Vitamin D er gunstig for hud og bein, i tillegg til noen matvarer med mye vitamin D, kan vi få dette stoffet fra sollys. Det er imidlertid noen få
Vitamin D er gunstig for hud og bein, i tillegg til noen matvarer med mye vitamin D, kan vi få dette stoffet fra sollys. Det er imidlertid noen få fakta om vitamin D du ikke visste.
Vitamin D er et viktig næringsstoff kjent for å fremme beinhelse og forebygge osteoporose. Vitamin D finnes i noen matvarer som laks, melk og egg. Likevel er det mange faktorer som kan påvirke nivået av vitamin D i kroppen din. Her er noen fakta om vitamin D for kroppen som du kanskje ikke vet.
1. Bosted bestemmer opptaket av vitamin D
Vi kan absorbere vitamin D naturlig fra sollys
På geografiske steder med lavere klimabakgrunn vil sollyset i disse områdene være mindre. Så folk som bor i temperert klima vil ikke få så mye vitamin D fra solen som de gjør i tropene. Du kan heller ikke ta opp så mye D-vitamin fra solen hvis du bruker for tykke klær.
2. Fakta om vitamin D: Aircondition
Forskere ved Harvard Medical School (USA) sier at karbonpartikler fra forbrenning av fossilt brensel kan ødelegge UVB-stråler i luften. Men de avslørte også et faktum om vitamin D at forurensning som forårsaker et hull i ozonlaget kan øke vitamin D-produksjonen.
3. Bruk av solkrem reduserer opptaket av vitamin D
Bruk av solkrem reduserer opptaket av vitamin D
Du kan ikke ta opp vitamin D fra solen gjennom huden din hvis du bruker solkrem. Det er best å bruke solkrem i løpet av dagen, for å unngå bivirkninger av sollys. Om morgenen (før kl. 09.00) bør du ikke bruke solkrem for å få i deg maksimalt med nyttige vitaminer.
4. Hudfarge styrer kroppens opptak av vitamin D
Personer med mørk hud trenger mer tid til å absorbere vitamin D fra solen
Melanin er pigmentet som får huden til å virke mørkere. Men melamin gjør huden mindre utsatt for UVB-stråler. Så hvis du ønsker å absorbere vitamin D fra solen, trenger folk med mørk hud mer tid enn folk med lys hud.
5. Kroppsvekt påvirker vitamin D-innholdet
Fett i kroppen tar opp vitamin D, men kan ikke frigjøre det ved behov. Det fører til at overvektige personer har lavere vitamin D-nivåer enn personer med normalvekt. Så bli kvitt overflødig fett i kroppen med vitenskapelige diettmenyer for vekttap . Ikke nok med det, ettersom alderen øker, reduseres effekten av vitamin D på huden.
Dette er noen fakta om vitamin D og faktorene som påvirker innholdet i kroppen din. Du vet sannsynligvis nå hvordan du får mest mulig ut av det nyttige D-vitaminet!
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
