Effektive øvelser mot for tidlig utløsning kan gjøres hjemme

Øvelser mot for tidlig utløsning er fysioterapimetoder for gutter som ikke alle vet. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg å lære om øvelser mot for tidlig utløsning for å hjelpe deg med å komme tilbake i form for menn.

Menn kan aktivt forbedre for tidlig utløsning ved vedvarende å utføre passende øvelser, og dermed overvinne muligheten for ukontrollert utløsning for å mestre sengen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om øvelser for å forhindre for tidlig utløsning i artikkelen nedenfor!

Årsaker til for tidlig ejakulasjon hos menn

Menn med for tidlig utløsning skyldes ifølge forskere ofte onanivaner fra barndommen, spesielt gutter i puberteten onanerer ofte mye over lengre tid. Onani er ikke dårlig oppførsel, men onani på feil måte kan få alvorlige konsekvenser.

Følgende situasjoner kan betraktes som feil onani:

• Onani er for selvtilfredsstillelse, uansett hvor kort eller lang.
• Onani med det formål å gi rask lindring av frykt for å bli tatt.
• Onani akkompagnert av erotiske filmer øker raskt nivået av nytelse.

Hvis handlingene ovenfor gjentas regelmessig fra puberteten til ekteskapet, er for tidlig utløsning forståelig. Derfor ble øvelsen mot for tidlig utløsning dannet med det formål å reflektere når nytelsen øker raskt, og samtidig trene det mannlige nervesystemet til å holde ut for å kontrollere for tidlig utløsning .

For tidlig utløsning gjør sex vanskelig

Øvelser for å forhindre for tidlig utløsning kan gjøres hjemme

Onani Intermitterende på/av

Her er trinnene for denne øvelsen:

• Først må du onanere på vanlig måte, stimulere rytmisk og deretter senke farten. Fokuser på følelsen av orgasme, men det er ennå ikke på tide å få utløsning, slapp av og føl orgasmen. Hvis det er en følelse av å ville ejakulere, bør stimuleringen stoppes for å redusere følelsen.
• Neste gang, når du tydelig har følt orgasmen, stimuler penis til dette nivået, stopp deretter i noen sekunder, og gjenta deretter. Trenger å kontrollere ikke å ejakulere før du ønsker å stoppe.
• Du kan øke vanskelighetsgraden for denne øvelsen ved å gjøre den i dusjen, med såpe eller en smøregel . Dette vil hjelpe deg med å kontrollere ejakulasjonen av penis i skjeden.

Intermitterende onani er en av de mest effektive øvelsene mot for tidlig utløsning

Onani raskt/sakte

I likhet med metoden ovenfor, bruk smøregel, såpe med rask/langsom metode. Når du onanerer nær orgasme, ikke stopp stimuleringen, men reduser bare hastigheten, kontroller fortsatt spenningen, men ikke ejakuler.

Denne metoden krever mye tålmodighet, hvis du mestrer denne metoden, er den ekstremt effektiv for å behandle for tidlig utløsning.

Cobra pose yoga øvelse

Yoga er en langvarig helsepraksis, og gir mange fordeler både fysisk og mentalt til utøveren. Å trene yoga daglig hjelper til med å holde bein og ledd fleksible, sirkulere blod, gi en frisk og klar ånd. I tillegg har yoga også effekten av å støtte implementeringen av vanskelige stillinger under sex.

Kobrabevegelsen til yoga påvirker det mannlige bekkenet, forbedrer effektivt seksuell helse, øker libido og bidrar til å kontrollere utløsningen effektivt. Cobra yoga-stillingen utføres i henhold til følgende trinn:

• Legg deg med ansiktet ned på treningsgulvet, rett ut lemmene langs kroppen og trykk deretter fotvristen mot gulvet.
• Før hendene opp til brystnivå, håndflatene ned og fingrene fremover.
• Ta et dypt pust, og skyv deretter kroppen sakte fra gulvet. Løft hodet og nakken og skyv hodet sakte bakover.
• Hold denne posisjonen i 5 sekunder og gå deretter tilbake til startposisjonen.
• Gjenta trinnene ovenfor ca 4 - 8 ganger.

Kegel øvelser

Kegel-øvelser for menn eller menn som praktiserer Kegel fokuserer hovedsakelig på menns perineale muskler, som regulerer vannlating og skyver urin ut av blæren. Denne muskelgruppen identifiseres ved å stramme hoftebeinet, noe som får urinen til å stoppe. Denne øvelsen utføres i henhold til trinnene nedenfor:

• Ligg på ryggen på matten, og legg hendene bak hodet, eller du kan slappe av på gulvet.
• Bøy knærne tett inntil hoftene, la føttene berøre gulvet.
• Løft ryggen og baken høyt, hold disse to delene på plass i ca. 10 sekunder.
• Gjenta sekvensen av bevegelser over 10 ganger, etter hver øvelse kan hvile i 5-10 sekunder.

Kegel-øvelser fungerer hovedsakelig på menns bekkenbunnsmuskler

Mage crunch øvelse

En av de normale, men ekstremt effektive fysiske øvelsene for å bekjempe for tidlig utløsning er abdominal crunches, fordi øvelsen direkte påvirker magemusklene og de nedre magemusklene, ekstremt nyttig for menn og kvinner. Slik gjør du denne øvelsen:

• Ligg på ryggen med bena bøyd, plasser begge føttene på gulvet.
• Legg hendene bak nakken eller spenn hendene foran brystet, bruk magemusklene og bøy deretter kroppen opp. Du kan fortsette å holde hendene på baksiden av nakken eller ta på anklene.
• Bevegelsens vanskelighetsgrad kan økes ved å strekke bena i første trinn, deretter bruke magemusklene til å bøye overkroppen og heve bena rett opp.
• Gjenta bevegelsessekvensen ovenfor 8-16 ganger. Hvis du er i fysisk form, kan du prestere 32 ganger om dagen.

Sit-ups er en populær øvelse som også virker mot for tidlig utløsning

Noen notater når du utfører øvelser for å forhindre for tidlig utløsning

Ingen kan gi et eksakt tidspunkt for normal utløsning, fordi vurderingen av rask eller langsom utløsning avhenger helt av eieren eller oppfattet av partneren. For tidlig utløsning er et psykologisk problem som styres direkte av nervesystemet, så her er noen tips for å hjelpe deg med å overvinne denne situasjonen:

• Ikke bli motløs: Øvelsene ovenfor krever utholdenhet, øvelse og innsats fra utøveren.
• Ikke tving det: Du må måle din egen styrke og ånd for å øve, ikke tenk negativt. Tenk på disse øvelsene som en treningsrutine.
• Utføre øvelser i henhold til timeplanen: Det er nødvendig å sette en spesifikk plan, og dermed hjelpe øvelsen i treningsprosessen med å finne sted på regelmessig basis, med det formål å bidra til å forbedre sexlivet til menn.

Dermed har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å lære om øvelser mot for tidlig utløsning , og også gi noen notater for å hjelpe menn med å utføre disse øvelsene effektivt. Ønsker deg god helse og ikke glem å følge de kommende artiklene på nettsiden til aFamilyToday Blog!