Å sjekke helsen din hjemme er enkelt med følgende 7 måter

Ved å utføre de enkle hjemmehelsetestene nedenfor, kan du til en viss grad vurdere helsen din uten hjelp fra eksperter.

Ved å utføre de enkle hjemmehelsetestene nedenfor, kan du til en viss grad vurdere helsen din uten hjelp fra en lege.

1. Kroppsfleksibilitetstest

Bevegelsen hjelper deg å teste kroppens fleksibilitet

For å gjøre denne testen må du først sitte på gulvet, strekke bena fremover og prøve å berøre fingertuppene mot føttene. Hvis du kan gjøre dette enkelt, viser det at kroppen din er veldig smidig og fleksibel. Tvert imot, hvis dette trekket er for vanskelig for deg, bør du trene yoga, pilates eller svømming for å forbedre kroppens fleksibilitet og forhindre overdreven svekkelse av leddene.

2.  Sjekk hjertet

Sitt stille i 5 minutter, plasser deretter fire fingre på innsiden av håndleddet og se etter en puls. Tell antall pulsslag på 1 minutt. For voksne og barn over 10 år regnes 60-100 slag/minutt som normalt. Mer eller mindre kan du ha et blodtrykksproblem. I dette tilfellet må du ikke stille en diagnose på egen hånd, men oppsøk legen din for ytterligere råd.

3. Fingertest

Med bare et glass vann kan du bedømme din egen helse

Hell litt kaldt vann i glasset og dypp fingeren i det i 30 sekunder. Hvis fingertuppene blir hvite eller blå, kan du ha problemer med blodsirkulasjonen.

Et dramatisk fall i temperatur (eller stress) kan forårsake innsnevring av blodårene som fører til fingre, tær, nese og ører. Som et resultat mangler disse organene blodet som trengs for å fungere og blir lammet. Hvis dette er tilfelle, bør du unngå plutselige temperaturendringer for å sikre helsen.

4. Sjekk luftveiene

Å slukke en fyrstikk er et tegn på at luftveiene fungerer som de skal

Tenn en fyrstikk og ta den til en posisjon vendt mot ansiktet, ca. 20 cm unna. Ta et dypt pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen for å slukke fyrstikken. Hvis det tar deg noen få pust å blåse ut fyrstikken, er det sannsynlig at åndedrettssystemet ditt blir svekket. Dette kan skyldes usunne vaner som røyking, ikke å trene eller kroniske luftveissykdommer. På dette tidspunktet er det bedre å se en lege for å diagnostisere tilstanden din ytterligere.

5. Synsundersøkelse

Ser du noen endringer når du ser på bildet ovenfor?

Ta denne hjemmehelsetesten for å se om du har sunne øyne . Lukk det ene øyet og ta 3-5 skritt unna skjermen. Ta en titt på sirkelen ovenfor. Finn ut om noen svarte firkanter er mørkere enn resten av de svarte flisene. Hvis svaret er ja, bør du oppsøke øyelege fordi det er sannsynlig at du allerede har astigmatisme.

Ta en titt på bildet for å se hvor mange tall du ser?

Ser du noen tall på bildet over? Hvis ikke kan det være et tegn på nærsynthet, og du bør vurdere å oppsøke en øyeklinikk.

6. Sjekk vannmengden i kroppen

Med bare et lite eksperiment kjenner du helt din helsestatus

Du tenker kanskje ikke på det, men å måle kroppsvannet ditt er en helsesjekk hjemme du bør prøve. Trykk godt på toppen eller bunnen av foten med tommelen. Hvis det fortsatt er en fordypning på benet noen sekunder etter at du har fjernet fingeren, kan det hende at du har vannretensjon. Du bør redusere mengden salt i kostholdet ditt og unngå å spise bearbeidede produkter hvis du ikke vil at denne tilstanden skal forverres.

7. Skjoldbrusk test

Fokuser på å føle forandringen av fingrene og papiret, ser du hva som skjer?

Lukk øynene, ta hånden ut foran deg, slapp av i fingrene og la noen andre legge et tynt ark i hånden din. Hvis papiret begynner å vibrere med fingeren, bør du sannsynligvis avtale en time hos en endokrinolog fordi skjoldbruskkjertelen din kan være et problem.

I tillegg til å praktisere disse enkle hjemmehelsetestene minst en gang i måneden, bør du også gå til regelmessige helsesjekker ved anerkjente medisinske fasiliteter for å oppdage sykdommer tidlig og få behandling helt fra begynnelsen.

Phuong Linh

Kilde: Brightside