Hvorfor er det effektivt å drikke kaffe for vekttap?

Er det effektivt å drikke kaffe for vekttap? Hvorfor er det effektivt å drikke kaffe for vekttap? Hemmeligheten bak effektivt vekttap med kaffe vil bli delt i den følgende artikkelen.

Kaffe er ikke bare kjent for sine effekter på årvåkenhet og energi, men er også kjent for sine vekttapseffekter. For tiden er metoden for å drikke kaffe for å gå ned i vekt veldig populær. Så hvorfor er det å drikke kaffe effektivt for vekttap?

Hvorfor er det effektivt å drikke kaffe for vekttap?

Kaffe bidrar til å redusere sult

En av faktorene som forårsaker sult er hormoner. Forskere har bevist at koffein har effekten av å redusere nivåene av sulthormonet ghrelin. Samtidig stimulerer koffein også kroppen til å frigjøre hormonet PYY. Når mengden av PYY-hormon i kroppen øker, jo raskere er du mett og jo lenger er du sulten.

Koffein reduserer nivået av sulthormoner

Noen eksperimentelle studier viser at denne effekten av koffein er effektiv hvis den tas rett før et måltid. Drikker du kaffe for lenge før et måltid (ca. 3-4 timer), vil koffeinen ikke lenger påvirke hormonene.

Kaffe stimulerer stoffskiftet

Metabolisme er prosessen der kroppen bryter ned næringsstoffer og forbrenner kalorier. Koffein er kjent for å være et metabolsk stimulerende middel ved å øke den basale metabolske hastigheten (BMR). BMR er også kjent som antall kalorier som forbrennes når kroppen er inaktiv.

Gjennom en eksperimentell studie som involverte 600 personer, har forskere funnet ut at høyt koffeininntak har en vekttapseffekt. Deltakernes vekt, kroppsmasseindeks (BMI) og fettmasse gikk ned med 17-28 % da de doblet koffeininntaket.

Kaffe stimulerer frigjøringen av fettvev

Det er et stoff i blodet som heter adrenalin eller adrenalin. Dette stoffet beveger seg gjennom blodet til fettvevet, og signaliserer at fettvevet bryter ned fett og slipper det ut i blodet. 

Koffein hjelper med vekttap fordi det virker for å øke epinefrinnivået i blodet, som igjen stimulerer frigjøringen av fettvev. Frigjøring av fettvev vil imidlertid ikke ha effekten av fetttap hvis du ikke sikrer prinsippet om vekttap. Det vil si at mengden kalorier som tas inn må være mindre enn antall kalorier kroppen forbrenner.

Koffein hjelper med vekttap fordi det har effekten av å øke epinefrinnivået i blodet

Svart kaffe har lite kalorier

Etter prinsippet om vekttap kan du bare laste en liten mengde kalorier inn i kroppen din. Derfor er svart kaffe en ideell drink for personer som går ned i vekt. En 177 ml kopp svart kaffe inneholder bare omtrent 5 kalorier.

Når du går ned i vekt med kaffe, kan du bare drikke svart kaffe. Du må ikke tilsette sukker eller melk i kaffen. Fordi sukker og melk er svært høy i kalorier, vil de ikke hjelpe deg å gå ned i vekt.

Ulemper med metoden for å drikke kaffe for å gå ned i vekt

Mengden koffein i kroppen er for høy

Vekttapseffektene av kaffe kommer hovedsakelig fra koffein. Men inntak av store mengder koffein vil påvirke helsen.

For det første kan for mye koffein forårsake høyt blodtrykk . En studie ble gjort på 1100 personer med høyt blodtrykk. Resultatene viste at personer som drakk omtrent tre kopper kaffe eller mer hadde høyere blodtrykk enn personer som ikke drakk kaffe.

For mye koffein forårsaker høyt blodtrykk

For det andre er koffein også et vanndrivende middel, og det får kroppen til å skille ut mer væske gjennom urinen. Når du drikker kaffe, vil du gå oftere på do. Når du går mye på toalettet, er det en sjanse for at kroppen mister mange viktige elektrolytter, typisk kalium. Hypokalemi kan da oppstå . Ikke bare det, vaskulær helse så vel som muskelkontroll vil også bli påvirket.

Endelig har studier vist at for mye koffein er knyttet til hjerteinfarkt, hodepine, søvnløshet ; øker risikoen for osteoporose og kan til og med føre til depresjon.

Muligheten for å gå opp i vekt er stor

Kroppen har alltid en mekanisme for å tilpasse seg mengden kalorier som konsumeres regelmessig. Når du bruker vekttapsmetoder, vil mengden kalorier i kroppen reduseres betydelig. På dette tidspunktet vil kroppen tilpasse seg ved å bremse stoffskiftet og redusere antall forbrente kalorier. 

Når kaloriinntaket avtar, kan det gi endringer i hormoner i kroppen, inkludert hormonet leptin. Leptin er ansvarlig for å fremme metthet og sende signaler til hjernen om å slutte å spise. Forskere har imidlertid funnet ut at mengden leptin i kroppen vil reduseres hvis kaloriinntaket reduseres. Dette fører til mer cravings. 

Og ifølge noen studier går opptil 80 % av folk opp i vekt etter å ha gått ned i vekt ved å redusere kaloriinntaket, inkludert metoden for å drikke kaffe for å gå ned i vekt.

Ikke trygt for helsen i det lange løp

Drikker mye kaffe, overdreven koffein kan føre til depresjon, hjerte- og karsykdommer. Derfor bør denne metoden for vekttap ikke brukes i lang tid fordi den vil forårsake mange helseeffekter. Til dags dato har det ikke vært noen studie som beviser at å drikke mye kaffe over lang tid kan holde vekten uten bivirkninger.

Å drikke mye kaffe gir hodepine, søvnløshet påvirker langsiktig helse

I følge de som har gjort denne metoden skal kaffe kun brukes til å gå ned i vekt i to til syv uker. I stedet, for å gå ned i vekt effektivt og bærekraftig, bør du ha en vitenskapelig diett og mosjon.

Metoden for å gå ned i vekt ved å drikke kaffe er en effektiv metode, men du bør ikke bruke den over lengre tid. Lag en plan for å trene og spise riktig for å opprettholde din idealvekt uten å påvirke helsen din! Ønsker deg vellykket vekttap!