Vi må ofte trene og diett hardt for å komme i form. Imidlertid kan følgende tips om vekttap hjelpe deg å se bedre ut selv når
Vi må ofte trene og diett hardt for å komme i form. Imidlertid kan følgende tips om vekttap hjelpe deg å se bedre ut selv med liten innsats.
Kroppsmasseindeksen vil aldri endres hvis du ikke trener regelmessig. Det betyr imidlertid ikke at du må torturere deg selv med anstrengende øvelser og strenge dietter. I dag avslører Bright Side noen tips som hjelper deg å holde deg i god form uten å måtte være for hard og hard med vekttapsøvelser.
Ikke bruk all tid på treningsstudioet
Å trene mange timer på rad daglig er ikke nøkkelen til vellykket vekttap. Det har vist seg at de som trener kraftig i treningsstudioet og de som bare er moderat aktive, forbrenner nesten like mye kalorier.
Ikke bruk all tiden du har på treningsstudioet
Trening er moro, ikke straff
Hopp over vekttapøvelser hvis det gjør deg ulykkelig. All vanlig fysisk aktivitet som svømming, dans, fotturer, aktiv shopping vil holde deg motivert samtidig som du holder deg energisk. Det viktigste er at du både kan gå ned i vekt og fortsatt nyte livsgleden.
Overvåk vekten din regelmessig
Ta for vane å overvåke vekten din hver dag fordi dette vil få deg til å tenke deg om to ganger og avstå fra å spise enda et stykke kake.
Spis mat som inneholder probiotika
Ikke alle probiotiske matvarer vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Studier viser at tarmfloraen til overvektige mennesker er forskjellig fra normale mennesker. Matvarer som inneholder Lactobacillus rhamnosus kan endre situasjonen, så vær oppmerksom på ingrediensene i meieriprodukter med probiotika.
Legg til belgfrukter som erter eller linser i kostholdet ditt
Å legge til erter, kikerter eller linser i ditt daglige kosthold er et effektivt tips om vekttap , da dette vil hjelpe deg å miste overflødig vekt og opprettholde en normal vekt.
Å spise erter hjelper deg raskt å gå ned i vekt
Ikke nekt protein
Du bør ikke eliminere proteinrik mat fra kostholdet ditt i det hele tatt. Hvorfor? Fordi de er en energikilde for deg å være mer aktiv, og dermed gå ned i vekt raskere. Generelt trenger kroppen proteiner, fett og karbohydrater for å fungere ordentlig. Hvis du mangler noen av disse stoffene, er det ikke bra for helsen din.
Spis en mindre tallerken
Å bruke en mindre tallerken vil redusere mengden mat du spiser, og dermed redusere kaloriinntaket. Dessuten, å spise på små tallerkener gjør at du føler deg mett.
Bruk lyse duker og pads
Å bruke en kontrastfarge mellom duken og oppvasken vil gi deg en illusjon av at du har spist mer, selv om delen av maten forblir den samme. Som et resultat vil du føle deg mett raskere mens du får de samme eller enda mindre kaloriene.
Spor kaloriinntaket ditt
Før dagbok eller bruk en telefonapp der du kan ta opp alt du har spist i løpet av dagen. Dette vil hjelpe deg med å spise nok, kontrollere energiinntaket og hjelpe vekttapsprosessen til å lykkes.
Les matetiketter
Å få en vane med å lese matetiketter vil hjelpe deg å vite nøyaktig hvor mange kalorier det er i en matvare og om den er sunn. Dessuten hjelper det deg også med å samle nøyaktig matinformasjon i forbruksdagboken din, du kontrollerer spisingen din, hvorfra sjansene for å gå ned i vekt blir større.
Å lage en vane med å lese produktetiketter som du bruker hver dag er også et effektivt tips om vekttap
Huong
Kilde: Brightside
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
