Hvordan holde testosteronbalansen effektivt?

Testosteronnivåer som er for høye eller for lave påvirker ikke bare helsen alvorlig, men forårsaker også mer eller mindre problemer i en manns sexliv.

Så hva er rollen til testosteron og hvordan holde testosteronnivået i balanse?

Hva er testosteron?

Testosteron er et steroidhormon som tilhører androgengruppen. Det er integrert i utviklingen av mannlige reproduktive celler, som testiklene og prostata. I tillegg bidrar testosteron også til sekundære seksuelle egenskaper, inkludert stivere hår, økt muskel- og beinvekst, hårvekst i kjønnsorganer og armhuler, skjeggvekst, dyp stemme, mannlige ansiktsregninger,...

Hvordan holde testosteronbalansen effektivt?Testosteron bidrar også til mannlige seksuelle egenskaper som skjeggvekst, dyp stemme...

I tillegg er testosteron også den "levende plasten" som gir næring til kroppen for å holde seg frisk, bidrar til å fremme sexlyst og gir fylde i sex for menn. En annen effekt av testosteron er å forebygge sykdommer som hjertesykdom, overvekt og diabetes for menn.

Rollen til testosteron hos mennesker

Testosteron finnes ikke bare hos menn, men selv kvinner har dette hormonet i kroppen, men kvinners testosteronnivå vil være mye mindre enn menns.

Rollen til testosteron for menn:

  • Involvert i sædproduksjon.
  • Forbedre sædkvaliteten, øke ereksjonen av penis og øke seksuell lyst.
  • Involvert i utviklingen av vev i det reproduktive systemet som testikler, prostata
  • Stimulerer vekst av røde blodlegemer, øker muskel-, bein- og hårvekst.
  • Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Rollen til testosteron for kvinner:

  • Øk sexlysten.
  • Økt taktil følsomhet.
  • Testosteron ubalanse.

Normale testosteronnivåer vil variere mellom 270-1070 ng/dL, med gjennomsnittet som vanligvis når 679 ng/dL. Generelt kan dette tallet variere avhengig av alder, det vil toppe seg rundt 20-årsalderen, for så å avta gradvis med alderen. Hvis testosteronnivået er over eller under gjennomsnittet, anses det som en hormonubalanse.

Hvordan holde testosteronbalansen effektivt?Normale testosteronnivåer vil variere mellom 270-1070 ng/dL

Tiltak for å hjelpe balanse testosteron

Når det er en ubalanse av testosteron, kan menn møte mange helsemessige og psykologiske problemer. Du kan oppleve mange komplikasjoner eller sykdommer på grunn av at testosteronnivået ditt er for høyt eller for lavt.

Slik som tap eller reduksjon i libido, erektil dysfunksjon, problemer med å få ereksjon. Eller en av følgende situasjoner:

  • Diabetes
  • Høyt blodtrykk
  • Høyt kolesterol i blodet
  • Hårtap
  • Reduser sædvolumet
  • Humørsvingninger
  • Økt sjanse for skade
  • Øk mengden fett i kroppen
  • Redusert benmasse i kroppen
  • Depresjon
  • Stress, stress

For å holde testosteronbalansen og sikre en sunn kropp, kan du gjøre følgende:

Regelmessig trening og sport:

Regelmessig trening og sport er en av vanene som ikke bare er veldig gode for å forebygge sykdommer, men som også bidrar til å øke testosteronnivået i kroppen din. Du kan velge å trene med vektløfting for å øke testosteronet ditt på kort og lang sikt. I tillegg, for å opprettholde testosteronnivået på et balansert nivå, bør du supplere med koffein og kreatinmonohydrat i kombinasjon med en vanlig treningskur.

Hvordan holde testosteronbalansen effektivt?Velg en vektløftingsøkt for å øke testosteronet på kort og lang sikt.

Komplett ernæring for kroppen:

Maten du spiser hver dag har også en betydelig effekt på nivåene av testosteron og andre hormoner i kroppen. Menn må ta hensyn til tre essensielle næringsstoffer, inkludert protein, stivelse og godt fett. Gi kroppen tilstrekkelig protein for å opprettholde stabil helse og støtte fetttap. Stivelse har evnen til å optimalisere testosteronnivået under trening. Godt fett bidrar også til å øke kroppens utholdenhet og støtte produksjonen av testosteron.

Begrens stress og kortisolnivåer:

Langvarig stress kan føre til at kortisolnivået øker og reduserer testosteronnivået. I tillegg gjør stress og kortisol at folk har en tendens til å ha lyst på mat, spise mer, forårsake vektøkning og lagre overflødig fett. Du bør balansere kostholdet ditt, trene sport, le mer, bygge en sunn livsstil for å hjelpe balansere testosteron i kroppen.

Vitamin D kosttilskudd:

Vitamin D er viktig for naturlig å øke testosteronnivået i blodet. For å sikre at kroppen trenger nok vitamin D, bør du tilbringe tid i solen før kl. 08.00 eller supplere 3000 IE vitamin D3 per dag.

Vitamin- og mineraltilskudd:

Vitamin B og sink er to stoffer som forbedrer sædkvaliteten med opptil 74 %. Dessuten bidrar sink også til å forbedre testosteronnivået i blodet. Vitaminer som A, C og E spiller alle en viktig rolle i produksjonen av testosteron.

Få nok søvn:

Søvn påvirker også testosteronnivået. Du bør sove nok 7-8 timer om dagen for å sikre helsen samt opprettholde testosteronbalansen.


Hvordan holde testosteronbalansen effektivt?

Hvordan holde testosteronbalansen effektivt?

Testosteronnivåer som er for høye eller for lave påvirker ikke bare helsen alvorlig, men forårsaker også mer eller mindre problemer i en manns sexliv.

Kan testikkelatrofi kureres? Årsaker og behandlinger

Kan testikkelatrofi kureres? Årsaker og behandlinger

Testiklene er kjønnsorganene, ovale i form og plassert i det mannlige reproduktive systemet. Testiklene spiller en viktig rolle i produksjon og lagring av sædceller. Men på grunn av noen årsaker som medfødt eller ugunstig ytre påvirkning, er menn i fare for testikkelatrofi. Dette påvirker den reproduktive kvaliteten til menn alvorlig. Så kan testikkelatrofi kureres?

Svar med eksperter: Gjør kald sperm menn infertile?

Svar med eksperter: Gjør kald sperm menn infertile?

Kald sæd er en av mannlige sykdommer som direkte påvirker fruktbarheten til menn. Så hva er kalde sædceller? Gjør kald sperm menn infertile? Nedenfor er delingene om tilstanden til kald sæd som apoteket har syntetisert fra mannlige eksperter.

Penishodepine: Bør ikke subjektivt undervurderes

Penishodepine: Bør ikke subjektivt undervurderes

Penishodepine hos menn er en manifestasjon av en rekke sykdommer. Selv om det bare er en liten endring, må menn være oppmerksomme for ikke å påvirke livskvaliteten.

Kan menn ha sex etter orkiektomi?

Kan menn ha sex etter orkiektomi?

Orchiectomy er en vanlig metode for å behandle en rekke tilstander som involverer testiklene. Et av de ofte stilte spørsmålene er imidlertid, er det mulig å ha sex etter en orkiektomi? Finn ut svaret med aFamilyToday-bloggen i denne artikkelen.

Påvirker det helsen å ejakulere mye? Hvor ofte bør jeg ejakulere?

Påvirker det helsen å ejakulere mye? Hvor ofte bør jeg ejakulere?

Mange menn er bekymret for om overdreven ejakulasjon påvirker helsen og hvor ofte det er normalt å få utløsning. Med kunnskapen delt fra aFamilyToday-bloggen gjennom denne artikkelen, vil du forstå om du trenger å kontrollere ejakulasjonen eller ikke.

Hvordan kurere for tidlig utløsning med fersk ingefær? Hjemmemedisiner for for tidlig utløsning

Hvordan kurere for tidlig utløsning med fersk ingefær? Hjemmemedisiner for for tidlig utløsning

For tidlig utløsning er et vanlig seksuelt problem hos menn. Dette kan påvirke dagliglivet samt påvirke parforholdet. Derfor finner menn ofte mange måter å håndtere for tidlig utløsning på, inkludert å bruke fersk ingefær. Så er det effektivt å kurere for tidlig utløsning med ingefær?

Hva du trenger å vite om årsaker og behandlinger for tidlig utløsning

Hva du trenger å vite om årsaker og behandlinger for tidlig utløsning

For tidlig utløsning er et av de vanlige problemene hos menn i dag. I følge statistikk har opptil 30% av menn i verden opplevd denne tilstanden minst et par ganger i livet. Så hva er for tidlig utløsning? Hva er årsaken til for tidlig utløsning eller hva er årsaken til for tidlig utløsning? La oss oppdage følgende artikkel av aFamilyToday Blog.

Svar på spørsmålet: Er det greit at en mann ikke får utløsning på lenge?

Svar på spørsmålet: Er det greit at en mann ikke får utløsning på lenge?

Seksuelle vaner og behov vil variere fra person til person, og ikke alle menn har samme ejakulasjonsfrekvens. Men i tilfeller av personlige valg eller medisinske årsaker, bekymrer menn som ikke ejakulerer seg ofte for om de ikke vil ejakulere på lang tid eller påvirke helsen deres eller ikke.

Kan for tidlig utløsning gjøre deg gravid? Hvordan påvirker for tidlig utløsning fruktbarheten?

Kan for tidlig utløsning gjøre deg gravid? Hvordan påvirker for tidlig utløsning fruktbarheten?

For tidlig utløsning kan bli gravid er ikke bare bekymret av ektemenn med denne sykdommen, men også koner er også veldig bekymret fordi alle ønsker å bli mor. Så påvirker for tidlig utløsning fruktbarheten? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne svaret gjennom artikkelen nedenfor.

Hvor lang tid tar det før en hydrocele går bort?

Hvor lang tid tar det før en hydrocele går bort?

Testikkeleffusjon påvirker mange pasienters liv. Derfor vil problemet med hvor lenge hydrocele ikke være til bekymring for mange mennesker. La oss finne svaret med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!

Orchitis kan få barn?

Orchitis kan få barn?

Orchitis kan alvorlig påvirke en manns seksuelle ytelse og fruktbarhet. Dette er et problem som må oppdages tidlig for rask og rettidig behandling.

Hva skal menn gjøre når penis er ripet opp?

Hva skal menn gjøre når penis er ripet opp?

En ripet penis forårsaker mye trøbbel for menn. Så hva er årsaken til riper på huden på penis, hvilken medisin bør brukes for å være effektiv?

Hva er mannlig seksuell svakhet? Den mannlige medisinske planter for å behandle seksuell svakhet for menn

Hva er mannlig seksuell svakhet? Den mannlige medisinske planter for å behandle seksuell svakhet for menn

Mannsfysiologi er ikke bare et mål på helse, men også en faktor som bestemmer en manns stil og tapperhet i kvinners hjerter. Og fysiologisk svakhet er en ubeskrivelig smerte for menn. Så hva er mannlig seksuell svakhet? Hva er de mannlige medisinske plantene for å behandle seksuell svakhet for menn?

Hva må du forberede før du går til legen?

Hva må du forberede før du går til legen?

Tilstrekkelig forberedelse før du går til en gynekologisk undersøkelse sikrer nøyaktige undersøkelsesresultater, og bidrar til å identifisere unormale kjønnsorganer og farlige mannlige sykdommer.

Bør menn ta av forhuden når de har på seg bukser eller ikke?

Bør menn ta av forhuden når de har på seg bukser eller ikke?

Menn trekker ofte av forhuden for å holde gutten kjølig. Det kan imidlertid forårsake skade på tuppen av penis. Så bør du trekke i forhuden når du har på deg bukser?

Hvorfor tetter forhuden seg?

Hvorfor tetter forhuden seg?

Overbelastning av forhuden er en vanlig tilstand hos menn, oftest sett hos små barn og eldre. Lær om forhudsobstruksjon og hvordan du behandler det.

Impotens hos menn: Årsaker, effektive tiltak for å forbedre og forebygge

Impotens hos menn: Årsaker, effektive tiltak for å forbedre og forebygge

Impotens hos menn er en fysiologisk lidelse, som i stor grad påvirker seksuallivet, psykologien og helsen. Dette gjør at menn blir stresset, engstelige, mister selvtillit, til og med faller inn i depresjon. I tillegg påvirker dette problemet i stor grad familiens lykke.

Hva er onani? Påvirker onani høyden?

Hva er onani? Påvirker onani høyden?

Onani er en aktivitet for selvfornøyelse og selvkomfort på ulike måter, men uten samleie. Denne oppførselen begynner å bli dannet i puberteten fra 13 til 15 år, når kroppen har markerte endringer for å perfeksjonere de fysiologiske og psykologiske funksjonene til sex. Så påvirker onani høyden?

Hva er for tidlig utløsning? Kan for tidlig utløsning kureres?

Hva er for tidlig utløsning? Kan for tidlig utløsning kureres?

For tiden er det mange menn som har problemer med for tidlig utløsning, noe som i betydelig grad påvirker intimiteten til par i sexlivet, så vel som fruktbarheten. Hvis de opplever for tidlig utløsning, må menn undersøkes, finne ut årsaken og behandlingen for å unngå å føre til infertilitetskomplikasjoner. Så hva er for tidlig utløsning? Kan for tidlig utløsning kureres?

Bør vi bruke krydderfrø til babyer? Noen krydder passer for babyer

Bør vi bruke krydderfrø til babyer? Noen krydder passer for babyer

Krydder er et av de kjente krydderne som forsterker smaken og attraktiviteten til retter. Så bør vi bruke krydderfrø til babyer? I dagens artikkel vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet i detalj og foreslå noen krydder til babyer som mødre stoler på.

Kan Megaduo acne gel brukes over lengre tid?

Kan Megaduo acne gel brukes over lengre tid?

Megaduo acne gel er et spesialprodukt anbefalt av mange hudleger, dette er også førstevalget for de som har behov for aknebehandling. Med billig pris og høy effektivitet i behandling av akne, vil mange brukere bare bruke Megaduo gel uten å bytte til et annet produkt. Så kan Megaduo gel brukes over lengre tid? Vennligst les informasjonen i denne artikkelen.

Hvor kort tid etter trening kan jeg spise?

Hvor kort tid etter trening kan jeg spise?

Etter trening er kroppen sliten og trenger hvile for å komme seg. Når vi er ferdige med å trene, påvirker all maten vi spiser restitusjonsprosessen. Så hvor lenge etter trening kan du spise?

Å være gravid med en jente er mer slitsomt enn en gutt, er det sant?

Å være gravid med en jente er mer slitsomt enn en gutt, er det sant?

Mange gravide tror at det å bære en jente er mer slitsomt enn en gutt på grunn av den tyngre morgenkvalmen og mer tretthet. Så er det sant at det å være gravid med en jente er mer slitsomt enn med en gutt?

Bør vi bruke laksa-blader for å behandle røde øyne?

Bør vi bruke laksa-blader for å behandle røde øyne?

Rosa øye kan forekomme i alle aldre. For tiden sprer mange mennesker ordet om midlet til laksa-blader for å behandle røde øyne. Så virker dette middelet virkelig eller ikke?

Når trenger ovariecyster kirurgi?

Når trenger ovariecyster kirurgi?

Ovariecyster er en vanlig sykdom hos kvinner og kan påvirke helse og fruktbarhet negativt hvis den ikke behandles raskt.

Hvordan holde testosteronbalansen effektivt?

Hvordan holde testosteronbalansen effektivt?

Testosteronnivåer som er for høye eller for lave påvirker ikke bare helsen alvorlig, men forårsaker også mer eller mindre problemer i en manns sexliv.

Hvordan forebygge hemoroider effektivt som du bør vite

Hvordan forebygge hemoroider effektivt som du bør vite

Hemorroider er en ganske vanlig sykdom, spesielt blant kontorarbeidere. Fordi dette er en sykdom i et sensitivt område, nøler mange pasienter med å gå til legen til sykdommen er alvorlig eller har komplikasjoner.

Hør hvordan du velger en antialdringskrem for 50 år fra ekspertene

Hør hvordan du velger en antialdringskrem for 50 år fra ekspertene

Tegn på aldring av huden som dype rynker, solflekker, ujevn hud... er tydeligst i en alder av 50 år og oppover. Derfor, for å forhindre denne situasjonen, bør du bruke anti-aldringskrem for 50 år i hudpleierutinen din.

4 måter å behandle astma med ingefær på er ekstremt effektive

4 måter å behandle astma med ingefær på er ekstremt effektive

Å kurere astma med ingefær er nok ikke et merkelig middel for mange mennesker. Så hva er egentlig dette middelet? Hvor effektivt? 1. Astmakur