Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Ønsker du å gå ned i vekt effektivt, bruk umiddelbart disse tipsene for å spise yoghurt om morgenen
Hvis du vet hvordan du kombinerer yoghurt med andre matvarer om morgenen, vil kroppen din ikke bare være fullstendig næringsrik, men også konsumere overflødig fett for å hjelpe raskt ned i vekt.
Yoghurt er en matvare som ikke bare gir nyttige bakterier for å støtte fordøyelsen, men som også tilfører kroppen mange nyttige næringsstoffer og forskjønner huden. Spesielt når du kombinerer yoghurt med noen andre matvarer til frokost, kan du også gå ned i vekt effektivt og trygt. La oss ta en titt på noen måter å spise yoghurt på om morgenen for å hjelpe deg raskt å gjenvinne en slank midje, tonet kropp.
Noen forslag for å kombinere yoghurt med mat som spises om morgenen for å gå ned i vekt
Yoghurt med valnøtter
Den ernæringsmessige sammensetningen av valnøtter er rik på omega-3 uløselig fett. Dette er en type fett som er gunstig for kroppen, ikke forårsaker overflødig fettlagring under huden. Derfor, når du kombinerer yoghurt og valnøtter, vil du umiddelbart ha en rett for å gå ned i vekt, forskjønne huden og forbedre god motstand. Det rike fiberinnholdet i denne maten hjelper deg å føle deg mettere og lengre, noe som begrenser suget. I tillegg reduserer denne blandingen også kolesterol i blodet, og forhindrer hjerte- og karsykdommer.
Å spise yoghurt med valnøtter til frokost hjelper deg å føle deg mett i lang tid, og reduserer suget midt på dagen.
Yoghurt og mandler
Hvis de brukes alene, vil mandler gi mye kalorier og fett, både gjøre at du går raskt opp i vekt, og lett føre til mange sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom, blodfett, ... Men når det kombineres med yoghurt, vil det bli en rik frokost som støtter effektivt vekttap.
Ifølge resultatene fra en studie på 108 overvektige voksne kvinner, gikk gruppen som spiste 50 gram mandler med yoghurt per dag ned mer i vekt enn gruppen som ikke gjorde det.
Yoghurt og havre
Disse to matvarene når de brukes hver for seg, er fortsatt effektive for trygt og raskt vekttap. Derfor, når den kombineres sammen til frokost, vil effekten bli doblet. Når du spiser frokost med havre, vil du være mett lenger og ikke føle deg sulten, sugen midt på morgenen. Den enkleste oppskriften for å lage en frokostkombinasjon av yoghurt og havre er å legge til en spiseskje yoghurt i en kopp havre, og deretter blande godt for å nyte. På travle dager som ikke har tid til å tilberede frokost, kan du benytte deg av tilgjengelig yoghurt og havre.
Havre kombinert med yoghurt vil danne en næringsrik frokost og effektivt brenne fett.
Yoghurt og grapefrukt
Når du spiser yoghurt til frokost, kan du legge til litt grapefrukt å spise med. Grapefrukt gir mye fiber, når det kombineres med probiotika av yoghurt, vil det hjelpe gastrointestinal motilitet og tarmbevegelser, stabilisere tarmaktivitet, forhindre magesår, tykktarmskreft, etc. ...
Yoghurt og linfrø
En skje med kalde frø blandet med yoghurt vil være en næringsrik frokost og spare tid. Denne kombinasjonen av to matvarer gir mye fiber, Omega-3, som bidrar til å gå ned i vekt effektivt og fremme helse, og forhindrer mange farlige sykdommer som hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, cerebrovaskulær ulykke, etc. ..
Noen ting å vite når du ønsker å gå ned i vekt med yoghurt
Begrens overspising
Det første du bør merke deg når du spiser yoghurt med andre matvarer for å gå ned i vekt er å spise i tilstrekkelig mengde, ikke misbruk å spise for mye vil slå tilbake. Hver dag bør du kun spise maksimalt 3 glass yoghurt, 1 glass om gangen. Å spise mye yoghurt vil føre til at magen øker syre, noe som fører til sure oppstøt, fordøyelsesbesvær og skade på mageslimhinnen.
Ikke spis yoghurt på tom mage
Når du spiser yoghurt på tom mage, vil det lett gjøre deg kvalm, og effektiviteten til yoghurt vil også bli kraftig redusert. De gunstige bakteriene vil ikke være effektive fordi de har blitt ødelagt av magesyre i magen. Derfor er det best å ikke spise yoghurt på tom mage, men å ta en matbit først.
Ikke spis yoghurt om morgenen på tom mage.
Lær nøye før du blander yoghurt med andre matvarer
Selv om du kan kombinere yoghurt med en rekke frukter, bør du for å være sikker lære deg nøye. Noen tørrmat eller frukt med mye sødme vil få blodsukkeret til å stige. Ikke bare gjør det at du går raskt opp i vekt, men det øker også risikoen for diabetes.
Ovenfor er noen tips for å spise yoghurt om morgenen for å hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt som vi foreslår for deg. Yoghurt når den brukes riktig vil være en god kilde til næringsstoffer for kroppen, støtte effektivt vekttap og forhindre mange farlige sykdommer. Når man kombinerer yoghurt med andre egnede matvarer, vil det øke effekten av god helsebeskyttelse og forkorte tiden for vekttap. Dessuten bør du også kombinere regelmessig trening og sport, både øke motstanden og raskt gjenopprette balansen.
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?