Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Prinsippet for drift av metoden for vekttap Intermittent Fasting
Så hva er intermitterende faste? Hvor effektiv er metoden for å gå ned i vekt takket være Intermittent Fasting? Les følgende artikkel for å få mye nyttig informasjon om metoden med periodisk fasting for vekttap.
Har du hørt om metoden for vekttap Intermittent Fasting eller intermittent fasting? Dette er en vitenskapelig bevist metode som har en positiv innvirkning på kvinners helse, kroppsbygning og hud. Men mange mennesker når de hører ordet "faste" vil tro at dette er et negativt vekttapregime. Så er Intermittent Fasting en trygg og effektiv metode for vekttap?
Hva er Intermittent Fasting (IF)?
Intermittent Fasting (IF), også kjent som intermittent fasting, er en diett med sykluser av spising og faste. IF er forskjellig fra de fleste konvensjonelle dietter. Denne metoden fokuserer ikke for mye på matvalg, men den regulerer spisetiden din. Endre spisevanene dine gradvis.
Intermittent fasting er et periodisk fasteregime som følger syklusen med spising og fasting
Studier har vist at dette er en sunn vekttapsmetode. Fordelene med periodisk fasting for helse og kondisjon er enorme. Toppstjerner som Beyonce, Chris Hemsworth eller Tom Hardy bruker også denne kuren for å forbedre fysikken og helsen.
Hvordan fungerer intermitterende faste?
Intermitterende faste reduserer insulinnivået betraktelig og hjelper kroppen å forbrenne fett. I tillegg skilles veksthormon ut fem ganger mer enn normalt. I tillegg kan kroppen eliminere avfallsstoffer og reparere celler på egen hånd når den faster. Takket være det, i tillegg til effekten av vekttap, forbedres helsen også.
IF har effekten av å gå ned i vekt og gi mange helsemessige fordeler
Menneskekroppen vil ha to tilstander: "full tilstand" og "sulttilstand". «Metning» er når kroppen tar plass i prosessen med å absorbere og fordøye mat. På dette tidspunktet bruker kroppen energi direkte fra maten, insulinnivået stiger veldig høyt, slik at kroppen nesten ikke kan forbrenne overflødig fett .
Kroppen begynner å gå inn i en "sulttilstand" ca 8-12 timer etter siste måltid. På dette tidspunktet synker insulinnivået i blodet og kroppen forbrenner lett fett.
Du må gå gjennom ca 12 timer uten å spise for at kroppen skal gå inn i "sulttilstanden" og den naturlige fettforbrenningsprosessen finner sted. Så i virkeligheten er det sjelden at en naturlig tilstand av fettforbrenning skjer med oss. Basert på denne aktivitetssyklusen vil IF-metoden hjelpe deg å gå ned i vekt uten å måtte redusere kostholdet eller øke treningen.
Metoder for å bruke den intermitterende fastende dietten
Intermittent fasting-dietten er nå veldig populær og det finnes mange forskjellige metoder for å utføre IF. Metodene vil ha forskjeller i tidsinndelingen av «spise» og «faste».
I spisefasen har du lov til å spise alt du liker, men du må ikke overspise og sørge for nok. Når du går inn i fastefasen, må du fullstendig eliminere mat og drikke som inneholder kalorier. Du har kun lov til å drikke vann, te eller kaffe i denne perioden.
Metode 16:8
16:8-fastemetoden , også kjent som Leangains-metoden, er den mest populære IF-metoden. Med 16:8-modus vil du opprettholde et komplett måltid ved måltidene i 8 timer. Og fastefasen vil foregå de neste 16 timene, inkludert søvntid.
16:8-fastemetoden er enkel å følge
For å gjøre denne metoden enkel velger folk ofte å faste mens de sover. Det betyr at du på en dag spiser fra 12.00 til 20.00 og faster fra 20.00 til 12.00 neste dag. Siden du allerede faster under søvnen, bør denne metoden ikke være for vanskelig.
Det er imidlertid ingen fast regel for spising og faste. Du kan endre den for å passe din livsstil så lenge du sørger for å faste i 16 timer kontinuerlig.
Spis - Stopp - Spis-metoden
Denne metoden er vanskeligere å gjøre, du må faste i 24 timer. Ernæringsfysiologer anbefaler imidlertid at du kun søker 1-2 ganger i uken. For de av dere som er i ferd med å starte bør du bare gjøre denne metoden en gang i uken.
Metode 5:2
Når du følger 5:2-kuren, kan du spise normalt 5 dager i uken. De resterende 2 dagene må du kutte kaloriinntaket til ca 500-600kcal. Dessuten kan du veksle mellom 5 dager med spising og 2 dager med faste.
Ser vi tilbake på alle tre metodene, er 16:8-metoden den enkleste å implementere, og denne er også den enkleste å implementere.
Intermittent Fasting-metoden er en vitenskapelig og effektiv vekttapmetode. Artikkelen ovenfor har gitt deg full informasjon om denne metoden. Håper du kan finne et passende vekttapskur og raskt oppnå ditt fastsatte vektmål.
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!