Gylden tid til å sole seg for å supplere vitamin D for barn

Vi vet alle at soling for barn gir mange fordeler. Riktig soling vil hjelpe barna til å absorbere vitamin D, og ​​dermed bidra til å holde bein og tenner sterke.

Det er imidlertid ikke alltid bra å sole seg. Hvis soling ikke er til rett tid, kan feil og soling for lenge skade den umodne og umodne huden til babyer.

Rollen til vitamin D

Sammen med biskjoldbruskkjertelhormon og kalsitonin opprettholder vitamin D normale plasmakonsentrasjoner av kalsium og fosfat ved å bidra til å absorbere disse stoffene bedre gjennom tarmene, redusere utskillelsen gjennom nyrene og gjennom tarmene. Det bidrar til å bygge normale bein.

Vitamin D-mangel vil forårsake en rekke sykdommer som rakitt hos barn og osteodystrofi hos voksne. Vitamin D brukes til å behandle kronisk hypokalsemi, hypofosfatemi og hypoparatyreoidisme.

Typer av stråler i solen

For å vite det beste tidspunktet å sole seg på, er det først nødvendig å forstå hvilken rolle solstrålene spiller for å påvirke og stimulere syntesen av vitamin D, og ​​dermed vite hvilke stråler som er skadelige og hvilke stråler som er gunstige.

Sollys består av synlige stråler (regnbue) og usynlige stråler som er ultrafiolette eller UV-stråler. UV-stråler er av tre forskjellige typer: UVC-stråler, UVA-stråler og UVB-stråler.

Solen har 3 forskjellige typer stråler: UVC-, UVA- og UVB-stråler.

UVC

Har en kort bølgelengde i området 200 - 190 nm. Denne typen stråling er den mest skadelige for menneskers helse. Men UVC-stråler absorberes av ozonlaget før de når bakken, så de har nesten ingen effekt på huden og har ingen effekt på vitamin D-syntesen.

UVA-stråler

Står for 95 % av den totale UV-strålingen i sollys som når bakken, den lengste bølgelengden er omtrent 320 - 400 nm.

UVA-stråler har evnen til å trenge gjennom ozonlaget, skyer, vann, glass, tynne klær. Selv noen solkremer blokkerer ikke effekten av UVA-stråler. Dermed vises UVA-stråler gjennom hele sollys, selv når det er overskyet eller regnfullt, vises fortsatt UVA-stråler.

UVA-stråler i solen er hovedårsaken til mørkfarging, aldring av huden, soling, fregner og øker risikoen for hudkreft . I likhet med UVC-stråler er UVA-stråler fullstendig ute av stand til å syntetisere vitamin D.

UVB-stråler

Er den eneste strålen i sollys som kan stimulere vitamin D-forløpere, og støtter opptaket av kalsium i menneskekroppen. UVB-stråler har en kortere bølgelengde enn UVA-stråler, ca 290 - 320nm. Opptil 95 % av UVB-strålene har blitt absorbert av ozonlaget, så bare svært få UVB-stråler kan trenge inn for å nå jordens overflate.

Gylden tid til å sole seg for å supplere vitamin D for barn

Å velge riktig tidspunkt for å sole seg for babyer er ekstremt viktig. Vitamin D i tillegg til å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium i matvarer for å utvikle barnets maksimale høyde, virker det også for å styrke babyens immunsystem og bidra til å produsere insulin for å forhindre risikoen for diabetes.

Vitamin D bidrar til å styrke babyens immunsystem.

UVB-stråler er de eneste strålene som er i stand til å syntetisere sunt D-vitamin, så det er nødvendig å velge tidspunktet med mest UVB-stråler for å sole seg.

Omtrent 1 uke etter fødselen kan babyen allerede sole seg for at kroppen skal tilføre vitamin D. Passende tid for babyen å sole seg er mellom kl. 6-9 og etter kl. 17. Fra 6-9 om morgenen er infrarøde og ultrafiolette stråler i solen ganske svake, egnet for å hjelpe babyer med å fremme stoffskiftet.

Tiden etter kl 17 vil røntgen i solen hjelpe babyen til å ta opp kalsium og fosfor på beste måte, noe som er nyttig for beinutviklingen.

Foreldre bør merke seg at perioden fra 10-16 timer, absolutt ikke bør utsette babyen for solen. Ultrafiolette stråler som vises i solen rundt denne tiden vil forårsake skade på babyens hud.

Veilede foreldre til å sole seg riktig for barn

Soling på riktig måte bidrar til å tilføre kroppen opptil 90 til 95 % av vitamin D. Når du soler deg, bruk hatt og solbriller for å unngå direkte sollys på hodet og øynene. Ikke bruk kremer som skal påføres huden under soling.

Utsett babyen din for solen hver dag fra den første måneden etter fødselen, utsett bare en del av huden på babyens ben, armer, rygg, mage, bryst, la babyen holde seg i skyggen i omtrent 10 minutter, og fortsett å øke 20 minutter den andre dagen, 30 minutter den tredje dagen.

La babyen din sole seg daglig fra den første måneden etter fødselen.

Merk at barn bør bruke klær som avslører føttene, dekker ansiktet og øynene og velger et kjølig sted for soling. Badetiden bør ikke overstige 30 minutter per dag.

Ovenstående er en veiledning for foreldre om hvordan de kan sole babyen sin riktig, slik at D-vitamintilskudd til barn blir på den beste og naturlige måten. I tillegg bør foreldre sørge for et næringsrikt kosthold for barna slik at de kan utvikle seg helhetlig.