Topp 4 matvarer for å lindre PMS-symptomer
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
De kjente frokoststilene, men ekstremt farlige for helsen
Å spise feil frokost gir ikke bare iboende fordeler, men gjør også helsen din verre. Hva er disse feilene? La oss finne ut av det sammen!
Frokost regnes alltid som det viktigste måltidet på dagen, fordi det spiller rollen som å gi essensielle næringsstoffer for en ny dag, og hjelpe kroppen til å fungere bedre etter en lang søvn. Men blant oss har sikkert mange mennesker blitt viklet inn i uheldige feil ved å spise frokost.
Frokostvaner som er helseskadelige
1. Våkn opp tidlig, spis tidlig
Mange mennesker har for vane å stå opp tidlig ca kl. 05.00, 06.00 og spise rett etter oppvåkning, fordi vi tror at på dette tidspunktet vil kroppen være i stand til å fylle på med næringsstoffer etter en lang søvn. Dette er imidlertid ikke bare dårlig, men kan også gjøre mye helseskade. Ernæringseksperter har vist at etter en lang natt har de fleste av kroppens organer fortsatt en porsjon middag igjen, fordøyelsessystemet trenger fortsatt tid til å "behandle" den delen av maten. Hvis du spiser frokost for tidlig, vil maten hope seg opp sammen, og påvirke fordøyelseskanalen, og dermed skade magen og skade helsen. Den beste frokosttiden er rundt 7 til 8 am.
2. Spis mens du går
Mange mennesker, spesielt studenter og kontorarbeidere. På grunn av arbeidets natur, fordi jeg ikke har mye tid om morgenen, har jeg skapt en vane med å spise på vei til skolen eller jobben. Denne vanen er både uhygienisk og forårsaker stor skade på fordøyelsessystemet, spesielt øker risikoen for magesmerter, som påvirker metabolismen og absorpsjonen av mat.
Å gå mens du spiser er ikke den rette måten å spise frokost på.
3. Spis rester fra deprivasjonsdagen
Vi har ofte for vane å lagre rester fra dagen før for å bruke til frokost neste dag. Selv om denne metoden er veldig praktisk, er den helt usunn. Fordi mat blir stående over natten, hvis den ikke lagres riktig, kan giftstoffer genereres, noe som gjør brukeren mottakelig for matforgiftning.
4. Frokost er fet mat
Å spise for mye stekt og fet mat om morgenen i lang tid vil forårsake mange ulemper for kroppen, forårsake fordøyelsesbesvær, fedme, til og med alvorlig påvirke det kardiovaskulære systemet. , blodtrykk. Dessuten gjør dette det også vanskelig for kroppen å absorbere stoffene i lunsj og middag og gir også rask vektøkning.
5. Å spise en stivelsesrik frokost som klebrig ris er ikke egnet for folk å gå ned i vekt
Å spise klissete ris om morgenen er en vanlig vane for vietnamesere i lang tid. Dette er en energirik mat som hjelper deg å føle deg mett i lang tid. I gjennomsnitt inneholder en pakke klebrig ris opptil 600 kalorier, ikke inkludert tilbehør. For de av dere som følger en diett bør du ikke velge sticky rice til frokost fordi det høye stivelsesinnholdet i sticky rice vil gjøre at du raskt går opp i vekt.
Folk som går ned i vekt bør ikke bruke klebrig ris til frokost.
6. Spis kake til frokost
Regelmessig spising av søtsaker om morgenen vil få deg til å møte fordøyelses- og vektproblemer. Alle typer bagels, vafler, iskremkaker, ... alle inneholder store mengder sukker, men gjør deg raskt sulten og ønsker å spise mer snacks om morgenen.
7. Spis bare frukt og grønnsaker
For å gå ned i vekt spiser noen jenter kun frukt, grønnsaker og juice til frokost. Sukkeret i frukten absorberes lett, så det kan gi energi direkte til organene i kroppen. Den får imidlertid ikke nok energi til morgenen.
8. Frokost med melk
Kun å drikke melk om morgenen er ikke bra for kroppen fordi mangel på frokost er en av grunnene til at magen skiller ut mye magesaft om morgenen, så det er lett å få magesår. Mengden kalsium i et glass melk uten protein kan forårsake irritasjon i fordøyelseskanalen ved langvarig bruk.
Hvordan spise frokost for god helse?
Frokost bør spise varme retter
Etter en lang natts søvn krymper kroppsdeler som muskler, nerver og blodårer stort sett, ennå ikke utvidet til å operere med like høy intensitet som om dagen. Hvis å spise kald mat kan føre til dårlig blodstrøm, noe som påvirker sikkerheten til kroppen. Hvis spist kaldt i lang tid vil skade magen.
Prioriter egg, melk, bønner
Et annet viktig krav er at du til frokost bør tilsette matingredienser som inneholder melk, egg eller belgfrukter. Disse proteinrike matvarene har en bedre effekt på syntese og regenerering av vev i kroppen. Du kan spise et egg, en kopp kumelk eller ert, melk laget av nøtter kombinert med annen mat. Dermed blir måltidet veldig perfekt og full av kvalitet.
Harmonisk frokost med rå frokostblandinger
Til frokost kan du velge varer laget av rå korn som brød, havregryn, nudler, dumplings, risgrøt, korngrøt. En skål med grøt fra nøtter sikrer ikke bare en energikilde til å virke hele morgenen, men har også en beskyttende effekt på magen.
Du kan velge varer laget av rå korn som brød, havregryn av fullkorn...
Frokost bør spises fra 07.00 til 08.00
Medisinske studier viser at tidsrammen fra 7-8 er den mest passende tiden, for når kroppens naturlige appetitt er veldig tydelig på dette tidspunktet, hvis du spiser, vil fordøyelseseffektiviteten bli forbedret.
En frokost vil avgjøre hvor hyggelig dagen blir etterpå. Så la oss minne hverandre på at frokost er spesielt viktig og spis riktig.
Er det bra for gravide å spise kjøttpålegg?
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
Hvor mye granola bør spises per dag? Hvordan spise granola riktig?
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!