Stress reduserer kvaliteten på jobb og liv betydelig. Bruk 2 minutter om dagen med disse avstressende øvelsene. Vet du
Stress reduserer kvaliteten på jobb og liv betydelig. Bruk 2 minutter om dagen med disse avstressende øvelsene.
Visste du at langvarig stress vil føre til at kroppen utvikler mange farlige sykdommer? Når sinnet er under mye press, er det også tiden hvor du ikke kan fokusere og fullføre arbeidet med maksimal effektivitet. For å unngå dette bør du bruke 2 minutter om dagen på å få luftet alle bekymringene dine. Her er noen enkle stressavlastningsøvelser. Fortsett å trene hver dag for å bli sunnere og gladere.
Pust godt inn
Ta et dypt pust og pust sakte ut i 2 minutter om dagen for å lindre stress
Dette er den mest grunnleggende instinktive handlingen av alle levende ting. Men midt i livets mas glemmer vi hvordan vi puster riktig. Dyp pusting har en nesten umiddelbar effekt på mange indre organer i kroppen. Når du trekker pusten dypt, mobiliseres mellomgulvet og lungene med full kapasitet. Mengden oksygen som kommer inn i kroppen og fjerner CO2 er 2-4 ganger mer enn normalt. Ta et dypt pust for å slippe inn luften for å strekke brystet, hold i 3 sekunder og pust så sakte ut til slutten. Gjør denne øvelsen i minst 2 minutter når som helst på dagen.
Barfot
Å gå barbeint hjelper blodårene til å sirkulere lett
Det er mange viktige blodårer og akupunkturpunkter nederst på føttene. Å bruke sko og høye hæler hele dagen gjør vondt i føttene, og andre deler påvirkes også. Hvis du ikke må, gå barbeint når du kan, selv på kontoret. Bløtlegg føttene i varmt vann blandet med litt mygg i ca. 2 minutter på slutten av dagen for å redusere trykket og gjøre det lettere å sove.
Kontemplasjon av pusten
Selv om du ikke følger en religion eller ikke kjenner metodene for meditasjon, yoga, etc., kan du fortsatt utføre denne bevegelsen. Bare sett deg i et stille sete med kryssbeina, lukk øynene og fokuser på kroppens naturlige pust. Ikke la tankene vandre, bli distrahert av andre ting. Eller i begynnelsen, når du ikke klarer å holde fokus, tenk på et objekt eller et ord. Du bør først trene i 2 minutter og øke gradvis over tid.
Ha det gøy med barna
Barn er alltid uskyldige og gjør andre glade. Bruk litt tid på slutten av dagen til å snakke og spille noen spill med disse barna. Du vil sikkert oppdage at alle bekymringer ser ut til å forsvinne.
Gå
Å gå hver dag bidrar til å forbedre helsen og redusere stress
Det er ikke nødvendig for deg å forberede deg eller forberede noe for denne turen. Bare stå opp, gå rundt og strekke ut senene i kroppen. Dette hjelper mye for folk som må sitte mye. Denne øvelsen hjelper blodstrømmen lett og lindrer stress ganske effektivt for deg. Enda bedre, du bør jogge hver dag om morgenen for både å forbedre helsen, starte dagen og redusere stress.
I dagens hektiske liv ser det ut til at stress skjer med alle. Det er viktig at du finner en måte å håndtere det på. Å løse presset i livet, arbeidet og studier har brakt deg veldig nær å oppnå lykke.
Huyen Trang
Kilde: Medicmagic
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
