Hjerneslag er kjent for å være den fjerde største dødsårsaken hos voksne. Derfor trenger kunnskap om slagforebygging flere å vite. Slag
Hjerneslag er kjent for å være den fjerde største dødsårsaken hos voksne. Derfor trenger kunnskap om slagforebygging flere å vite.
Et hjerneslag er når blod strømmer til hjerneceller gjennom plutselig blokkerte arterier. Mangel på blodtilførsel til hjernen fører til mangel på oksygen. Når en pasient får hjerneslag, hvis den ikke behandles umiddelbart på sykehuset, vil det føre til hjernedød. Fordi denne sykdommen er ekstremt farlig, oppstår den plutselig og utvikler seg raskt, noe som fører til at mange pasienter dør. Selv om det er mulig å gi førstehjelp og redde livet til pasienten, er følgetilstandene det etterlater seg ekstremt alvorlige.
Hjerneslag er mest vanlig hos personer over 65 år, spesielt hos personer med en historie med høyt blodtrykk
Hjerneslag er mest vanlig hos personer over 65 år, spesielt hos personer med en historie med høyt blodtrykk. Dessverre har denne sykdommen nå en tendens til å være yngre og mer komplisert og vanskelig å kontrollere. Derfor må hver enkelt av oss utstyre oss med følgende slagforebyggende kunnskap for å beskytte helsen til oss selv og våre kjære.
1. Spis sunt
Å opprettholde et sunt og vitenskapelig kosthold er en effektiv måte å forhindre hjerneslag på. Eksperter anbefaler at vi spiser mer frukt, grønnsaker, fisk, fullkorn, meieriprodukter, lite fett, og unngå mat som er for søt, høy i fett, bearbeidet kjøtt eller hermetikk.
2. Tren regelmessig
Trening eller lett sport i 40 minutter eller mer om dagen forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, øker blodtilførselen til hjernen og reduserer risikoen for hjerneslag. I tillegg anbefaler eksperter at du driver med litt mer sprek idrett i helgen, noen ganger er kraftig trening bra for hjertet og hjernen.
3. Slutt å røyke
Røykevaner har vist seg å øke risikoen for hjerneslag
Røykevaner har vist seg å øke risikoen for hjerneslag. Spesielt for personer som er overvektige, har høyt blodtrykk og er stillesittende, vil tiltak for å slutte å røyke bidra til å forhindre slag mer effektivt.
4. Slutt å drikke alkohol for å forhindre hjerneslag
Forskning viser at personer som drikker mer enn 9 drinker i uken har høyere risiko for hjerneslag enn de som ikke drikker eller drikker mindre enn dette tallet. Så å gi opp alkohol eller drikke på en mer kontrollert måte vil hjelpe deg å holde deg frisk og unngå hjerneslag.
Personer som drikker mer enn 9 drinker per uke har høyere risiko for hjerneslag
5. Hold vekten i balanse
Å være i form kan også bidra til å redusere risikoen for hjerneslag hos eldre. Hemmeligheten for deg er å holde et fornuftig kosthold og være fysisk aktiv.
Det ble gjort en studie i Sverige på 32 000 kvinner med en gjennomsnittsalder på 60. Etter å ha tatt de ovennevnte 5 tiltakene reduserte disse kvinnene risikoen for hjerneslag med 54 %. Så i går, gjør aktivt de ovennevnte tingene for å forhindre hjerneslag for deg selv.
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
