Hva er spotjogging? Hva er fordelene med å løpe på plass?

For tiden brukes metoden for jogging på stedet av mange mennesker hjemme, spesielt under utbruddet av sykdommen. Alt du trenger er et par komfortable joggesko, og du kan gjøre denne øvelsen med en gang. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hva å løpe på plass er og hva er fordelene med å løpe på plass for helsen til utøveren?

Jogging på plass er både enkelt å gjøre og oppnår fortsatt samme effekt som å bruke en tredemølle. Nedenfor vil enFamilyToday-blogg hjelpe leserne med å svare på spørsmålet om hvilken effekt løping på stedet er for utøvere. Følg artikkelen under!

Hva er spotjogging?

Jogging på plass er en annen form for løping. Med løping på plass trenes kroppen med samme arm- og benløftteknikker som løping utendørs. Men når du jogger på plass, vil utøverens ben heves og senkes i en fast posisjon uten å flytte til en annen posisjon.

Som navnet antyder, er det å løpe på plass ganske enkelt forstått at utøveren vil øve teknikker som vanlig jogging på plass under hele løpeprosessen. Jogging på plass har ingen endring i posisjon og treningsrom. På den annen side må terrenget for løpetrening være flatt og jevnt for å sikre balanse og trygghet for kroppen.

Hva er fordelene med å løpe på plass?

Hva er fordelene med å løpe på plass?

Her er fordelene som metoden for å løpe på plass gir utøveren.

Løping bidrar til å gå ned i vekt effektivt

Å løpe på plass er en av de effektive måtene å forbrenne fett og gå ned i vekt i hele kroppen.

Metoden med jogging på plass hjelper også hele kroppen til å bevege seg og forbruker en rekke kalorier som ikke er dårligere enn å løpe utendørs. Trener du riktig vil overflødig fett på kroppen gradvis forbrennes, og samtidig eliminere giftige stoffer for kroppen gjennom svette. Som et resultat kan du både opprettholde en sunn kroppsform og forbedre din generelle helse.

Løpetrening på stedet kan derimot gjøres hjemme, slik at du slipper å gå ut, så du slipper å bekymre deg for at været er sol eller regn, varmt eller kaldt.

Jogging på plass bidrar til å gå ned i vekt og opprettholde en slank figur

Reduser magefett

I tillegg til å bidra til å redusere kroppsfett, er løping på plass også en metode som brukes for å redusere magefett effektivt. For å oppnå den høyeste effektiviteten krever imidlertid utøveren å øve med høy intensitet og kontinuerlig.

Bra for kneledd

Normalt, når du løper utendørs, vil du ofte mobilisere hele kroppen til å vende deg fremover. Men for å løpe på plass vil utøveren ofte bruke en lårhøy løpebevegelse. Disse bevegelsene vil direkte og hovedsakelig påvirke de 2 kneleddene. Dette hjelper kneleddet til å vokse seg sterkere og bli mer fleksibelt.

Bra for det kardiovaskulære systemet

Løping anses å bidra til å trene det kardiovaskulære systemet bedre, og det samme er løping på plass. Når det løper på plass, vil karsystemet pumpe blod til hjertet, noe som får hjertet til å jobbe hardere og hjelper kroppen med å forhindre noen sykdommer relatert til det kardiovaskulære systemet.

Jogging på plass forbedrer kardiovaskulær helse

Reduser risikoen for fall og skader

Å løpe på plass får kroppstemperaturen til å stige, muskler og ledd utvides. Dermed gjøre kroppen mer fleksibel og redusere risikoen for å falle eller bli skadet når du løper. På den annen side tar ofte løping på plass mindre plass og utøveren vil velge å løpe i flate posisjoner, samtidig som bena og armene kombineres rytmisk slik at kroppen får bedre balanse, og reduserer risikoen for skade. sammenlignet med jogging ute.

Forbedre immunforsvaret

Som den vanlige løpemetoden, hjelper jogging på plass også kroppen til å bli frisk, styrker helsen og opprettholder et stabilt immunforsvar. Som et resultat vil kroppen forhindre noen vanlige sykdommer som influensa, hoste, feber, hodepine , rennende nese osv. når været endrer seg.

Hjelper deg til å føle deg vel

Løperens kroppssystem på plass vil stimuleres og produsere Endorfiner – naturlige smertestillende hormoner. Derved hjelper ånden til å være mer komfortabel, mer komfortabel, mer glad og spent. Samtidig fremmer fordøyelsessystemet til å fungere bedre, stimulere appetitten, sove bedre ...

Jogging på plass bidrar til å slappe av ånden

Legg merke til når du jogger på plass

Noen merknader når du jogger på plass, for eksempel:

Velg riktige klær: Du bør velge klær som er behagelige, kjølige og absorberer svette godt. Bruk spesialiserte sportssko, lette og myke såler. Dette vil skape en følelse av komfort og forbedre produktiviteten og effektiviteten under trening.

Varm opp godt før jogging: Varm opp kroppen grundig før du deltar i noen fysisk aktivitet - sport er en ekstremt nødvendig betingelse. Oppvarming før jogging vil hjelpe kroppen gradvis å venne seg til aktiviteten som bidrar til å øke pulsen, fremme blodsirkulasjonen og skape fleksibilitet i muskelgruppene. Dermed hjelper kroppen å produsere energi og forbrenne overflødig fett raskere.

Riktig løpeteknikk og holdning på plass: Å holde kroppen rett når du jogger på plass er avgjørende for å lindre presset på knærne for raskere resultater. På den annen side må du løpe på tærne, ikke legge press på hælene, og når du løper uten å lage en lyd, løper du skikkelig. Kombiner samtidig rytmiske hånd- og fotslag for å opprettholde en stabil balanse for kroppen.

Øv på å puste gjennom nesen når du jogger på plass: Å puste gjennom nesen når du løper er svært nødvendig fordi å puste gjennom munnen vil gjøre at utøveren mister vann og blir raskt sliten.

Fyll på vann for kroppen: Ganske mange opplever smerter på den ene siden av magen og kroppen mister vann på grunn av svettemekanismen under trening. Dehydrering kan føre til muskelspenninger, kramper eller svakhet. Så sørg for å drikke nok vann før, under og etter løpetrening på plass.

Du bør sørge for nok vann til kroppen under trening

Innholdet i artikkelen ovenfor er informasjonen om metoden for jogging på plass og svaret på spørsmålet om hva som er effekten av å løpe på plass . Forhåpentligvis har delingen av aFamilyToday Blog inspirert deg til å trene jogging på stedet riktig og effektivt. Ønsker deg de beste resultatene for din kondisjon og best helse for kroppen din.