Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Brokkoli er en veldig sunn mat, og tilsetning av den regelmessig bidrar til å forhindre mange sykdommer for kroppen din. Forhindre osteoporose fra brokkoli også
Brokkoli er en veldig sunn mat, og tilsetning av den regelmessig bidrar til å forhindre mange sykdommer for kroppen din. Å forebygge osteoporose fra brokkoli er også veldig effektivt, har du prøvd det?
Brokkoli inneholder mye kalsium og vitamin K, så det forebygger effektivt osteoporose
1. Vitamin Ks viktige rolle med bein og ledd
Rollen til vitamin K
Vitamin K er en gruppe lipidløselige vitaminer, inkludert vitaminer K1, K2, K3 ... lignende struktur. Dette er ikke bare viktige vitaminer for kroppen, men har også en stor effekt for å forhindre osteoporose sammen med kalsiumkomponenter.
Ifølge en studie ved University of Aberdeen basert på kvinner i alderen 49 til 54 år. Teamet fant at høye nivåer av vitamin K i kroppen samsvarte med sterkere bentetthet. Spesielt hvis du er i puberteten og har vitamin K-mangel, vil høyden din være svært begrenset og det er høyere risiko for osteoporose i voksen alder.
Matkilder til vitamin K
Matkilder til vitamin K er også rikelig:
2. Forhindre osteoporose fra brokkoli – Visste du det
Inneholder kalsium og vitamin K – to stoffer som er nødvendige for sterke bein
I følge den nyeste forskningen publisert av forskere, blant de beste grønnsakene som bidrar til å forhindre osteoporose , er brokkoli den beste kilden til vitamin K, ikke bare det, den inneholder også en stor mengde kalsium som kroppen trenger hver dag. .
Hvordan tilberede brokkoli riktig
Noen retter som bidrar til å forhindre osteoporose fra brokkoli som du kan legge til for å diversifisere menyen din i løpet av uken er: brokkolisuppe, brokkolisalat eller brokkoli med spaghettisaus eller stekt med biff, reker … eller kokt, stuet med bein. Du bør imidlertid bare koke eller dampe den, absolutt ikke steke eller overkoke slik at alle deler av brokkoli kan fungere og ikke mister de essensielle næringsstoffene inni.
Uansett hvordan du tilbereder den, må du huske prinsippet om ikke å bli overkokt eller stuet
I tillegg tar syntesen av kalsium og rollen til vitamin K2 fra mat lang tid og mengden næringsstoffer som tas opp er lav. Du kan supplere fra en rekke funksjonelle matkilder som kalsium K2-tabletter, som har blitt bevist av Pharmacist Blog aFamilyToday for å være effektive i å styrke bein, støtte behandling og forebygging av osteoporose. Hver Calcium K2 tablett inneholder kalsium, vitamin K2 magnesium, vitamin D3...2 tabletter til frokost og lunsj hver dag vil komplettere vitaminer og mineraler for kroppen, spesielt kalsium og vitamin K
Forhindre osteoporose fra brokkoli har vist seg effektivt og er valgt av mange mennesker fordi ikke bare kalsiumtilskudd, vitamin K bidrar til å styrke bein, forebygge osteoporose og bein- og leddsykdommer. Samtidig tilfører brokkoli også andre næringsstoffer som fiber, betakaroten og mange andre vitaminer som kroppen trenger. Derfor, hvorfor ikke legge den til din daglige meny med en gang?
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Hvis kalsiumnivået i blodet er for lavt, vil kroppen ta kalsium fra beinene for å kompensere for mangelen. Bli med i aFamilyToday Health for å forstå kalsiumbehovet til barn og kilden til dette næringsrike kosttilskuddet.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.