Lavt blodsukker bør spise hva? Foreslått meny for personer med lavt blodsukker

Hypoglykemi er en vanlig tilstand når blodsukkernivået faller under 70 mg/dL. Symptomer på sykdommen er lette å gjenkjenne, men lavt blodsukker bør spise? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å foreslå en meny med 3 måltider om dagen for personer som er utsatt for lavt blodsukker.

Lavt blodsukker gjør at folk føler seg svimmel, hodepine, svimmel, tåkesyn, svakhet og angst. Sykdommen kan hjelpes med riktig kosthold. Så hva bør lavt blodsukker spise ? 

Lær om hypoglykemi og dens symptomer

Hypoglykemi er ikke uvanlig, selv ifølge en stor undersøkelse har opptil 60 % av voksne opplevd lavt blodsukker minst én gang. Så hva er lavt blodsukker og hva bør lavt blodsukker spise? 

Hypoglykemi er et fenomen når blodsukkeret plutselig synker under minimumsterskelen (lavere enn 70 mg/dL) som fører til en alvorlig mangel på glukose som kroppen trenger for å fungere, kroppen faller inn i en tilstand av forvirring. 

Lavt blodsukker gjør pasienter trøtte, svimmel, svimmel

Hypoglykemi er ofte assosiert med en annen sykdom på den glykemiske indeksen som hormonelle forstyrrelser , alvorlige sykdommer, diabetes eller når pasienten drikker for mye alkohol. Når kroppen produserer for mye insulin etter å ha spist, vil det forårsake en blodsukkerreaksjon, med tegn på hypoglykemi ca 4 timer etter å ha spist. 

De første manifestasjonene av sykdommen er ikke veldig alvorlige, men hvis den ikke oppdages og behandles raskt, vil rettidig behandling føre til fare, til og med død. Du kan raskt identifisere lavt blodsukker gjennom noen vanlige symptomer som: 

• Kalde hender og føtter, risting; 
• Svimmelhet, hodepine som besvimelse;
• Svime av; 
• Alvorlig hodepine; 
• Mentalt mindre våken, drømmende; 
• Kan ikke høre lydene rundt tydelig;
• Angst og irritabilitet; 
• Rennende øyne, svimmelhet, tåkesyn; 
• hjertebank; 
• Blek ansiktshud; 
• Kløende lepper.

I tillegg til symptomene som er nevnt ovenfor, kan hypoglykemi også føre til noen andre uvanlige symptomer som ustøe skritt, tap av balanse ved gange osv. På dette tidspunktet må pasienten behandles tidlig med tiltak.umiddelbar behandling, for deretter å gå til nærmeste sykehus for å unngå mer alvorlige komplikasjoner. 

Hva bør personer med lavt blodsukker spise? Detaljert meny for pasienter

Hva bør lavt blodsukker spise er nok et spørsmål mange bryr seg om, spesielt de som lett eller ofte har symptomer på hypoglykemi. 

Ernæring spiller en viktig rolle for pasienter fordi hvis de spiser dårlig, kan det føre til et fall i blodsukkeret, som er årsaken til hypoglykemi. La aFamilyToday Blog oppdage en god meny for personer med lavt blodsukker nedenfor. 

Frokost for personer som er utsatt for hypoglykemi

Frokost er dagens hovedmåltid, ansvarlig for å gi næringsstoffer til kroppen for å starte en ny dag. Derfor bør ikke personer med lavt blodsukker hoppe over frokosten. Når du våkner, vil blodsukkeret sannsynligvis synke, du trenger frokost for å fylle på det tapte sukkeret, og unngå hypoglykemi i løpet av dagen. 

Hva bør folk spise med lavt blodsukker? Du bør ikke drikke for søt fruktjuice til frokost fordi det kan gjøre blodsukkeret ustabilt, drikk heller et glass fruktjuice uten tilsatt sukker. Frokost bør være noe sånt som: 

• Pho, ris eller brød er alle gode kilder til stivelse, du kan spise dem med egg eller fiskekjøtt. 
• Havregrøt til bakst servert med frisk frukt og nøtter.
• Yoghurt med frukt og honning, havre.

Havregryn med frukt - Ideell frokost for personer med lavt blodsukker

Lunsj bør være full av næringsstoffer for personer med lavt blodsukker

Lurer du på hva du skal spise for lavt blodsukker? Så vær oppmerksom på menyen nedenfor for å holde kroppen full av energi og stabilt blodsukker. 

• Ris, nudler, frokostblandinger, mais, poteter,... servert med nok fiskekjøtt, tofu og grønne grønnsaker. Personer som er utsatt for hypoglykemi bør spise fullkorn bedre. 
• Grønne bønner med grønnsakssalat er det ideelle valget til lunsj. 
• Grillet fisk servert med dampede søtpoteter og grønn salat. 

Middag 

Middagen bør spises lett, og prioritere matvarer med stabilt sukker for å unngå plutselige stigninger i blodsukkeret. Mange ernæringsfysiologer anbefaler at personer som er utsatt for hypoglykemi reduserer middagsinntaket eller reduserer mengden mat som spises til middag. Den ideelle menyen du kan bruke inkluderer: 

• Kylling eller tofu tilberedt med brun ris eller servert med brød, grønne grønnsaker. 
• Dampet laks med grønnsaker eller sautert med salat. 
• Linser, kidneybønner, kikerter stuet med tomater og kylling. 

Et must-ha snack 

Hva bør lavt blodsukker spise til mellommåltid? Et mellommåltid er et måltid for å fylle på med energi for å fortsette å jobbe og redusere sult og senke blodsukkeret når de to lunsjene og middagene er for langt fra hverandre. For personer som ofte har lavt blodsukker, er et mellommåltid svært viktig for å stabilisere blodsukkeret , redusere tretthet og stimulere arbeidsånden. Noen av de perfekte alternativene for snacks du kan referere til er: 

• Eple og en skive ost.
• Spis 1 banan med noen få næringsrike frø.
• En grovbrødskive med peanøttsmør eller kikerter.
• Kjeks med ingredienser fra fullkorn spist med tunfisk, sardiner, ... er også veldig deilig. 
• Gulrøtter, paprika og agurk blandet med salatdressing. 

Bananer er et effektivt energitilskudd til snacks

Tips for effektiv blodsukkerkontroll

Hypoglykemi har mange årsaker og er vanskelig å forhindre, så det er viktig for alle å vite hvordan man kan kontrollere når lavt blodsukker. Så snart du merker at du har tegn på lavt blodsukker, må du: 

• Rask 15 - 20g karbohydrat fra fruktjuice eller noen kjeks. 
• Hvis du fortsatt føler deg trøtt, svimmel, ... så bør du etter 15 minutter tilsette samme mengde karbohydrater. 
• Spis vanlige måltider, ikke hopp over måltider, ikke faste i mer enn 8 timer. 
• Unngå å spise mat med mye sukker som kaker, godteri, kullsyreholdige drikker osv.
• Velg lavglykemisk mat. 
• Begrens bruken av alkoholholdige drikkevarer. 

Så spørsmålet om hva du skal spise for å senke blodsukkeret har nettopp blitt besvart av aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen ovenfor, forhåpentligvis kan det være nyttig for leserne. Når det er symptomer på alvorlig hypoglykemi, er karbohydrattilskudd ikke effektivt, men det er nødvendig å overføre pasienten til nærmeste medisinske anlegg for rettidig behandling.