Svar: Hva bør menn med lav sperm spise?

Lavt og svakt antall sædceller er en av de vanligste årsakene til mannlig infertilitet. Et vitenskapelig og fornuftig kosthold vil bidra til å forbedre denne tilstanden betydelig. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut hva menn med lavt sædnivå bør spise og hva du bør unngå for å forbedre sædkvaliteten gjennom følgende artikkel.

Faktisk er det mer sannsynlig at mange matvarer øker sædkvaliteten og fruktbarheten enn andre. Tvert imot, det er mat eller drikke som, hvis de inntas i overkant, kan påvirke sædkvaliteten. Så for menn med svak sæd, hva bør og bør ikke spise?

Hva skal man spise med svake sædceller?

Mat rik på sink og selen

Sink og selen er grunnstoffer som spiller en viktig rolle i produksjonen av sædceller og det mannlige kjønnshormonet (Testosteron). Derfor vil tilsetning av disse mikronæringsstoffene til den daglige menyen bidra til å eliminere årsaken til svake sædceller, forbedre sædkvaliteten og begrense sæddefekter og øke unnfangelsesraten . .

Mat rik på sink og selen kan nevnes som: Østers, krabbe, reker, laks, biff, kylling, nøtter...

Menn med svak sæd bør supplere med mat rik på sink

Matvarer som inneholder L-arginin

Hva skal man spise med svake sædceller? L-arginin er en aminosyre som hjelper sædceller til å fungere normalt. Dessuten stimulerer denne ingrediensen også produksjonen av nitrogenoksid som bidrar til å regulere ereksjonen i penis. Derved frastøtende impotens og hjelpe menn kan forlenge samleie.

For å gjøre sædceller sterkere og øke fruktbarheten, bør du legge til følgende matvarer til ditt daglige kosthold: Gresskarfrø, spinat, brokkoli, fjærfe, preparater fra melk. Spesielt i mørk sjokolade inneholder mye L-Arginin som bidrar til å forbedre kvaliteten, kvantiteten og bevegeligheten til sædceller. Derfor kan menn som opplever svak sperm og spermklumping også bruke mye av disse matvarene.

Mat som inneholder L-arginin for sunnere sædceller

Mat rik på vitaminer

• Vitamin C: Ikke bare beskytter sædceller fra skader forårsaket av frie radikaler, vitamin C bidrar også til å forbedre sædcellene og bevegeligheten. Personer med svake sædceller bør supplere vitamin C ved å spise mye frukt og grønnsaker som: appelsiner, mandariner, kiwi, jordbær, kål, poteter, tomater, brokkoli...
• Vitamin B9: Menn med lave nivåer av vitamin B9 i kroppen er ofte utsatt for spermfeil og misdannelser. Derfor kan tilsetning av mat rik på vitamin B9 som: asparges, salat, spinat, jordbær, appelsiner, bananer, svarte bønner, hele korn ... bidra til å forbedre sædhelsen ekstremt godt.
• Vitamin B12 : Mangel på vitamin B12 kan føre til en reduksjon i sædcellene. Derfor, for å øke kvaliteten, bidra til å redusere DNA-skader av sæd og øke muligheten for graviditet, bør du bruke flere matvarer som inneholder vitamin B2 som følger: Egg, kjøtt og fjærfe, grønne grønnsaker ...
• Vitamin E: Vitamin E er et essensielt næringsstoff som finnes i sæd og egg. Disse antioksidantene fungerer som en beskyttende barriere for sædceller. Det bidrar også til å øke testosteronnivået. Mat rik på vitamin E kan nevnes som: Spinat, kål, grønnkål, tomater, paprika, sjømat, eggeplommer, belgfrukter...

Menn med lavt antall sædceller bør supplere med essensielle vitaminer

Lykopen-rik mat

Lykopen er en kraftig antioksidant som kan bidra til å fremme sædhelsen og beskytte dem mot skadelige frie radikaler. Noen studier viser også at dette næringsstoffet også bidrar til å eliminere misdannede sædceller, forbedrer sædkvaliteten og forbedrer deres mobilitet.

Lykopen finnes i mange matvarer som tomater, gulrøtter, paprika, guava, vannmelon, mango, rød grapefrukt.

Svake sædceller bør ikke spise?

Her er en oppsummering av noen matvarer som menn med lav sperm ikke bør spise:

• Soyabønner: Soyabønner er kjent for å være en veldig god mat for kvinner. Soya inneholder imidlertid isoflavoner – som hemmer testosteronproduksjonen hos menn, så bruk av mye av disse matvarene kan være årsaken til svake sædceller.
• Hermetikk: Bruk av mye bearbeidet hermetikk har ikke bare negative effekter på helsen, men fører også til en reduksjon i antall sædceller og kvalitet.
• Fet mat: Fettete matvarer inneholder høye nivåer av akrylamid, som kan drepe og svekke sædceller. Så for å ha en sunn sædhær, må menn holde seg unna disse matvarene.
• Alkohol, tobakk og sentralstimulerende midler: Alkohol, tobakk og sentralstimulerende midler inneholder utallige giftige stoffer som påvirker funksjonen til mange organer i kroppen negativt. Ikke bare reduserer sædkvaliteten, skadelige aktive ingredienser påvirker også sædmotiliteten.
• Dyreorganer: Dyreorganer inneholder høye nivåer av dårlig kolesterol, som lett kan forårsake åreforkalkning. Dette forlenger restriksjonen av næringsstoffer og oksygen til de mannlige reproduksjonsorganene, og påvirker kvantiteten og kvaliteten på sædceller.

Vær forsiktig når du har svake sædceller

Foruten å være oppmerksom på hva menn med svak sæd bør spise, bør du også innlemme å endre dårlige livsstilsvaner. Nærmere bestemt:

• Regelmessig trening forbedrer ikke bare den generelle helsen, men hjelper også i behandlingen og bidrar til å forhindre lavt antall sædceller.
• Vitenskapen har bevist at varme er svært skadelig for sædceller. Gi derfor umiddelbart opp vanen med å ta lange dusjer og bade mye med varmt vann.
• Ikke bruk bukser og undertøy som er for trange fordi det vil begrense blodsirkulasjonen og forårsake svake sædceller.
• Magnetfeltet i datamaskinen kan være skadelig for sædceller, så legg aldri datamaskinen på fanget. Dessuten vil varmen fra datamaskinen føre til at pungen varmes opp, noe som påvirker både sædceller og mannlig fertilitet alvorlig.
• Få nok søvn 7-8 hver dag og begrens det å være oppe til sent etter 23:00.
• Balanser arbeids- og hvilemodus, begrens skadelig mat for menn , for å slappe av i kroppen og unngå stress.

I tillegg til å supplere med egnet mat, bør menn ha en vitenskapelig livsstil

Ovenfor er noen forslag til hvilke matvarer menn med lavt sædnivå bør spise og hva de ikke bør spise for å øke sædvolumet, forbedre sædkvaliteten. I tillegg til å være oppmerksom på kostholdet for å holde sæden sunne, bør du også besøke vanlige helsepersonell for å overvåke og behandle lavt antall sæd tidlig, for å unngå konsekvenser og dårlige tilfeller senere. .