Kan kvinner etter fødselen spise yoghurt? Når bør du ikke spise yoghurt?

Yoghurt er for tiden et av de populære meieriproduktene som foretrekkes i dagliglivet. Sammen med deilig smak og lite kalorier, har yoghurt blitt et topp kosttilskudd i kvinners diettmeny. Så, for mødre etter fødselen, kan de spise yoghurt?

Det daglige kostholdet til bleiemødre vurderes alltid basert på to hovedfaktorer: hvordan sikre ernæring og fortsatt være i stand til å komme raskt i form. Det er derfor næringsrik mat som ikke har så mange kalorier som yoghurt er en av de viktigste bekymringene til nybakte mødre. Imidlertid kan ikke alle mødre tydelig forstå og være sikre på at de etter fødselen kan spise yoghurt eller ikke.

Næringsverdien av yoghurt

Næringsgruppene av yoghurt inkluderer:

Probiotika

Yoghurt, også kjent som Yoghurt, er produsert av melk som gjennomgår gjæring av nyttige bakterier ved riktig temperatur. Så faktisk er yoghurt et produkt fra fersk melk, som hovedsakelig er fersk kumelk.

De vanligste probiotika i yoghurt er to stammer av Bifidobacterium og Lactobacillus. Dette er også to stammer av gunstige bakterier som hovedsakelig virker i tarmkanalen, hvis hovedbruk er å styrke tarmens immunsystem og støtte fordøyelsesaktiviteter.

I tillegg er probiotika også involvert i syntesen av B-vitaminer (B1, B2, B6, B9, B12) og vitamin K.

Bakterier i yoghurt er alle nyttige bakterier, ikke skadelige bakterier

Proteinet

Proteinet i yoghurt er en sunn proteinkilde. Vanlig yoghurt har to typer protein: myse - et melkeløselig protein og kasein - et uløselig melkeprotein. Myseprotein, også kjent som myseprotein, er viden kjent som et vekttap- og muskeløkningsprodukt for idrettsutøvere, gymmere, etc.  

fett

Avhengig av kilden til fersk melk (helmelk, lettmelk, lettmelk) som produserer yoghurt, vil fettinnholdet i yoghurt variere. Vanligvis vil yoghurtprodukter inneholde fra 0,5 % (fra skummet melk) til 3,5 % (fra helmelk). Fettkomponenten i yoghurt er hovedsakelig mettet fett . Umettet fett utgjør bare en svært liten mengde.

Vei

Vanlig yoghurt har nesten ikke sukker. Sukkeret i yoghurt er hovedsakelig galaktose og laktose fra rå melk. I den vil laktose brytes ned til glukose og galaktose. Deretter vil glukose og galaktose bli fullstendig metabolisert for å danne melkesyre . Dette er stoffet som skaper den karakteristiske syrlige smaken i yoghurt.

Vitaminer og mineraler

Yoghurt er et produkt fra fersk melk som inneholder mange essensielle næringsstoffer for kroppen. Så yoghurt har også mye vitaminer og mineraler, inkludert kalsium, fosfor, jern, sink, vitamin A, B-vitaminer (tiamin - B1, riboflavin - B2, kobalamin - B12, ...), vitamin D, vitamin K .

Kan jeg spise yoghurt etter fødsel?

Med trygge, sunne og næringsrike ingredienser, kan mødre etter fødselen spise yoghurt? Yoghurt anbefales som en av matvarene å supplere for mødre etter fødsel. Men ifølge ernæringseksperter bør bleiemødre ikke spise yoghurt rett etter de første dagene av fødselen. Normal fødsel bør vente 3 dager, og keisersnitt bør vente 1 uke før bruk.

Yoghurt er en ekstra kilde til kalsium , fosfor og essensielle næringsstoffer i restitusjonsprosessen til mors kropp etter fødsel uten å få kroppen til å belaste for mange kalorier. Derfor kan ikke ammende mødre ignorere denne maten – en perfekt løsning på reisen for å komme i form.

Kan jeg spise yoghurt etter fødsel?

6 store fordeler med yoghurt for mødre etter fødsel

Hjelper med sunn fordøyelse

Den viktigste ingrediensen i yoghurt er probiotika. Som nevnt ovenfor er de probiotiske stammene i yoghurt for det meste gunstige bakterier som finnes i det menneskelige fordøyelsessystemet. Når fødselskroppen til mødre har lastet inn mange stoffer i kroppen, er det ekstremt viktig å fremme fordøyelsen.

Den daglige tilsetningen av yoghurt vil hjelpe moren til å legge til flere gunstige bakterier, konkurrere med andre skadelige bakterier i ferd med å fordøye mat. Disse gunstige bakteriene vil hjelpe fordøyelsessystemet med å fremme nedbrytningen av mat, forbedre absorpsjon og syntese av vitaminer.

I tillegg har to probiotiske stammer som finnes i yoghurt, Bifidobacterium og Lactobacillus, vist seg å være gunstige for å lindre ubehagelige symptomer og hjelpe til med behandling av  irritabel tarm .

Styrke motstanden

Yoghurt inneholder probiotika, som har vist seg å redusere betennelse i kliniske studier. Derved spiller probiotika en viktig rolle, og støtter behandlingen av fordøyelsessykdommer forårsaket av bakterielle og virusinfeksjoner.

I tillegg er spormineraler i yoghurt som sink og selen alle spormineraler involvert i immunsystemets funksjon. Sink bidrar spesielt til å opprettholde aktiviteten og utviklingen til de fleste immunceller (inkludert T-celler, B-celler og makrofager). Selen spiller en viktig rolle i enzymet glutationperoksidase, som direkte påvirker utviklingen og aktiviteten til hvite blodceller.

Etter fødselen vil mors motstand være ganske svak og lett beseiret av bakterier og virus som forårsaker sykdom utenfor. Derfor er tilsetning av motstandsfremmende produkter som yoghurt viktig.

Beskytt hjertehelsen din

I henhold til den ernæringsmessige sammensetningen av yoghurt nevnt ovenfor, er fett stort sett mettet fett. Nyere vitenskapelige studier har vist at inntak av mettet fett fra helmelk eller helmelkprodukter hjelper kroppen til å øke HDL-kolesterolet (godt kolesterol), som heving av HDL-kolesterolet kan ha. Veldig bra for hjertehelsen.

Ikke bare det, probiotika i yoghurt er for det meste gunstige bakterier som er i stand til å omdanne gallesyrer (steroidsyrer). Dette er en fordøyelsessaft som hjelper til med å presse dårlig kolesterol (LDL-kolesterol) ut av kroppen. Derfra hjelper mødre med å forhindre hjerte- og karsykdommer.

Yoghurt hjelper mødre med å forbedre hjertehelsen

Forhindre osteoporose

Kvinner etter fødsel har en svært høy risiko for osteoporose. Under graviditet og amming bruker mors kropp mye kalsium og vitamin D for å gi næring til babyen. Derfor må mødre være oppmerksomme på tilstrekkelig tilskudd for å opprettholde et stabilt nivå, for å unngå osteoporose.

Yoghurt er et produkt direkte fra fersk melk, dette er en rik kilde til kalsium og vitamin D. Å skape en vane med å bruke yoghurt regelmessig vil hjelpe mødre med å øke bentettheten, styrke bein og forhindre risikoen for osteoporose.

Oppretthold idealvekt

Yoghurt har ingen direkte effekt på vekttap. Men mødre bør huske at yoghurt er et kosttilskudd med store mengder protein og næringsstoffer uten å få kroppen til å belaste mange kalorier. Derfor kan nybakte mødre bygge en meny for å erstatte annen høyenergimat med yoghurt for å kontrollere vekten.

Støtte for hudskjønnhet

Takket være de vitaminrike ingrediensene hjelper yoghurt ikke bare med å gi næring til cellene dypt inne, men begrenser også hudens aldringsprosess hos bleiemødre. For etter fødselen er mors hud ofte utsatt for aldring og ruhet. Derfor er yoghurt en redningsmann for å hjelpe huden til å bli skinnende, glatt og yngre.

Yoghurt har også store fordeler for huden

I så fall bør du ikke spise yoghurt?

Selv om yoghurt har mange bruksområder som får bleiemødre til å elske, er det ikke alle bleiemødre som kan bruke det. Foreldre bør ta hensyn til følgende tilfeller:

Laktoseintoleranse

Laktoseintoleranse er en tilstand der kroppen mangler enzymet laktase. Laktase er et enzym som hjelper til med å bryte ned laktose i kroppen. For personer som mangler laktaseenzym, vil tilsetning av melk eller meieriprodukter som inneholder laktose hindre kroppen i å bryte ned og absorbere laktose. På den tiden vil kroppen vises fordøyelsessykdommer som oppblåsthet, diaré, kvalme, etc.

Kumelkproteinallergi

Dette er tilfellet for spedbarn som er følsomme og intolerante for protein gjennom morsmelk når mødre bruker kumelk eller kumelkprodukter. Etter at babyen er matet, vil det oppstå gastrointestinale urolige reaksjoner som diaré eller mer alvorlig anafylaksi. I dette tilfellet bør mødre være spesielt forsiktige med å observere og overvåke babyens tilstand for raskt å håndtere og ta dem til akuttmedisinske fasiliteter.

Regelmessig bruk av yoghurt er svært gunstig for helsen, og hjelper samtidig mødre å gjenvinne og opprettholde kroppsformen etter fødselen effektivt. Forhåpentligvis, fra nødvendig informasjon og relatert til spørsmålet om hvorvidt du kan spise yoghurt etter fødselen i denne artikkelen, vil det hjelpe mødre bedre å forstå yoghurt og være i stand til å bygge en diett med yoghurt på riktig måte.