Du bør drikke ett glass etter frokost mellom 9:30 og 11:30 hver dag. Dette er den "gyldne" tiden for ingrediensene i kaffe å spille inn, og gir mange helsemessige fordeler som overrasker oss.
Flere studier har blitt utført for å fastslå fordelene ved å drikke kaffe. Og sikkert etter å ha lest denne artikkelen, vil du trene deg selv til å ha den rette vanen.
De store fordelene med å drikke kaffe om morgenen
De store fordelene med å drikke kaffe om morgenen
Forbedre blodsirkulasjonen
Vanlige kaffedrikkere kan øke blodsirkulasjonen med omtrent 30 % fordi kaffe forbedrer blodstrømmen og oksygeneringen av muskelvevet. Årsaken skyldes mekanismen for å bryte ned blodplateaggregering og dermed øke blodsirkulasjonen. Noen undersøkelser viser at å drikke kaffe 30 minutter før trening kan øke blodstrømmen, blodkarets diameter og øke treningsytelsen.
Lindre hodepine og forbedre hukommelsen
Å drikke kaffe bidrar til å lindre hodepine og forbedre hukommelsen
Koffeininnholdet i kaffe kan stimulere hjernen til å fungere bedre, og dermed bidra til å forbedre hukommelsen. Å drikke kaffe riktig om morgenen bidrar også til å redusere tegn på hjernedegenerasjon og forbedrer både arbeidsminnet og langtidshukommelsen. Og du bør drikke kaffe på hvilken tid på dagen som er best, den bør drikkes om morgenen for å hjelpe deg med å starte dagen helt.
Å drikke kaffe om morgenen hjelper deg å våkne og være mer aktiv
Forskere har også funnet ut at koffein stimulerer ryggmargen og hjernebarken direkte, slik at du føler deg våken. Sammen med det, vil kutte ned på overflødig sukker ved å drikke ren kaffe om morgenen bidra til å redusere det totale kaloriinntaket som også kan bidra til å beskytte hjernen.
Reduser risikoen for hjerneslag og forebygge kreft
Å drikke riktig mengde kaffe kan forlenge livet, fordi kaffe reduserer antallet sykdommer betydelig og reduserer risikoen for hjerneslag med 20 % sammenlignet med folk som ikke drikker det. Kaffe inneholder også en rekke antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler, begrense risikoen for åreforkalkning, hjerte- og karsykdommer og forebygge kreft. Dette må være en stor overraskelse for kaffeelskere , men det er da du drikker det riktig.
Hjelper med å styrke musklene og beskytte muskulaturen
Noen idrettsutøvere ofte koffein i lang tid for å øke intensiteten på trening fordi de gir mer energi og stimulering, hjelper deg med å øke intensiteten på trening, bidrar til å øke muskler effektivt. De hjelper også med å brenne fett, støtter appetittreduksjon, hjelper deg å kutte kalorier inn i kroppen, og beskytter derved det magre muskelsystemet.
Hvordan bør jeg drikke kaffe om morgenen?
Bør drikke ren kaffe og bare mindre sukker
Velg steder som selger ren kaffe – kaffe som ikke blander urenheter som brente bønner, popcorn, stekt ris eller andre biprodukter. Ikke drikk kaffe med smak som inneholder mange kjemikalier som er skadelige for kroppen. Ren kaffe har vanligvis en liten smak, du kan tilsette litt sukker for å gjøre den sterkere.
Faktisk liker menn ren svart kaffe, men kvinner liker melkekaffe fordi fettet i kremen vil myke opp bitterheten i kaffen, men det vil gjøre at du raskt går opp i vekt og risikerer diabetes.
Drikk kun 1-2 kopper kaffe om dagen
Drikk kun 1-2 kopper kaffe per dag
Å drikke kaffe hver dag er sunt, men det er for en dose på en kopp om dagen. Koffein kan også være avhengighetsskapende, så noen mennesker kan drikke 3-5 kopper om dagen, men for mye koffein vil føre til høyt blodtrykk, forårsake hjerteinfarkt, hodepine, diaré, hjertebank, tap av matlyst, søvn, økt risiko for brudd, osteoporose eller til og med depresjon.
Drikk kaffe etter frokost
Å drikke kaffe om morgenen gir mange fordeler, men det er når du spiser frokost, magen har allerede mat. Hvis du drikker kaffe uten frokost, vil mengden koffein i kaffe øke blodsukkeret, noe som fører til komplikasjoner av hyperglykemi, og sette deg i fare for diabetes. Noen ganger velger noen å gå ned i vekt ved å drikke kaffe for å øke appetitten, hjelpe til med å skille ut mer væske i urinen fordi koffein også er et vanndrivende middel. Dette vil føre til at kroppen mister næringsstoffer og vann, noe som påvirker helsen alvorlig.
Bør drikke varm svart kaffe
En kopp varm kaffe vil hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere, hjelpe deg å føle den karakteristiske aromaen av kaffe, og dermed øke evnen til å fokusere på arbeidet. Varm kaffe produserer også en antioksidant som bekjemper kreft, aldring og hjerte- og karsykdommer. I tillegg anbefales svart kaffe også for de som ønsker å gå ned i vekt, da den inneholder kun 2,55 kalorier. Å drikke varm svart kaffe etter frokost bidrar til å fremme blodsirkulasjonen og opprettholde en stabil vekt uten bivirkninger.
Lett trening etter å ha drukket kaffe
Etter å ha drukket kaffe, bør du gå eller trene lett i 10-15 minutter for å redusere konsentrasjonen av fettsyrer i blodet, med muskelbevegelse vil forbrenne energi og gjøre dette fettet om til energi for kroppen å konsumere.
Moderate kaffedrikkere er mindre sannsynlig å dø enn ikke-kaffedrikkere, ifølge en ny studie. Dette gjelder selv for folk som har for vane å drikke kaffe med sukker.
Du bør drikke ett glass etter frokost mellom 9:30 og 11:30 hver dag. Dette er den gylne tiden for ingrediensene i kaffe å spille inn, og gir mange helsefordeler som overrasker oss.
En populær måte å gi energi til kroppen på er å drikke kaffe. Men du vil ha flere måter å brenne deg selv på uten koffeinstøtte og bli kvitt avhengigheten av kaffe for energi.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
