser for astigmatisme øyne

For å ha sunne lyse øyne og begrense øyesykdommer, i tillegg til kosttilskudd, periodiske undersøkelser samt en vitenskapelig livsstil, er det også tilrådelig å utføre regelmessige øyeøvelser, spesielt øyeøvelser. Følgende øvelser:

Øvelser for å slappe av øyemusklene

En øvelse som mange pasienter med astigmatisme praktiserer ofte, bidrar til å begrense tilstanden fra å bli verre, skaper en behagelig avspenning for øynene og reduserer ubehaget forårsaket av astigmatisme.

Handlingene er som følger:

Trinn 1: Før 2 pekefingre opp til øyehøyde.

Trinn 2: Beveg deretter 2 pekefingre for å dekke øynene og fortsett deretter å legge bort hendene slik at øynene dine kan observeres, hold i ca. 5 sekunder, gjør 20 ganger kontinuerlig. 

Trinn 3: Endre retningen på fingerbevegelsen fra opp til ned ved å gjøre det samme, men flytte fra innsiden til kinnene. Denne øvelsen, selv om bevegelsene er enkle, er svært effektive for å bekjempe økningen i turbulens.

Øyemuskelavspenningsøvelser bidrar til å redusere ubehag forårsaket av astigmatisme

Øyeeplet massasje øvelse

Linsen til personer med astigmatisme spiller ofte en stor rolle, så øyeeplemassasjeøvelser vil redusere trykket på linsen.

Handlingene er som følger: 

Trinn 1: Lukk øynene

Trinn 2: Før 2 pekefingre opp mellom øynene og masser deretter øynene forsiktig i retning fra bunn til topp, fra venstre til høyre. Gjenta 20 ganger kontinuerlig for å gjøre øynene dine lysere og sunnere .

Øyemassasje bidrar til å redusere trykket på linsen

Øyeøvelser

Personer med astigmatisme bør ikke ignorere denne nyttige øvelsen, bare bruke noen få minutter om dagen for å få sterkere, lysere øyne, noe som begrenser økningen av astigmatisme i øynene.

Handlingene er som følger:

Trinn 1: Legg en bok på bordet.

Trinn 2: Se på boken og vend deretter øynene raskt til et objekt til høyre i 5 sekunder og deretter tilbake til boken.

Trinn 3: Bytt side, se på objektet til venstre og se deretter på boken igjen. Gjenta 20 ganger og bytt side til øynene dine er trette, og stopp.

Å praktisere astigmatisme med en bok er en veldig nyttig øvelse

Øyeøvelser

En av øvelsene som leger anbefaler til pasienter med astigmatisme, er å trene regelmessig for å forbedre synet, begrense øyetretthet og tåkesyn.

Handlingene er som følger:

Trinn 1: Forbered 2 rene ansiktshåndklær og 2 gryter med vann, en varm, en kald.

Trinn 2: Pasienten legger seg på sengen, legger et varmt håndkle over øynene og venter til håndkleet er varmt, og bytt det så til et kaldt.

Trinn 3: Fortsett å vente til det kalde håndkleet varmes opp og bytt det deretter med et varmt håndkle, gjør det kontinuerlig i 8-10 minutter, og stopp.

Øyeøvelser for å begrense øyetretthet og tåkesyn

Blinkøvelse

Ifølge studier blunker hver person en gang hvert 5.–7. sekund, men de fleste blinker hvert 10.–12. sekund når de bruker datamaskiner, telefoner og elektroniske enheter. Generelt fører dette utilsiktet til tørre øyne, tretthet i øynene og nedsatt syn i øynene. Denne øvelsen vil hjelpe øynene til å bli mindre slitne, lysere, mer blodstrøm til øynene.

Handlingene er som følger:

Trinn 1: Lukk øynene i 5 sekunder.

Trinn 2: Åpne øynene i 5 sekunder, gjør det kontinuerlig i 5 minutter vil bidra til å skille ut en stor mengde tårer for å forhindre at øynene tørker ut og fukter hornhinnen.

Blinkøvelser vil hjelpe blodstrømmen til øynene raskere, redusere tørre øyne og tretthet i øynene

Hva bør du gjøre for å beskytte øynene dine?

I tillegg til øyeøvelsene ovenfor, bør du også spise, supplere med fornuftig ernæring, forbedre mat som er bra for øynene dine, bør ha regelmessige øyeundersøkelser, ha en treningsplan, ta vare på øynene og beskytte øynene. det stadig mer forurensede miljøet.

• Periodiske øyeundersøkelser: Dette er en ekstremt viktig ting, ikke å gå glipp av, periodiske øyeundersøkelser vil hjelpe deg med å oppdage øyesykdommer for rask behandling, pleie og helbredelse. Hver 6. måned bør du ha en synsundersøkelse som foreskrevet av legen din.

• Begrens eksponering for blått lys: I moderne samfunn bruker mennesker og familier datamaskiner og elektroniske enheter, det er her det mest skadelige blå lyset sendes ut, løsningen er å bruke solcellepaneler lyskopp samt slå på lysfiltermodus på telefonen. Etter 30 minutters arbeid bør du slappe av i øynene i 3 minutter for å unngå tretthet i øynene og tørre øyne. I tillegg, når du skal ut, må du bruke solbriller for å beskytte øynene mot skadelige stråler fra solen og når du kommer hjem bør du bruke fysiologisk saltvann for å vaske bort skitt.
• Vitenskapelig ernæring: En like viktig ting er et fornuftig og vitenskapelig kosthold. Astigmatisme øyne må suppleres med matvarer som inneholder vitamin A, vitamin C , omega-3, ... som laks, gulrøtter, poteter, spinat, ...

Forbedre øyennæringen for å opprettholde sunne øyne

Alle bør ta vare på og beskytte sine egne øyne, og spesielt de som har astigmatisme, i tillegg til kosthold og øyeundersøkelser, er det nødvendig å trene regelmessige øyeøvelser for å forbedre synet, bidra til å forhindre øyefeil.