Hvor mange kalorier i chiafrø? Deilig mat fra chiafrø hjelper å gå ned i vekt

Chiafrø blandes ofte med noen andre drikker for både å øke appetitten og bidra til å gå ned i vekt effektivt. Å lære om hvor mange kalorier i chiafrø vil hjelpe deg å bygge en diett som passer for dine behov. 

Med et spesielt næringsinnhold som er gunstig for helsen, brukes chiafrø av mange mennesker til å tilberede hverdagsretter. Så hvor mange kalorier er det i chiafrø og hvilke matvarer fra chiafrø hjelper deg å gå ned i vekt?

Hvor mange kalorier i chiafrø? Hjelper det å spise chiafrø med vekttap?

Chiafrø er en sunn mat takket være deres rike mineral- og vitamininnhold. Men hvis du bruker chiafrø for mye, vil kroppen oppleve bivirkninger som påvirker kroppen negativt. 

For de som alltid har for vane å tilsette chiafrø i sitt daglige kosthold eller i vann å drikke, er spørsmålet "hvor mange kalorier i chiafrø" veldig forståelig. For når du stoler på informasjonskilder, vet du hvordan du justerer deretter.

Hvor mange kalorier i chiafrø er et spørsmål for mange mennesker

Ifølge ernæringseksperter inneholder 100 g chiafrø opptil 486 kalorier. Den anbefalte dosen av chiafrø bør ikke overstige 20g/dag. For voksne, hvis de ønsker å supplere kroppens energi, bør de bruke fra 10 til 20 g chiafrø/dag. For barn bør den daglige dosen være mindre enn 10 g.

Således, i 1 kopp chiafrø, hvis den inneholder 10 til 20 g chiafrø, vil kaloriinnholdet falle mellom 48 og 97 kalorier. 

Du kan inkludere chiafrø i ditt daglige kosthold for å gå ned i vekt . Fiberinnholdet i chiafrø hjelper til med å absorbere vann, når det utvides vil det danne en gelatinøs gel. Bruken av chiafrø vil hjelpe deg å føle deg mett lenger og ikke lenger føle trangen til å spise mer. 

Noen matvarer og drikker fra chiafrø bidrar til å gå ned i vekt effektivt

Du kan bruke chiafrø for å gå ned i vekt når de kombineres med daglig mat og drikke som:

Gå ned i vekt med pudding 

Pudding er en veldig enkel dessert å spise. Kombinert med chiafrø vil denne retten gi deg en merkelig og deilig følelse.

For å lage chiapudding, tilbered ingredienser inkludert 40 g chiafrø, 240 ml mandelmelk, 30 ml honning, 1 g muskatpulver, 14 ml vaniljeessens. 

Ha alle de ovennevnte ingrediensene i en bolle og rør godt. Dekk deretter blandingen med plastfolie og sett den i kjøleskapet over natten. Når blandingen har stivnet til en gel, ta den ut for å nyte. 

Chia frø drikke med squash te

Vintermelonte er deilig, kjølig, bidrar til å kjøle ned leveren og fjerner varme, avgifter kroppen veldig bra. Dessuten hjelper squashte også med å forskjønne huden og gå ned i vekt effektivt. Når du kombinerer squashte med chiafrø, må du unngå å drikke for mye om kvelden fordi denne teen har en vanndrivende evne, så det er lett å forårsake søvnløshet. I tillegg bør du ikke drikke te etter å ha brukt rå mat for å unngå fordøyelsessykdommer. 

Chia frø drikke med squash te

For å drikke squashte med chiafrø, må du tilberede ingredienser, inkludert 4 ss chiafrø, 1 squash, 6 grener av pandanblader, ⅓ arhat-frukt og 100 g steinsukker.

Etter å ha vasket squashen, skjær den i runde skiver og tørk dem. Du blander 200 ml vann med 4 ss chiafrø og bløter i 10 til 15 minutter for at chiafrøene skal utvide seg. Squashen steker du i panne med lav varme i ca 3 minutter til squashen er gyllen og velduftende.

Du legger alle ingrediensene som er behandlet som ovenfor i kjelen, tilsetter deretter 2,5 liter vann og koker i 1 til 1,5 time. Etter det slår du av komfyren og fjerner hele delen, mens du bare beholder vannet. 

For sødme, tilsett steinsukker og rør godt. Når vannet er avkjølt, hell vannet ut av koppen og tilsett deretter chiafrøene for å nyte. 

Chiafrø kombinert med yoghurt

For å kunne kombineres med andre drikker kan du legge 15 til 20 g chiafrø i vann. Når frøene har blomstret bruker du frøene til å blande med frukt, fersk melk, yoghurt og nyte. For å få optimal vektreduksjonseffekt bør du spise chiafrø med usøtet yoghurt. 

Yoghurt og chiafrøblanding

Appelsinjuice og chiafrø 

For å øke motstanden og god helse kan du tilsette noen chiafrø i appelsinjuice. Ta 2 friske appelsiner og tilsett 1 ts chiafrø. Avhengig av smak kan du tilsette honning og sukker. Hvis du tilsetter chiafrø direkte i appelsinjuicen, bør du vente 5 til 10 minutter til chiafrøene utvider seg før du drikker. Dessuten kan du bløtlegge chiafrø i vann. Du venter på at chiafrøene skal blomstre og legger dem så i appelsinjuicen.

Artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å forklare problemet med "hvor mange kalorier i chiafrø" og maten og drikken laget av chiafrø har god vekttapsevne. Håper du vet hvordan du kan dra nytte av denne mutteren for å hjelpe vekten din å redusere betydelig.