Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Hva er sirtfood-dietten? Støtter denne dietten effektivt vekttap?
Selv om sirtfood-dietten kan hjelpe deg å gå ned i vekt ganske raskt, er det fortsatt visse begrensninger, så du må vurdere og lære nøye før du søker. Gjør du det feil, er det lett å få deg til å føle deg trøtt eller sulten på grunn av for få kalorier og næringsstoffer.
I dag er det mange dietter som dukker opp fortløpende og er mye annonsert med effekten av raskt vekttap og veldig bra for helsen. Så har du hørt om sirtfood-dietten? Hva er fordelene med denne dietten for kroppens helse og er det noen skade? La oss lære mer om sirtfood-dietten med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor.
Hva er sirtfood-dietten?
Sirtfood-dietten ble utviklet av to britiske ernæringsfysiologer. Denne dietten er basert på sirtuin-forskning (SIRT). Dette er en gruppe på 7 proteiner i kroppen som har vist seg å bidra til å kontrollere mange kroppsfunksjoner som metabolisme, betennelse og aldring .
Visse naturlige planteforbindelser har evnen til å bidra til å øke nivåene av disse sirtuin-proteinene i kroppen. Matvarer som inneholder disse forbindelsene kalles sirtfoods. I tillegg krever sirtfood-dietten at du spiser mye av disse matvarene.
Sirtfood-dietten er lav i kalorier, så det hjelper deg raskt å gå ned i vekt
Her er en liste over 20 viktige sirtfoods du kan referere til:
- Grønnkål grønnsaker;
- Rødvin;
- Jordbær;
- Løk;
- Soyabønne;
- Persilleblader;
- Ren olivenolje;
- Mørk sjokolade (85% kakao);
- Matcha grønn te;
- Bokhvete;
- Gurkemeie;
- Valnøtter;
- grønnsaksruccola;
- Farlig chili;
- Planter trenger fjell;
- Medjool dadler;
- Rosa salat;
- Blåbær;
- Kapers knopp;
- Kaffe.
En diett med lavt kaloriinnhold og høyt innhold av sirtfood-maten som er oppført ovenfor, har potensial til å få kroppen til å produsere mer sirtuin. Skaperne av sirtfood-dietten hevder at dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt samtidig som du opprettholder muskelmassen samt begrenser kroniske sykdommer.
Instruksjoner for hvordan du følger sirtfood-dietten
Fase én
Denne fasen varer vanligvis i 7 dager og fokuserer på å begrense kalorier samt å drikke mye grønnsaksjuice . Dette er fasen som hjelper deg å gå ned i vekt og er vurdert til å hjelpe deg å gå ned ca. 3,2 kg i løpet av 7 dager. I løpet av de første 3 dagene av fase én bør kaloriinntaket per person være mindre enn 1000 kalorier.
Du bør drikke 3 typer grønne grønnsaksjuice per dag med ett måltid om dagen. Hovedmaten i måltidet er sirtfood-mat. På den 4. - 7. dagen i fase én kan du legge til 1500 kalorier per dag til kroppen. Du bør drikke 2 grønne grønnsaksjuicer per dag og to sirtfood-rike måltider.
Fase to
Fase to varer vanligvis i 2 uker. I denne perioden vil du opprettholde dietten slik at du vil fortsette å gå ned i vekt jevnt og trutt. Du trenger imidlertid ikke begrense kaloriene så spesifikt som fase én. I stedet kan du spise tre måltider rike på sirtfood og drikke en ekstra grønn grønnsaksjuice hver dag.
Etterpå
Etter å ha fullført de to ovennevnte stadiene, kan du gjenta denne prosessen regelmessig for å kunne gå ned i vekt som du vil. For å kunne opprettholde denne dietten, bør du fortsette å inkludere sirtfood-mat i ditt daglige måltid etter å ha fullført de to fasene. Samtidig bør du også fortsette å drikke grønne grønnsaksjuicer hver dag. Dette vil bidra til å gjøre sirtfood-dietten til en sunn livsstilsvane, ikke en hard diett lenger.
Er sirtfood-dietten effektiv?
Som forskning viser, er det mange matvarer som anbefales i sirtfood-dietten for helsegevinster. Men til dags dato er det ingen bevis for at sirtfood-dietten vil gi noen vesentlige fordeler. For å gjøre denne dietten mer effektiv, må du huske på noen få ting:
Risiko for å gå opp i vekt igjen
Til dags dato er det ingen bevis for at sirtfood-dietten er mer effektiv for vekttap enn andre lavkaloridietter. Å spise mindre enn 100 kalorier per dag kombinert med trening vil nesten hjelpe deg å gå ned i vekt.
Dessuten er bare omtrent en fjerdedel av vekten du går ned den første uken av en kaloribegrenset diett fett. Resten av vekten skyldes tap av vann, muskler og glykogen. Dette betyr at selv om du øker kaloriinntaket igjen, vil kroppen begynne å fylle opp glykogenlagrene og få deg til å gå opp i vekt igjen.
Sirtfood-dietten kan gjøre at du går opp i vekt igjen hvis du spiser feil
Kostholdet er ikke variert
Sirtfood-dietten er for det meste fylt med sunn mat og gir noen helsemessige fordeler på grunn av dens antioksidant- eller anti-inflammatoriske egenskaper. Imidlertid inneholder denne dietten bare noen få sunne matvarer, så den kan ikke dekke alle kroppens ernæringsbehov. Som et resultat vil du trenge mer næringsrik mat enn de som er anbefalt i sirtfood-dietten.
Mangel på kalorier og næringsstoffer
Å spise mindre enn 1000 kalorier uten tilsyn eller resept fra lege kan ha negative effekter på helsen. Selv mindre enn 1500 kalorier anses for lite for de fleste. I tillegg krever denne dietten at du drikker opptil 3 glass grønn grønnsaksjuice per dag.
Sirtfood-dietten er lav på kalorier og næringsstoffer, så det er lett å gjøre kroppen sliten
Selv om det er en rik kilde til vitaminer og mineraler, er det høyt i sukker, og det meste av det har ikke sunne fiber som frisk frukt og grønnsaker. Ikke bare det, fruktjuice påvirker også blodsukkeret og munnhelsen.
I tillegg inneholder sirtfood-dietten svært få kalorier og har ikke et mangfold av matvarer, så det er lett å få deg til mangel på protein, vitaminer og mineraler, spesielt i fase én.
Vanskelig å vedlikeholde lenge
På grunn av de lave kaloriene og mangelen på variasjon er det vanskelig å opprettholde sirtfood-dietten over lengre tid. I tillegg er kostnadene for å kjøpe manualer, matlagingsverktøy samt bearbeidet mat også ganske høy. Ikke nok med det, du må også bruke mye tid på å tilberede mat og juice, så det krever at du har tålmodighet til å gjøre det.
Artikkelen på aFamilyToday Blog har gitt viktig informasjon om sirtfood-dietten til leserne. Sirtfood-dietten inneholder en rekke sunne matvarer som kan hjelpe deg å gå ned i vekt ganske raskt. Denne metoden inneholder imidlertid få kalorier og krever ganske mye tålmodighet, så du må vurdere nøye før du gjør det for ikke å påvirke helsen din.
På forsiden av stoffer som øker sædkvaliteten for menn
For å forbedre fruktbarheten, i tillegg til å velge en sunn livsstil, kan menn også se etter stoffer av sædkvalitet.
Løs bekymringen for at gravide kvinner med magesmerter går ut hjemme
Tilstanden til gravide kvinner med magesmerter kan forebygges og løses raskt hvis du forstår følgende informasjon fra aFamilyToday Health.
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.