Vitamin D spiller en svært viktig rolle i utviklingen av kroppen og gir visse helsemessige fordeler.
Men de fleste av oss tror bare at det er kun barn som trenger vitamin D-tilskudd. Så, faktisk, trenger voksne vitamin D-tilskudd eller ikke?
Roller og fordeler med vitamin D i kroppen
Vitamin D spiller en svært viktig rolle i kroppen. Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium og fosfor for å danne og vedlikeholde bein og tenner. Barn kan bli forkrøplet, voksne er mottakelige for osteomalaci, osteoporose hvis de ikke tilføres vitamin D.
Vitamin D-mangel kan forårsake en rekke andre sykdommer som diabetes, brystkreft, tykktarm, prostata... Vitamin D spiller også en viktig rolle i å regulere homeostasen av kalsium og fosfor i blodet.
Vitamin D spiller en svært viktig rolle i kroppen.
Vitamin D brukes ofte til å behandle en rekke sykdommer som psoriasis, osteoporose, osteoporose på grunn av nyre ...
Noen studier har vist at det er en sammenheng mellom vitamin D-mangel og en rekke andre sykdommer som demens, autisme, schizofreni... For å unngå demens hos barn Hos eldre er det svært viktig å sørge for at kroppen tar opp vitamin fullt ut. D.
Vitamin D hjelper kroppen med å forbedre balansen, forhindre noen fall, spesielt for eldre. Vitamin D forhindrer synsskader: Tilstrekkelig absorpsjon av vitamin D bidrar til å styrke synsnerven, og forhindrer risikoen for synsskader.
Vitamin D bidrar til å forhindre migrenehodepine eller bihulebetennelse fordi vitamin D har anti-inflammatoriske effekter. Vitamin D-mangel påvirker immunsystemet og er årsaken til en rekke andre medisinske tilstander.
Trenger voksne vitamin D-tilskudd?
Faktisk vet de fleste av oss godt at barn må tilføres vitamin D , så trenger voksne tilskudd eller ikke?
Gjennom å teste nivået av 25(OH)D i blodet, er det mulig å fastslå behovet for vitamin D i kroppen for å sikre at kroppen ikke mangler.
Vitamin D-mangel er vanlig hos barn og ganske sjelden hos voksne. Men voksne bør ikke være subjektive fordi vitamin D-mangel vil føre til mange skader på kroppen. Vitamin D-mangel fører til osteoporose hos voksne.
Vitamin D-mangel fører til osteoporose hos voksne.
Vitamin D-mangel fører også til høyere risiko for hjerte- og karsykdommer , kognitiv nedgang hos eldre, astma hos barn og kreft. Dessuten er vitamin D også spesielt viktig for nervefunksjonen.
Hvordan supplere vitamin D?
Vitamin D spiller en svært viktig rolle i kroppen. Vi kan supplere vitamin D gjennom noen av følgende tiltak:
Suppler vitamin D gjennom mat
En diett full av vitaminer og en rekke matkilder, noen matvarer rike på vitamin D som: fisk, fiskeolje, eggeplommer, melk, mel, matolje, frokostblandinger... Fisk som makrell, sild og tunfisk er utmerket kilder til vitamin D. Dessuten er noen typer sopp, sjømat også mat rik på vitamin D som er nødvendig for kroppen.
Vitamin D absorpsjon gjennom soleksponering
Faktisk får vi bare en liten mengde vitamin D fra vårt daglige kosthold, de fleste av kroppene våre absorberer vitamin D fra eksponering for sollys. Du bør imidlertid kun sole deg om morgenen (før kl. 08.00), på dette tidspunktet er ikke lyset for hardt, unngå direkte sollys på hodet, solingstid er bare ca. 15-20 minutter om dagen.
Vi kan få vitamin D gjennom tidlig morgensol.
Suppler med vitamin D3 som anvist
Du kan få vitamin D ved å ta vitamin D3 under ledelse av legen din. For at kroppen skal ta opp vitamin D mest effektivt, bør vitamin D3 tas etter måltider, som kan tas med eller uten mat.
Basert på din helsestatus, alder, mengden sollys du absorberer hver dag og respons på behandlingen, vil legen foreskrive riktig dose vitamin D for hvert individ. Absorpsjon av vitamin D kan bli påvirket hvis du tar visse andre medisiner sammen med det som mineralolje, kolestipol... Derfor bør du ta dette legemidlet bort fra vitamin D, det bør tas med minst 2 timer eller minst 2 timers mellomrom lengre før tilskudd med vitamin D3.
Hvis du tar andre medisiner, er det best å ta et vitamin D3-tilskudd før sengetid. For best resultat må du ta vitamin D3 regelmessig. En spesiell diett som et kalsiumrikt kosthold kan hjelpe kroppen din til å absorbere vitamin D fra vitamin D3-tilskudd mer effektivt, samtidig som det forhindrer alvorlige bivirkninger fra medisinen.
Vitamin D er svært nødvendig for kroppen, men vi bør kun supplere vitamin D på en rimelig måte for å unngå uheldige konsekvenser. De beste vitamin D-tilskuddene bør være under ledelse av en spesialist.
Vi vet alle at soling for barn gir mange fordeler. Riktig soling vil hjelpe barna til å absorbere vitamin D, og dermed bidra til å holde bein og tenner sterke.
Vitamin D spiller en svært viktig rolle i utviklingen av kroppen og gir visse helsemessige fordeler.
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
