Trenger voksne vitamin D-tilskudd?

Vitamin D spiller en svært viktig rolle i utviklingen av kroppen og gir visse helsemessige fordeler.

Men de fleste av oss tror bare at det er kun barn som trenger vitamin D-tilskudd. Så, faktisk, trenger voksne vitamin D-tilskudd eller ikke?

Roller og fordeler med vitamin D i kroppen

Vitamin D spiller en svært viktig rolle i kroppen. Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium og fosfor for å danne og vedlikeholde bein og tenner. Barn kan bli forkrøplet, voksne er mottakelige for osteomalaci, osteoporose hvis de ikke tilføres vitamin D.

Vitamin D-mangel kan forårsake en rekke andre sykdommer som diabetes, brystkreft, tykktarm, prostata... Vitamin D spiller også en viktig rolle i å regulere homeostasen av kalsium og fosfor i blodet.

Vitamin D spiller en svært viktig rolle i kroppen.

Vitamin D brukes ofte til å behandle en rekke sykdommer som psoriasis, osteoporose, osteoporose på grunn av nyre ...

Noen studier har vist at det er en sammenheng mellom vitamin D-mangel og en rekke andre sykdommer som demens, autisme, schizofreni... For å unngå demens hos barn Hos eldre er det svært viktig å sørge for at kroppen tar opp vitamin fullt ut. D.

Vitamin D hjelper kroppen med å forbedre balansen, forhindre noen fall, spesielt for eldre. Vitamin D forhindrer synsskader: Tilstrekkelig absorpsjon av vitamin D bidrar til å styrke synsnerven, og forhindrer risikoen for synsskader.

Vitamin D bidrar til å forhindre migrenehodepine eller bihulebetennelse fordi vitamin D har anti-inflammatoriske effekter. Vitamin D-mangel påvirker immunsystemet og er årsaken til en rekke andre medisinske tilstander.

Trenger voksne vitamin D-tilskudd?

Faktisk vet de fleste av oss godt at barn må tilføres vitamin D , så trenger voksne tilskudd eller ikke?

Gjennom å teste nivået av 25(OH)D i blodet, er det mulig å fastslå behovet for vitamin D i kroppen for å sikre at kroppen ikke mangler.

Vitamin D-mangel er vanlig hos barn og ganske sjelden hos voksne. Men voksne bør ikke være subjektive fordi vitamin D-mangel vil føre til mange skader på kroppen. Vitamin D-mangel fører til osteoporose hos voksne.

Vitamin D-mangel fører til osteoporose hos voksne.

Vitamin D-mangel fører også til høyere risiko for hjerte- og karsykdommer , kognitiv nedgang hos eldre, astma hos barn og kreft. Dessuten er vitamin D også spesielt viktig for nervefunksjonen.

Hvordan supplere vitamin D?

Vitamin D spiller en svært viktig rolle i kroppen. Vi kan supplere vitamin D gjennom noen av følgende tiltak:

Suppler vitamin D gjennom mat

En diett full av vitaminer og en rekke matkilder, noen matvarer rike på vitamin D som: fisk, fiskeolje, eggeplommer, melk, mel, matolje, frokostblandinger... Fisk som makrell, sild og tunfisk er utmerket kilder til vitamin D. Dessuten er noen typer sopp, sjømat også mat rik på vitamin D som er nødvendig for kroppen.

Vitamin D absorpsjon gjennom soleksponering

Faktisk får vi bare en liten mengde vitamin D fra vårt daglige kosthold, de fleste av kroppene våre absorberer vitamin D fra eksponering for sollys. Du bør imidlertid kun sole deg om morgenen (før kl. 08.00), på dette tidspunktet er ikke lyset for hardt, unngå direkte sollys på hodet, solingstid er bare ca. 15-20 minutter om dagen.

Vi kan få vitamin D gjennom tidlig morgensol.

Suppler med vitamin D3 som anvist

Du kan få vitamin D ved å ta vitamin D3 under ledelse av legen din. For at kroppen skal ta opp vitamin D mest effektivt, bør vitamin D3 tas etter måltider, som kan tas med eller uten mat.

Basert på din helsestatus, alder, mengden sollys du absorberer hver dag og respons på behandlingen, vil legen foreskrive riktig dose vitamin D for hvert individ. Absorpsjon av vitamin D kan bli påvirket hvis du tar visse andre medisiner sammen med det som mineralolje, kolestipol... Derfor bør du ta dette legemidlet bort fra vitamin D, det bør tas med minst 2 timer eller minst 2 timers mellomrom lengre før tilskudd med vitamin D3.

Hvis du tar andre medisiner, er det best å ta et vitamin D3-tilskudd før sengetid. For best resultat må du ta vitamin D3 regelmessig. En spesiell diett som et kalsiumrikt kosthold kan hjelpe kroppen din til å absorbere vitamin D fra vitamin D3-tilskudd mer effektivt, samtidig som det forhindrer alvorlige bivirkninger fra medisinen.

Vitamin D er svært nødvendig for kroppen, men vi bør kun supplere vitamin D på en rimelig måte for å unngå uheldige konsekvenser. De beste vitamin D-tilskuddene bør være under ledelse av en spesialist.