Hva skal jeg gjøre for å slappe av og lindre stress under Covid-epidemisesongen?

De siste dagene har covid-19-epidemien fått mange til å få panikk og bekymring. Den angsten kan skape stress som gjør kroppen sliten, så motstanden svekkes også.

Men i stedet for å bare sitte og bekymre deg, i helgen, ta tiltakene nedenfor for å gi energi til livet ditt.

Ta vare på måltider til familien

En travel arbeidsuke gjør det vanskelig å ta vare på måltidene dine. Når epidemien skjer overalt, er det å styrke motstanden din den beste måten å hjelpe deg med å holde deg frisk.

 Lag næringsrike måltider samt tilbered mat for de påfølgende dagene. Lag favorittrettene dine, lag retter av tilgjengelige ingredienser sammen med morsom musikk,... Denne tilsynelatende anstrengende aktiviteten vil få deg til å riste av deg alt arbeidspresset når du hele tiden må sitte foran deg. dataskjerm, spesielt når du nyter maten du forbereder deg.

Lag deilige måltider med familien for å holde atmosfæren glad

Lær hva du skal spise for å holde lungene sunne under COVID-19-pandemien. For eksempel er epler, bananer, ingefær, hvitløk, brokkoli eller grønn te... matvarer som bidrar til å holde lungene sunne. Epler inneholder fenol- og flavonoidforbindelser som reduserer betennelse i luftveiene.

 Barn som drikker eplejuice hver dag har mindre sannsynlighet for å få pusteproblemer. Makrell, sardiner eller sild forbedrer alle symptomene på kronisk obstruktiv lungesykdom. Omega-3-fettsyrer som finnes i disse fiskene hjelper kroppen med å kjempe godt mot lungeinfeksjoner.

Olivenolje er rik på enumettet fett, vitamin E og K som bidrar til å beskytte lungene og effektivt forhindre skader på lungevevet.

Ingefær har anti-inflammatoriske egenskaper for kroppen. Dessuten hjelper ingefær også med å avgifte lungene, fremme eliminering av giftstoffer, redusere lunger, ventilasjon og forbedre sirkulasjonen til lungene.

En annen ting er å supplere vitamin C med daglig mat for å øke motstanden, dette er alltid en spesiell bekymring for alle. Et komplett, balansert kosthold vil bidra til å holde immunsystemet sunt. Spesielt er å øke vitamin C en av måtene å hjelpe folk med å øke motstanden. Vitamin C er rikelig i sitrusfrukter, kiwi, paprika, moden papaya, blomkål...

Men hvis du ikke vet hvordan du skal lagre og behandle maten riktig, vil mengden av vitamin C gå mye tapt. Det skal bemerkes at med samme mengde frukt vil det å spise hele frukten få mer vitamin C enn å presse juice.

Tilsett alltid vitaminer fra frukt til alle, spesielt vitamin C for å øke motstanden

Årsaken er at det ved safting vil være en mengde vitaminer i fruktkjøttet som kastes. På grunn av dets vannløselige egenskaper går vitamin C lett tapt under bearbeiding og lagring.

Den beste måten å maksimere vitamin C-absorpsjonen i mat er å spise fersk frukt og grønnsaker. Ved bearbeiding av grønnsaker anbefales det å raskt steke eller blanchere på kort tid, unngå langkoking fordi langvarig høy temperatur vil miste vitamin C i maten.

Når du oppbevarer frukt og grønnsaker i kjøleskapet, vær oppmerksom på plastfolie eller oppbevar dem i en boks med frisk frukt og grønnsaker fordi vitamin C vil gå tapt når det visner.

Rent hus

Under anti-epidemidagene er det å holde huset luftig og rent også rådet som nevnes. Egentlig bare rydde og pusse opp rommet ditt, huset ditt. Litt frisk dekorasjon vil gjøre huset ikke bare rent, men også fullt av liv, noe som gir eieren en mer begeistret mentalitet.

Yogatrening i helgen

Å praktisere en meditasjon eller yoga hjemme hjelper til med å slappe av kroppen, harmonisere tanker, finne balanse for kropp og sinn. Hvis du ikke kan vedlikeholde det hver dag og regelmessig, kan du bruke litt tid i helgen til å trene også.

Å holde en sunn kropp og sinn vil hjelpe deg å ha mer helse og motivasjon til å gå inn i en ny arbeidsuke. Dette øker produktiviteten din betraktelig og etterlater deg ikke dypt i tretthet, angst og stress.

Å trene yoga hjemme er en veldig effektiv måte å lindre stress under covid-19-sesongen

Lag din egen hobby

Den beste måten å rydde tankene på er å gjøre lette manuelle oppgaver som å spille gitar eller lage en vakker håndlaget gjenstand... Nye hobbyer vil alltid gjøre deg gladere enn sliten, fordi du har funnet noe du liker å gjøre, som hjelper deg å Glem midlertidig bekymringene dine og ikke vær lat til å sitte stille.

Før, når det ikke var noen epidemi, i helgene, løp du frem og tilbake for å hente barna dine for å studere, men nå er de jobbene frigjort. Når du har ledig tid, bør du nyte en film. Dette er virkelig et komplett avslapningsvalg.

Faktisk er den beste anbefalingen for deg en morsom og morsom film. Å le mye vil bidra til å lindre stress og ha mer motivasjon. Men hvis romantiske filmer, action, ... gjør deg komfortabel, er det også et godt valg. Det viktigste er å slappe av fysisk og mentalt.

Lesing er også en interessant idé i helgene å holde seg hjemme for å forhindre epidemien. Videre bør bruken av teknologi begrenses. I løpet av en arbeidsuke trenger faktisk de fleste mye kontakt med telefonene og sosiale nettverkene sine.

Dette vil gradvis påvirke helsen din og danne dårlige vaner. Så å tilbringe en teknologibegrenset helg borte fra telefonen din vil gi deg en pause for å slappe av og unngå ytterligere tretthet i øyne og hjerne.