Hemmeligheten til å skape energi uten å bruke kaffe

En populær måte å gi energi til kroppen på er å drikke kaffe. Men du vil ha flere måter å brenne deg selv på uten koffeinstøtte og bli kvitt avhengigheten av kaffe for energi.

Etter en lang natts søvn, men mentalt sliten om morgenen og ingen inspirasjon til å jobbe? Stressende arbeidspress? Kan du ikke tenke deg en ny idé for prosjektet ditt? Noen ganger stuper følelsene dine til og med? Hvis det er tider når du føler deg så sliten og deprimert, er det på tide å skape en ny energikilde for å gjenvinne balansen i livet ditt.

Den raskeste og enkleste løsningen er kaffe. I følge statistikk konsumerer hver vietnameser årlig rundt 500 g kaffe, og dette tallet fortsetter å øke, tilsvarende det økende livspresset.

Å drikke kaffe er en populær måte å gi energi til dagen.

Faktisk har mange vitenskapelige studier vist de positive effektene av kaffe på helsen. Koffeinen i kaffe bidrar til å gi rask energi, slik at du vil føle deg mer våken etter å ha nyt en kopp kaffe. Imidlertid er energikilden den gir bare midlertidig og har ingen varig effekt. Hvis du vil opprettholde forstanden din, må du bruke den regelmessig. Dette danner lett en avhengighet, og på et tidspunkt uten kaffe vil kroppen din signalisere tretthet. 

Du kan aktivt hjelpe kroppen din med å få en langsiktig positiv energikilde uten å bruke koffein. Følg med på følgende forslag!

1. Rimelig kosthold

Forholdet mellom ernæring og energibalanse er ganske tydelig. Vanligvis vil vi føle oss sunne og fulle av energi når kroppen får nok næringsstoffer fra maten. Men du må vite hvordan du velger mat for å øke energien din.

Med mat med høyt fettinnhold føler du deg ofte ganske groggy fordi de reduserer energien din. Så fokuser mer på matvarer med lav glykemisk indeks, som fullkorn, belgfrukter og grønnsaker, samt matvarer med mye protein og sunt fett . Disse matvarene hjelper til med å balansere blodsukkernivået, og unngår sug.

Prioriter bruken av korn, bønner, frø for å forbedre ernæringen for kroppen.

I tillegg bør du også være oppmerksom på å supplere med B-vitaminer fordi de spiller en rolle i stoffskiftet i kroppen. Matgrupper rike på B-vitaminer inkluderer nøtter, fermentert mat, egg, lever, kjøtt, sardiner og brun ris.

2. Drikk mer vann i stedet for kaffe

I tillegg til evnen til å gi fuktighet, forskjønne huden, gir vann også mer energi til kroppen. Vanligvis vil du føle deg mer energisk og våken når du drikker nok vann. 

Mange mennesker gjør den store feilen å drikke noe annet enn vann hver gang de føler seg tørste. Tørste er imidlertid det ultimate tegnet på dehydrering, som forårsaker tretthet, hodepine og tap av konsentrasjon. Det er derfor du bør lage en vanndrikkeplan i timeplanen din. Du kan bruke apper for vannpåminnelse. Eller mer enkelt, sett en flaske vann på skrivebordet ditt slik at du hver gang du ser det, minner deg selv på å drikke vann.

3. Vitamin EAS Supplement

Naturlig lys er avgjørende for livet vårt. Spesielt vitamin D i sollys bidrar betydelig til å skape energi for deg. Soling om morgenen vil hjelpe deg med å syntetisere mer vitamin D. I tillegg kan du også supplere dette næringsstoffet med funksjonell mat.

Soling hjelper kroppen med å absorbere vitamin D.

4. Dra nytte av været for å fremme energi

Selv om du er vant til den behagelige følelsen av kjølig luft fra klimaanlegget på kontoret, vil det få deg til å føle deg søvnig og mangel på energi. I mellomtiden er den friske luften med en kjølig bris den "sanne kjærligheten" for å holde deg våken. Så for å fylle på kroppens energi, gi deg selv noen minutter til å gå ut og nyte den friske luften.

5. Tren mot utmattelse

Riktig trening vil hjelpe deg med å skape en rikelig kilde til energi. Etter hver trening frigjøres hormonet endorfin. Slik at du vil føle stressavlastning når du trener regelmessig.

For å øke energien din trenger du ikke trene for mye. Bare å sette seg inn i det grunnleggende hver dag er nok, eller en kort spasertur ved lunsjtid, for eksempel.

6. Vær oppmerksom på søvn

Søvnløshet er et mareritt for oss alle. De er slitsomme og distraherende.

Så vær mer oppmerksom på søvnen din. Øv en sunn livsstil med en vane å få nok søvn og sove til samme tid hver dag. Søvntid er når kroppen din regenererer energi og fornyer deg.

Få nok søvn, sov til rett tid for å hjelpe kroppen med å regenerere energi.

Hvis du har problemer med å sove, prøv å lese, meditere eller lytte til beroligende musikk. Begrens bruken av elektroniske enheter før sengetid for dyp søvn av høy kvalitet.

7. Bruke naturlige urter

Noen naturlige urter vil være veldig god støtte for søvn og ånd. Te fra lotushjertet hjelper deg å sove bedre. Ginseng forbedrer kognisjon og hukommelse, og forbedrer også humøret. Ingefær, kanel og kakao er trioen som lager den perfekte drinken og er også gode for å holde humøret høyt.

8. Sang i dusjen

Har du noen gang nynnet favorittsangene dine i dusjen? En tilsynelatende normal ting for alle, men det kan hjelpe deg med å forbedre ånden veldig godt, fjerne stress og hjelpe deg å slappe mer av. Mange forskere beviser også at dette er for å bidra til å øke energibalansen i kroppen.

Å synge i dusjen vil frigjøre alt stress og depresjon.

9. Sett energimål og motiver deg selv

Når du gjør noe, hvis du setter et mål for det, vil du bli motivert til å gjøre det med et mer positivt humør. Når du balanserer livsenergi, setter du også mål for humøret ditt. Hvis du føler deg bedre, unn deg selv en deilig middag på favorittrestauranten din, eller en helgetur for å bli mer motivert til å nå det målet og endre atmosfæren for å hjelpe deg med å forynge deg. Skap energi, forbered deg på en ny uke med mer produktiv arbeid. Det er viktig at motivasjonen for å nå målet må være sterk nok til at du kan overvinne alle faktorene som hindrer og tar motet fra deg hver dag.