Hvordan gå opp i vekt for personer med irritabel tarm

For personer med normal helse er det lett å gå opp i vekt, men for personer med irritabel tarm er det ikke lett å gå opp i vekt. Så ønsker å gå opp i vekt for personer med irritabel tarm bør spise og hva bør man ikke spise?

Irritabel tarmsyndrom  er en sykdom relatert til fordøyelsen, den unormale fordøyelsen gjør det umulig for den som lider å absorbere maten godt hvis den riktige metoden ikke brukes. Når du ønsker å gå opp i vekt for personer med irritabel tarm, er det nødvendig å kombinere mange faktorer mellom hva du skal spise og hva du ikke skal spise med et vitenskapelig og rimelig levesett for å være effektiv. I artikkelen nedenfor for å dele litt informasjon relatert til dette problemet, vennligst se det!

Forstå irritabel tarmsyndrom

Når irritabel tarm-syndrom oppstår, vil funksjonssvikt oppstå, pasienten vil ha tegn som magesmerter, avføring, oppblåsthet og tretthet. På grunn av den dårlige fordøyelseskanalen, fører det til pasientens vektsvingninger kontinuerlig. 

Er det vanskelig å gå opp i vekt for personer med irritabel tarm?

Dette er en kronisk, funksjonell gastrointestinal lidelse assosiert med peristaltikk i tykktarmen. Irritabel tarm-syndrom forårsaker ikke skade, men det kan være veldig smertefullt, ubehagelig og irriterende. 

Det er verdt å nevne at dette fenomenet vil gjenta seg og påvirke pasientens liv igjen og igjen. Årsaken til irritabel tarm er fortsatt ukjent fordi det ikke er noen klar forklaring. Det er mulig at mange faktorer sammen forårsaker nevrologiske lidelser i fordøyelseskanalen, unormale sammentrekninger i tarmveggmusklene, stress, hormoner, mat ...

Irritabel tarmsyndrom er en tarmmotilitetsforstyrrelse. Når lukkemusklene trekker seg kraftig sammen, øker tarmperistaltikken, noe som fører til rask bevegelse av mat i fordøyelseskanalen, noe som fører til oppblåsthet, gasser og diaré. Hvis muskelmassen har en svak sammentrekning, vil tarmmotiliteten avta, noe som fører til forstoppelse på grunn av langvarig oppbevaring av mat, som er vanskelig å fordøye.

Sykdommens innvirkning på pasientens liv

Denne sykdommen får alltid pasienten til å føle seg ukomfortabel. Pasienter vil ofte føle seg slitne, noe som reduserer livskvaliteten, selv om dette ikke er en livstruende sykdom. 

Fordøyelsessykdommer kan være mer enn bare irritabel tarm, men også være et tegn på en rekke fordøyelsessykdommer.

Pasienter må alltid spise en diett slik at kroppen mangler de nødvendige næringsstoffene. I tillegg føler pasienter også at de ikke spiser godt, anoreksi, dårlig opptak av næringsstoffer i fordøyelseskanalen. Dette fører til mangel på næringsstoffer, svakhet og vekttap. Med mange konsekvenser som svak resistens er det risiko for mange andre infeksjonssykdommer. Hva er den beste måten å gå opp i vekt for personer med irritabel tarm?

Hvordan gå opp i vekt for personer med irritabel tarm

En bærekraftig måte å gå opp i vekt for personer med irritabel tarmsyndrom er å kombinere vitenskapelige faktorer i spising og daglige aktiviteter. Først da kan vi sikre vektøkning, men ikke påvirke sykdommen negativt.

Frukt og grønnsaker er bra for personer med irritabel tarm.

Denne tilnærmingen krever utholdenhet for å sikre at pasientens vektøkning og helse er stabil og mest effektiv.

For personer med irritabel tarm er det svært vanskelig å spise. Det kan være favorittmat som ikke kan spises, eller omvendt. Men for å gå opp i vekt effektivt, er det nødvendig å følge en vitenskapelig, rimelig og grundig diett.

Du må planlegge og velge mat som er bra for kroppen din. Samtidig er det også nødvendig å eliminere matvarer som ikke er bra for fordøyelseskanalen og spesielt irritabel tarm. Bare hvordan du gjør det i detalj og følger det strengt, kan forbedre vekten. Samtidig hjelper det pasienter med å unngå negative effekter på fordøyelsessystemet, lindre symptomer. 

Mat personer med irritabel tarm-syndrom bør spise 

Eksperter oppfordrer personer med irritabel tarm til å spise mat i henhold til Fodmaps-dietten.

Dette er lettfordøyelige matvarer som er egnet for forstyrrelser i fordøyelseskanalen. For først når tarmen tar opp gode næringsstoffer kan vi gå opp i vekt. Matvarer som bruker Fodmaps-dietten er stivelse, søtpoteter, poteter, brun ris, fiber, protein og frukt. Stivelse er en uunnværlig kilde til næringsstoffer i et måltid for å gå opp i vekt for alle. Søtpoteter har både stivelse og vitamin A, B6, C, jern, kalium, fiber, protein... Poteter har evnen til å forbedre immunforsvaret hos personer med irritabel tarm. Poteter inneholder vitamin A, B, C, proteiner, fiber og noen mineraler.

Menyen til personer med irritabel tarm kan ikke mangle brun ris. Brun ris øker ikke direkte vekten, men har evnen til å assimilere mat for å bidra til å forbedre fordøyelsesproblemer som forstoppelse eller diaré ...

I måltidet kan ikke mangle fiber fordi både hjelpe fordøyelsen og forbedre vekten. Spis mat som er høy i fiber som frukt, grønnsaker og grønne grønnsaker. Avføringsmyknerfiber forbedrer forstoppelse hos personer med spastisk tykktarm. Voksne bør konsumere ca 21 - 38g fiber per dag bør ikke øke for mye kan forårsake oppblåsthet. Hver økning trenger bare å øke 2 - 3g fiber per dag er rimelig.

Å spise nøtter er bra for personer med irritabel tarm.

Protein er et uunnværlig stoff i prosessen med vektøkning. Pasienter kan spise kjøtt som vanlig, men det må tilberedes riktig.

Kosthold har stor innvirkning på irritabel tarm, som kan gjøre tilstanden verre eller redusere den. Derfor vil det å ha et vitenskapelig og sunt kosthold hjelpe pasienter med å minimere symptomene. 

Det er nødvendig å velge matvarer som ikke inneholder kjemikalier og konserveringsmidler, sikre rent og trygt. Yoghurt er et alternativ fordi yoghurt inneholder mange gode bakterier for fordøyelsessystemet. Det anbefales å spise yoghurt etter hvert måltid hver dag for å forbedre og balansere mikrofloraen i tarmkanalen. På denne måten kan du forhindre diaré og forstoppelse .

For personer med irritabel tarm syndrom bør ikke spise for mye i ett måltid kan forårsake magekramper og diaré. Det er lurt å dele opp måltidene i flere små måltider og spise hver 2. time eller mer. Når du spiser, bør du tygge forsiktig for å begrense svelging av mye luft, slik at du kan redusere oppblåsthet, gass og plutselig strekk i fordøyelseskanalen. Dette gjøres for å begrense tarmsammentrekninger og effektivt redusere antall avføringer.

Å gå opp i vekt for personer med irritabel tarm er ikke lett, men ikke umulig. Bare følg anbefalingene fra eksperter, bruk mat i henhold til Fodmaps, fordøyelsen vil være gunstig, lindre symptomene på god fordøyelse, og gå godt opp i vekt.