Hemmeligheten til å gå ned i vekt med vannfastemetoden

Hva er vannfasting? Hvordan gå ned i vekt med vannfastemetoden effektivt? Den følgende artikkelen vil gi deg full informasjon om denne raske vekttapmetoden.

Å gå ned i vekt er en lang og hard reise og har aldri vært lett for noen. For å lykkes med å gå ned i vekt må du kombinere en passende vekttapsmeny og fysisk trening.

Det er imidlertid mange som ønsker å gå raskt ned i vekt, så de har funnet raske vekttapmetoder, en av dem kan nevnes er vannfastemetoden. 

Alt om vannfaste vekttap metode

Faste, også kjent som faste, er en vekttapsmetode basert på prinsippet om å redusere mengden mat du spiser hver dag. Metoden for vekttap gjennom faste har blitt mye brukt, og en kategori av denne metoden kalt vannfaste har også blitt lagt merke til de siste årene.

Hva er vannfasting?

Vannfasting er en vekttapsmetode som sies å gi raske resultater. Folk som bruker denne metoden vil faste og bare drikke vann i en bestemt periode.

Denne tidsperioden avhenger av tilstanden til hver person, men eksperter anbefaler kun å søke fra 24-72 timer. Hvis du ønsker Water Fast lenger, må du ha tilsyn og tillatelse fra en ernæringsfysiolog.

Det er nå noen få vitenskapelige studier som beviser at denne metoden ikke bare gir vekttap, men også har noen positive effekter på kroppen. Selv er det mange meninger om at denne metoden kan forhindre hjerte- og karsykdommer , kreft.

Vannfasting er imidlertid fortsatt en vekttapsmetode som inneholder mange potensielle farer hvis den brukes på lang sikt. Derfor må brukere av denne metoden vurdere og forstå sin egen helsestatus for å anvende den riktige metoden.

Vannfasting bør kun brukes fra 24-72 timer

Fordelene som vannfastemetoden gir

Vannfasting vil gi deg ganske mange fordeler hvis det gjøres riktig og under tilsyn av en ernæringsfysiolog.

Gå ned i vekt raskt

Vannfasting regnes som en sunn metode for raske vekttapsmetoder. Kroppen din vil ha en merkbar forandring under fastefasen.

Men når du går tilbake til normal spising, vil vekten øke litt. Fordi mengden vekt du går ned mens du faster, skyldes at vekten av matinntaket er null.

Denne metoden er effektiv på kort sikt og bør ikke opprettholdes over lengre tid uten tilsyn av lege.

Hypotensjon

Flere studier har nå vist at vannfaste kan bidra til å senke blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk til normale nivåer. Imidlertid må denne prosessen overvåkes nøye av en lege.

For å effektivt redusere blodtrykket, ifølge eksperimentelle studier, er det nødvendig å bruke metoden i minst 1 uke for å få en betydelig effekt. Foreløpig er det ingen forskning som beviser en sammenheng mellom 24-72 timers vannfaste og lavere blodtrykk.

Bidrar til å forbedre insulin og leptin

Insulin og leptin er to viktige hormoner i kroppen. Insulin er ansvarlig for å kontrollere blodsukkernivået. I mellomtiden tar leptin på seg rollen som metthetsfølelse i kroppen.

Gjennom forskning og eksperimentering har forskere vist at vannfasting hjelper kroppen å bli mer følsom for disse to hormonene. Dette betyr at disse to hormonene vil virke sterkere og mer effektivt. Som et resultat vil blodsukkernivået bli tett kontrollert og sultplager vil bli bedre kontrollert av kroppen.

Forhindre aldring og redusere risikoen for kroniske sykdommer

Vannfastemetoden bidrar til å fremme autofagi. Autofagi kan ganske enkelt forstås som prosessen der de gamle komponentene i cellen brytes ned og regenereres.

Celler i kroppen vil bli regenerert og Autophagy hindrer skadede deler av cellene i å regenerere. Noen studier viser at autofagi har effekten av å forebygge kroniske sykdommer som kreft, hjertesykdom, ...

Vannfasting bidrar til å forhindre celleskader og fremmer hudregenerering

Farer som kan oppstå når du utfører vannfaste

Dehydrert kropp

Vannfaste er en metode for fasting, drikkevann, men forårsaker dehydrering. Det høres latterlig ut, men dette er et bevist faktum. Omtrent 20-30% av vanninntaket hver dag kommer fra mat.

Når du faster og bare drikker samme mengde vann hver dag, vil kroppen din bli dehydrert. Når kroppen er dehydrert, vil det være symptomer å være oppmerksom på som kvalme, svimmelhet, hodepine, lavt blodtrykk , ...

For å forbedre denne tilstanden bør du drikke mer enn den daglige mengden vann for å kompensere for mengden vann som maten gir.

Ortostatisk hypotensjon

Ortostatisk hypotensjon er et plutselig blodtrykksfall når du reiser deg. Denne situasjonen vil ofte oppstå når du er i ferd med å faste Vannfast.

Du kan føle deg svimmel eller til og med besvime når blodtrykket faller plutselig. Under faste bør du derfor ikke være aktiv eller kjøre trafikk for å unngå å forårsake en ulykke.

Tap av muskler, men lite fett tap

En 24-72 timers vannrask prosess kan hjelpe deg å gå ned ca. 0,9 kg. Dette er mulig fordi denne prosessen strengt styrer kaloriforbruket betydelig.

Men mengden av vekt du går ned kan komme fra vann, karbohydrater eller til og med fra mengden muskler i kroppen, og mengden fett som går tapt er ubetydelig.

Hvordan gå ned i vekt med vannfastemetoden

Foreløpig er det ingen spesifikke vitenskapelige retningslinjer for denne metoden. For å utføre denne metoden må du sørge for at du har en sunn kropp, uten noen underliggende sykdom.

Dessuten, før du gjør vannfasting, må du forberede kroppen din på faste. Før vannfasting 3-4 dager kan du redusere det daglige matinntaket eller faste en økt om dagen. 

Vannfasting består av to faser: Vannfast og Postfast.

Vann raskt (24 - 72 timer)

Vannfast er en periode med faste og kun drikkevann. Du må drikke nok 2 til 3 liter vann per dag for å unngå dehydrering. Fastefasen vil vanligvis vare i opptil 72 timer. Du bør ikke overdrive dette fordi det vil gi helsemessige konsekvenser.

I vannfastfasen må du drikke nok fra 2 til 3 liter vann per dag

Post raskt 

Denne fasen er perioden hvor kroppen tilpasser seg fasteprosessen. Etter faste bør du ikke spise et normalt måltid umiddelbart, men du bør spise lette, nøysomme retter eller drikke proteinsmoothies.

Dagens måltider bør også deles opp i små biter slik at kroppen kan tilpasse seg sakte til inntaket av mat i kroppen. Du spiser normalt igjen når kroppen ikke lenger føler ubehag.

Tiden det tar å gjennomføre denne fasen er vanligvis den samme som tiden du bruker på å gjøre vannfasten.

Å gå ned i vekt med vannfastemetoden vil være et våpen for å hjelpe deg raskt å gå ned i vekt. Imidlertid bør denne metoden kun brukes i akutte tilfeller fordi vannfasting fortsatt har potensielle langsiktige konsekvenser for kroppen. For å gå ned i vekt trygt og bærekraftig, bør du ha strenge diettmenyer.