Grønnsaker og frukt er alltid nødvendig mat for oss, ikke bare barn, men voksne trenger også å supplere daglig. De gir essensielle vitaminer, og bidrar til kroppens generelle utvikling. Ikke bare det, disse matvarene har vist seg å ha en sterk sammenheng med den mentale helsen til små barn.
Små barn trenger alltid fysisk og følelsesmessig omsorg. Derfor legger vi til forskjellige matvarer for å hjelpe barn med å utvikle seg mer omfattende. Du tror nok at mat er med på å utvikle fysisk helse, som igjen forbedrer mental helse. Men visste du at grønnsaker og frukt bidrar til å øke barns mentale helse? Denne artikkelen vil hjelpe deg med å rydde opp i dette.
Barns psykiske helse
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definerer et barns mentale helse som å nå utviklingsmessige og emosjonelle milepæler og lære sunne sosiale ferdigheter og mestre problemer. Psykisk friske barn har en positiv livskvalitet og kan fungere godt hjemme, på skolen og i samfunnet.
Psykolog og helsekonsulent Lee Chambers sier at mental helse fungerer som grunnlaget for utvikling av motstandskraft, mestring av stressfaktorer, og i sin tur blir barn voksne , sunnere og mer avrundede voksne. Psykisk helse spiller også en rolle i å hjelpe barn med å beskytte sine egne følelser og gjøre forhold sunnere.
Følgelig er ernæring en forutsetning for barns psykiske helse gjennom hele deres voksne utvikling.
Psykisk helse hjelper barn til å få sunnere relasjoner
Koblingen mellom grønnsaker og frukt på mental helse hos barn
Forskerne samlet inn data fra mer enn 50 skoler, inkludert grunnskoler, videregående skoler og høyskoler for å studere sammenhengen mellom grønnsaker og frukt til mental helse hos barn. Totalt 10 853 barn fylte ut denne undersøkelsen.
For videregående elever brukte forskerne en mental helsevurderingsmetode kjent som Warwick-Edinburgh Mental Health Scale. For grunnskoleelever bruker de en vurdering som kalles Stirling Children's Health Scale.
Begge disse vurderingene bruker samme poengsumssystem, der en høyere poengsum indikerer et høyere nivå av lykke.
Studien ble utført på både barne- og ungdomsskolebarn
Undersøkelsen undersøkte også barns frukt- og grønnsaksinntak samt hvilke typer frokost og lunsj de spiste.
Forskere samler også inn data om andre variabler, for eksempel:
Noen av disse variablene, som alkoholbruk, ble imidlertid ikke inkludert i undersøkelsen av barneskolebarn fordi de ble ansett som upassende av forskerne.
Konklusjon av studien
Forskning viser at høyere nivåer av frukt- og grønnsaksforbruk er assosiert med bedre mental helsescore hos videregående skolebarn.
I tillegg oppdaget forskerne også at det å drikke bare én energidrikk i stedet for frokost var assosiert med lavere mental helse enn ikke i det hele tatt.
For både barne- og ungdomsskolebarn fant forskerne at mental lykkescore var høyere blant de som spiste frokost eller lunsj enn de som ikke gjorde det.
Frukt og grønnsaker hjelper barn til å føle seg bedre
Gjennom artikkelen, vis oss at grønnsaker og frukt hjelper barn til å få bedre mental helse . Dermed spiller ernæring, spesielt tilsetning av grønnsaker og frukt til måltider, en viktig rolle i den omfattende utviklingen av barn, i tillegg til å spise 3 fulle måltider om dagen. Derfor, i stedet for å gi barn mye kjøtt, erstatt dem med disse sunne matvarene for å hjelpe dem å utvikle seg mer omfattende både fysisk og mentalt.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.
Mange bekymrer seg for at å spise karbohydrater om natten vil få dem til å gå opp i vekt. Og søtpoteter, en næringstett men kalorifattig mat, ble et populært valg. Spørsmålet er imidlertid om å spise søtpoteter om natten vil øke vekten eller ikke?
Hva skal du spise for å styrke nyrene? Hva er prinsippet om å spise uten å skade nyrene? Den følgende artikkelen vil dele denne nyttige informasjonen med deg.
Pickles er en populær rett i de daglige måltidene til vietnamesere fordi de er enkle å spise, enkle å lage og passer til mange retter. Fra denne sylteagurkretten kan forvandles til mange andre attraktive retter. Mange lurer på om gravide kan spise kokte sylteagurker.
Svart bønnevann brukes ofte til å kjøle ned og rense kroppen i varme årstider. Men hvis du drikker det på feil måte, vil denne typen vann påvirke kroppens helse. Så kan svart bønnevann overnatte? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Kreft er en spesiell sykdom, så ernæring i kreftbehandling er også mer fokusert. Når du velger nøttemelk, er det nødvendig å holde seg unna produkter som inneholder irriterende ingredienser for ikke å påvirke helsen til pasienten alvorlig. Så hvordan velge nøttemelk for å støtte helsen til kreftpasienter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen sammen.
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
