Å ligge på madrassen gir ryggsmerter? Den beste sovestillingen for personer med ryggsmerter

Har du noen gang våknet om morgenen med vond rygg og sliten kropp? Dette kan skyldes at du bruker en upassende madrass. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå hvorfor madrassen forårsaker ryggsmerter og hvordan du effektivt kan fikse tilstanden.

Madrass er et viktig element for å hjelpe deg å få en bedre og dypere søvn etter en slitsom arbeidsdag. Men mange klager også over ryggsmerter og ubehag etter å ha sovet på madrassen. Så hva forårsaker denne situasjonen og hvordan fikser du den? Denne artikkelen av aFamilyToday Blog vil svare på spørsmål knyttet til hvorfor det å sove på en madrass forårsaker ryggsmerter?

Hvorfor forårsaker madrassen ryggsmerter?

Å sove på en madrass er vanligvis behagelig og behagelig, men noen opplever ryggsmerter når de ligger på madrassen. Det er mange forskjellige faktorer som kan være årsaken til denne tilstanden. Nærmere bestemt:

For det første er kvaliteten på madrassen ikke garantert, madrassoverflaten er ujevn eller konveks, noe som påvirker ryggraden når du ligger ned. 

For det andre, velg en madrass som ikke passer for kroppen din, for eksempel en fjærmadrass som er for hard eller for myk.

Å ligge på madrassen har ryggsmerter på grunn av mange årsaker, inkludert å sove i feil stilling

For det tredje velger personer med en historie med ryggsykdommer som diskusprolaps , degenerativ korsrygg eller nakkevirvler en madrass som ikke kan støtte skjelettsystemet, noe som forårsaker krumning i ryggraden, noe som gjør tilstanden verre. 

For det fjerde kan det å sove feil også føre til ryggsmerter. På sikt kan tilstanden bli kronisk.

Hvis du opplever ryggsmerter når du ligger på madrassen, finn ut årsaken for å ha de beste behandlingsløsningene. 

Hva er den beste sovestillingen for personer med ryggsmerter når de ligger på en madrass?

Hver person når de skal sove vil ofte ha forskjellige stillinger, noen liker å ligge på siden, noen liker å ligge flatt eller ligge på magen. Men å velge riktig liggestilling vil bidra til å redusere ryggsmerter og lette dypere søvn.

Sover på den ene siden

Mange mennesker liker å sove på siden for å minimere skade på ryggraden, holde magen, ryggen og nakken på linje og forbedre oksygensirkulasjonen til lungene. Denne sovestillingen hjelper også med å lindre ryggsmerter og forbedrer søvnkvaliteten betraktelig. Men for å maksimere fordelene med denne posituren, bør du bøye knærne og feste en liten pute mellom bena for å forhindre press på ryggen. Samtidig bør du også være oppmerksom på høyden på puten slik at nakken og ryggraden har den mest behagelige holdningen.

Å sove på siden bidrar til å lindre ryggsmerter, og gir deg en god natts søvn

Tradisjonell liggende

Den tradisjonelle ryggleie bidrar til å lindre smerter for personer med slitasjegiktsmerter, forbedrer blodsirkulasjonen til hjernen, og hjelper nakke og rygg til å ligge i den mest naturlige posisjonen. Denne posituren er også flott for personer med sure oppstøt eller fordøyelsesproblemer.

For å forbedre søvnkvaliteten anbefales det å legge en liten pute under korsryggen for å redusere trykket på korsryggen og unngå krumning av ryggraden.

Ligg på magen

For personer med spondylolistese eller diskeprolaps kan det å ligge på magen bidra til å redusere platetrykket og forbedre søvnen. Imidlertid kan denne stillingen føre til skoliose neste morgen når du våkner.

For å minimere smerte bør du legge en liten pute under bekkenet og i magen når du ligger på magen.

Å sove på magen er gunstig for personer med diskusprolaps

Tips for å ligge på en madrass for å behandle ryggsmerter

For å begrense korsryggsmerter og hjelpe deg med å sovne lett, velg en komfortabel madrass samt sørg for at soverommet er rent og luftig. Det er også noen merknader du må være oppmerksom på, for eksempel:

• Den riktige måten å legge seg på er å sitte på sengekanten, lene seg over og legge en hånd på sengen, bøye knærne og senke deg sakte ned på sengen. 
• Ikke vri deg eller reis deg så snart du våkner. 
• Når du våkner, løft ansiktet opp, bøy knærne og bruk hendene til å presse deg selv opp. Unngå å bøye seg mot midjen for ikke å forårsake ekstra stress og ryggsmerter.
• Hvis du føler smerte når du våkner, legg deg ned litt mer for å la kroppen gradvis tilpasse seg og unngå overdreven stress.

I dagens moderne liv er ryggsmerter et vanlig problem som mange mennesker står overfor. Det finnes imidlertid måter å redusere ryggsmerter og forbedre søvnkvaliteten på som å velge riktig madrass, bygge en sunn livsstil, velge en passende sovestilling. Hvis du står overfor dette problemet, prøv å bruke disse tipsene for å få en bedre søvn og bedre helse.